kondition

Pectoralsna är en av de muskler som samverkar mest när det gäller att ha en smal och bearbetad kropp . Men för kvinnor är de också en del av en mycket viktig muskelgrupp eftersom de är huvudansvariga för att lyfta bröstet. Även om det över tiden är obehagligt att bröstet faller av sin natur, är det sant att tack vare en rad övningar kan motverka denna effekt så är det viktigt att känna till dem och utföra dem regelbundet om du vill stärka alla den muskulösa zonen i förhållande till bröstet. Om du vill veta de bäs

Kommer du till gymmet för att gå ner i vikt? Det finns många kvinnor som befinner sig i samma situation: de börjar vilja ta hand om sig själva och för det tar de hand om sin kost och börjar träna fysiskt. Men vet du exakt hur du måste utforma din viktminskning rutin? Det finns många förvirringar angående de bästa övningarna och de mest rekommenderade disciplinerna. Men, låt oss

En av de vanor som krävs för att ha ett hälsosamt liv är att träna regelbundet, inom en rutin som innehåller en hälsosam kost och tillräcklig vila för varje persons egenskaper. Bristen på motion i det dagliga livet har nu lett till ökade viktförändringar, såsom övervikt eller fetma, störningar som i sin tur ökar risken för att drabbas av andra sjukdomar, som kardiovaskulär sjukdom eller typ 2-diabetes. En av de största

I sökandet efter en utvecklad och välarbetad kropp påverkar faktorer som motion och diet, men även faktorer som en persons egen konstitution och dess genetik. En annan av de element som vanligtvis kommer i spel i denna ekvation är de anabola , konkreta substanserna som verkar på muskelutvecklingen och tillåter att hypertrofi av samma. Men v

Under de senaste åren har olika formler uppkommit som lovar en snabb förlust av vikt och kroppsfett och som utförs av ett stort antal människor, eftersom nästan 80% av världsbefolkningen för närvarande lider av övervikt och 50% lider av fetma. Båda sjukdomar ökar risken för att drabbas av sjukdomar som kardiovaskulär sjukdom eller typ 2-diabetes, så det hälsosamma är att ha en hälsosam vikt och lämpar sig för var och en , men alltid med tanke på att det bästa sättet att uppnå detta är genom lämpliga vanor som Träna regelbundet och utföra en balanserad diet. Trots detta vill många mä

Brasilianska jiu-jitsu är alltmer fashionabla över hela världen. Det är en kampsport som har flera fördelar framförallt att passa. Och det är med hans övning en hel del fysisk träning görs och rör sig nästan alla kroppens muskler. Men de är inte dina enda fördelar eftersom det också är en stor hjälp för att balansera kropp och själ. Om du inte känner

Många människor försöker förbättra sin vikt för hälsa och andra, dessutom försöka gå ner i vikt för att se bättre figur. Att uppnå en bättre fysisk form och silhuett är inte omöjligt, även om du går på klockan för att föreslå en kort tidsperiod. Grundläggande riktlinjer och övning utgör den magiska formeln för att uppnå det. Vid detta tillfälle kommer

Vill du bättre definiera musklerna i din kropp? För att uppnå detta är det inte alltid nödvändigt att gå till gymmet, men helt enkelt, med några hantlar kan du träna din kropp och få en starkare figur med mindre närvaro av fett. I den här artikeln vill vi hjälpa dig att arbeta med din kropp utan att behöva flytta hemifrån och därför kommer vi att erbjuda dig en komplett rutin av hantlar hemma för hela kroppen . Vi kommer att fö

En av de aspekter som du måste ta hänsyn till när du gå ner i vikt är att justera din kost och motion för att uppnå din idealvikt lättare. I den meningen är ett av de mest intressanta komplementen som hjälper dig att uppnå detta ändamål skakningar, ett alternativ som kan göras på olika sätt beroende på det mål du vill uppnå. Av den anledninge

Hyperaktivitet hos barn , även kallad ADHD, är en neurobiologisk störning som består av svårigheten att ett barn måste behålla koncentration eller uppmärksamhet i olika aktiviteter, från akademiska uppgifter till de mest dagliga uppgifterna. De lider också av andra symtom som rastlöshet, brist på beständighet och svårigheter att styra deras beteende bland annat. ADHD kräver

