Fördelar med att öva brasilianska jiu jitsu

Brasilianska jiu-jitsu är alltmer fashionabla över hela världen. Det är en kampsport som har flera fördelar framförallt att passa. Och det är med hans övning en hel del fysisk träning görs och rör sig nästan alla kroppens muskler. Men de är inte dina enda fördelar eftersom det också är en stor hjälp för att balansera kropp och själ. Om du inte känner till denna sport eller inte vet mycket om det, kommer vi att förklara alla fördelar med att träna brasilianska Jiu Jitsu eller BJJ, både för vuxna och barn.

Du kanske också är intresserad: Vad är bättre brazilian judo eller jiu jitsu?

Vad är brasiliansk Jiu Jitsu eller BJJ

Under detta namn är faktiskt en kombination av kampsport, personligt försvarssystem och kampsport . Anledningen till denna blandning är i sitt ursprung i kampsporter som användes huvudsakligen i Indien och Kina, som senare började träna i Japan och som snart exporterades till Brasilien från det japanska landet.

En process som innehåller flera rörelser som påminner mycket om de tre modaliteterna som den blandar. Och är att denna övning fokuserar på en riktig kropp till kropp, är en kontakt sport, som kämpas mellan två personer på marken. I den här andra artikeln berättar vi mer om de bästa kontaktsporterna.

I själva verket är några av deras vanligaste metoder de så kallade kastarna och takedownerna, inlagorna eller blockaderna. Även om dessa namn kan imponera, är det inte meningen med denna övning, att skada den andra personen, särskilt när de utförs i gym eller idrottsanläggningar. I dessa fall lär klasserna att förbättra den fysiska och mentala formen, samt lära sig att försvara sig mot vissa typer av attacker, förutom att arbeta på vissa specifika aspekter.

Mentala fördelar med att öva brasilianska jiu jitsu

Utövandet av brasilianska jiu jitsu eller BJJ är mycket bra för sinnet. Och det är att den brasilianska jiu-jitsu på mental nivå ger oss:

  • Säkerhet: Att veta självförsvarsrörelser är