Dra fördel av sommaren för att gå ner i vikt! Du behöver inte vara den stora droppen i gymmet som gör zumba eller lyfta vikter, för att med gott väder blir poolen din bästa allierade att ta hand om din kropp. Och är det i vattenmiljön kan du få göra mycket övningar som hjälper oss att bränna kalorier men också stärka kroppens muskler. Så dra nytta av

Knäsmärta är vanligare än du tror och kan förekomma i olika situationer. En av dem är när du gör motion eller utövar en sport. Självklart kommer känslan att bekymra människor eftersom det är vanligt att vara uttrycket att något inte är rätt i kroppen. Det måste emellertid inte alltid vara så, eftersom det kan finnas andra faktorer bakom olägenheterna. Dessutom, i hände

Om du brukar flytta runt din stad på cykel eller om den aerobiska träningen som du gillar mest på gymmet är att göra en träningscykel, kommer du säkert att vara intresserad av att veta hur många kalorier du bränner på en cykel . Som du borde veta är det inte detsamma att göra 10 minuters träning än en halvtimme, och det är inte samma sak att gå i normal hastighet eller snabb, det är därför vi hjälper dig att avslöja den fråga du någonsin har gjort: hur många kalorier Brinner jag på en cykel? Fortsätt läsa och du ko

När det finns tal om ökad muskelmassa, kommer en mat ut: ägget. Sanningen är att det är en av de mest fördelaktiga att uppnå detta mål, även om det ibland har kunnat väcka vissa tvivel om huruvida det är bekvämt att äta det hela, det vill säga äggula och klart, eller om det bara är den klara som har dessa egenskaper. Trots de olika

Säkert mer än en gång har du hört talas om fördelarna som protein ger till vår muskelmassa, eller hur? Och det är det väsentliga näringsämnet som hjälper dig att definiera musklerna och därigenom få en mer tonad och fibrös silhuett. Sanningen är att med mat tar vi redan proteiner, men om du vill ha en starkare kropp är det vanligtvis lämpligt att lägga till ett proteintillskott som hjälper dig att förbättra dina resultat. I den här artikeln

Vill du veta hur du kan få muskelmassa efter att du förlorat den? Detta är något som händer ofta och orsakerna till sitt ursprung är flera. Varför är muskelmassan förlorad? Bra för en skada, en sjukdom, ålder eller leda ett stillasittande liv. Dessa är de främsta fienderna till dina muskler, vilket kan minskas och förändras. Men oroa dig

Ett av de bästa sätten att hålla sig i form är att göra övningar hemma . Det är sant att den utrustning som vi kommer att ha i ett hus är inte detsamma som du kan hitta i ett gym, men för de människor som inte gillar att gå till gymmet varje dag eller helt enkelt inte har tid, är det av den bästa lösningen att hålla sig i form . Därefter pres

Vet du att det finns en ny trend i fitnessens värld ? Ja: det handlar om att göra crunches i sängen för att få musklerna i magen att fungera så mycket som möjligt och göra träningen mer synlig på kortare tid. Genom att placera vår kropp på en instabil yta, som madrassen, tvingar vi våra muskler att göra en extra insats för att hålla sig stabila och balanserade och därför får vi dem till jobbet till fullo om vi utövar dem i denna miljö. I denna artikel kom

Om du är en person som oftast spelar sport, oavsett om du är i ett gym, går genom gatorna eller njuter av ett kollektivt spel, vet du att det finns vissa typer av livsmedel som du bör inkludera i din dagliga diet för att få de näringsämnen du behöver träna träna och inte ha ett underskott i din kost som kan orsaka ett hälsoproblem på medellång eller lång sikt. Men förutom a

Vem har inte hänt, som börjar träna och två dagar senare ger skalan inte alls en trevlig överraskning att du har gått upp i vikt? Visst till majoriteten, och det är extremt frustrerande. När människor ser denna viktökning, undrar de vad de gör fel, de blir frustrerade och slutar träna eftersom de inte ser resultaten. Det är vik

Att spela sport är en av de hälsosammaste aktiviteterna vi kan göra för att skydda vår kropp. Det är emellertid ganska vanligt att efter att ha börjat göra vissa övningar, särskilt aerobics, som att springa, uppträder en stagande smärta i magen som gör det svårt att utföra. I själva verket är det i många fall nödvändigt att sluta och ta andetag innan de kan fortsätta på grund av den irritation som leder till. Om det har hänt dig

Figuren "timglas" är den mest önskade av kvinnor som en prototyp av femininitet eftersom den kännetecknas av en bred höft i motsats till en spetsmassa. Om du vill höja höften för att få kroppen du vill ha så mycket, kan du fortsätta läsa den här artikeln där du hittar några intressanta tips. Om du inte ä

Bränna fett med vikter är effektivare än med kardio . Men det finns många frågor om vilken är den bästa typen av motion för att gå ner i vikt och bränna fett. De flesta tror att kardioövningar (kör, cykel, elliptisk, etc.) får vi att bränna mer kalorier och därför förlora det ackumulerade fettet. Därför är det v

Det bästa för att öka muskelmassan är att träna och ta en god kost, nu har vi också tillgång till en rad kosttillskott för att bränna fett och påskynda processen med muskelvinst. Aminosyrorna är en av de mest populära, och i följande artikel kommer vi att förklara varför. Om du fortsätter att läsa kommer du att upptäcka vilken är den bästa aminosyran för att få muskelmassa. Dessutom kommer vi a

En av nycklarna för att njuta av god hälsa och ett attraktivt utseende är träning och en hälsosam kost. Men ett av de element som kan kasta tillbaka de flesta som inte övar det regelbundet och överväger att göra det är den fruktade styvheten. Sår och smärta är en serie smärtor som uppträder efter att ha utfört någon form av motion och som efter några dagar försvinner utan att behöva göra något för att lösa dem. Men vet du varför musk

Ett av de områden som är mest eftersträvade att förbättra, härda och tonera för närvarande genom träning är gluteus . Både hemma och i gymmet finns flera sätt att arbeta skinkorna speciellt för att uppnå större fasthet i området . Dessutom är det viktigt att komma ihåg att musklerna som gör dem nära relaterade till utförandet av all sportaktivitet, så det är viktigt att hålla detta område stärkt för att undvika eventuella skador. Inom det stora utbudet av

Kalvarna är en del av kroppen som inte är svår att tona, även om det är sant att det kräver en specifik övningsrutin. Och det är, även om det är ett område som fungerar i praktiskt taget all sport och fysiska aktiviteter, är resultaten som uppnås inte desamma när du har tunna kalvar. Om du inte vet hur man ökar muskelmassan i benen kommer vi att föreslå en serie övningar för att öka kalvarna. Dessutom förklarar

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) krävs regelbunden motion för att upprätthålla ett hälsosamt liv och anses vara en av de goda vanorna tillsammans med rätt näring och rätt vila. Bristen på denna fysiska aktivitet i den dagliga rutinen och därmed den stillasittande livsstilen som råder i dagens samhälle på grund av den skarpa fritiden och den typ av arbete som utförs orsakar en ökning av både viktproblem, fetma eller övervikt, liksom psykologiska förändringar som ångest och stress. Det finns vissa type

Hopptoppet är en mycket rolig träning som påminner om barndomen, men det är också en utmärkt fysisk aktivitet att hålla sig i form, gå ner i vikt och bränna fett . Och denna övning är en utmärkt calorcalorías. Faktum är att bränna mer än med andra fysiska aktiviteter, förutom att göra det på kortare tid eftersom det är en mer intensiv övning. Nu beror allt på hu

Regelbunden och specifik fysisk träning och en god kost rik på kolhydrater och proteiner är nyckeln till att öka muskelmassan. Det är emellertid vanligt att tillgripa en extra proteindos för muskler med större lätthet och snabbhet. Om du också uppmanas att uppnå detta mål, var uppmärksam på följande tips. Därefter ger

Att ha ett skadat knä är väldigt frustrerande för en person som gillar att göra fysisk aktivitet. Skador på detta område har vanligtvis en mycket dålig prognos, på grund av områdets anatomiska komplexitet. Därför måste du göra allt för din del för att uppnå en bra återhämtning enligt instruktioner från din läkare. Under denna maxim,

Funktionell träning har nyligen blivit mycket moderiktig, särskilt genom idrottsdiscipliner som praktiseras, till exempel crossfit . Och det är inte mindre eftersom den här typen av motion har många fördelar för kroppen, eftersom det gör att du kan passa genom aktiviteter som simulerar rörelser som du gör i din dag och det gör det lättare för dig att arbeta i stort sett alla kroppens muskler. Om du inte

Om du vill gå ner i vikt är det troligt att du har anmält dig till gymmet för att påskynda bränningen av dagliga kalorier och därmed få ditt mål i förväg. Vi betraktar emellertid inte alltid den stora betydelsen av att gå till gymmet och vi vet vanligtvis inte hur många kalorier som bränns med ett besök i detta idrottscenter. Vi vill uppmu

På senare tid har calisthenics blivit modernt. Det är ett namn efter vilket det finns ett system med fysiska övningar som praktiseras i gymmet, men det är också möjligt att göra dem hemma. I allmänhet fokuserar den på att arbeta vissa muskelgrupper genom rörelser där personens egenvikt används . Och även o

Havre, även känt vetenskapligt som Avena sativa , är en spannmål som extraheras från en växt som tillhör familjen Poaceae eller gräs, som odlas i olika regioner i världen, särskilt i Centraleuropa och norra Europa. Amerika. Även om havre traditionellt användes som foder för att mata djur, har det nu blivit en mycket populär mat både i dieter för att gå ner i vikt och för att öka muskelmassan på grund av dess rikedom i näringsämnen som fiber och protein. Om ditt mål är att f

För närvarande har fysisk aktivitet blivit en av nycklarna som måste införlivas i rutinen för att ha hälsosamma vanor. Ökningen av stillasittande livsstil, som orsakas av det stora antalet jobbar som sitter och det stora antalet fritidsaktiviteter som uppnås utan att behöva röra sig från soffan och några otillräckliga kostmönster har inneburit att upp till 50% av världens befolkning lider av fetma och 80% övervikt, viktförändringar som ökar risken för kardiovaskulär sjukdom eller typ 2-diabetes. Det är därför det ä

Övning är viktigt för att må bra både fysiskt och mentalt. Några fördelar som emellertid kan minskas med en så enkel handling och som utförs efter någon fysisk aktivitet: duscha. Och det finns mycket val mellan huruvida det är bättre att göra det med kallt vatten eller med varmt vatten. Ibland föreslås bekvämligheten med att göra en dusch som kombinerar värme och kyla eller kontraster. Men vad är det m

Att kvinnor vill öka sin muskelmassa ses inte alltid väl. Generellt är det troligt att ökande muskelmassa, även i benen, är synonymt med tyngdlyftande utövare. Verkligheten är väldigt annorlunda och varje kropp välskött och arbetad behöver lite muskelbyggnad. Man måste komma ihåg att för kvinnor kan det här arbetet vara svårare än hos män som genetiskt sett har fler möjligheter till kroppsbyggande. Detta beror på att

Vill du visa upp en skandal midja? Ett av de områden som vi bryr oss om de mest tonade är bukområdet som innehåller midjan, magen och höfterna. Det är också platserna i vår kropp där vi ackumulerar mer fett som bildar irriterande och oattraktiva kärlekshandtag eller rullar. För att börja toning de olika områdena i bukområdet, som midjan och höfterna, är det absolut nödvändigt att vi, förutom att följa en diet med kalorier och balanserat, börjar gradvis träna. Men innan du går med

Ställ dina höfter med en träningsrutin som hjälper dig att minska fett och uppnå en smalare silhuett. Många människor tenderar att ha ackumulerat fett i den här delen av kroppen, särskilt när det gäller kvinnor, så det finns en serie övningar som anges för att arbeta i detta område, bränna ackumuleringen som finns och få ett mycket mer synligt resultat och estetiskt vacker. Då kommer vi at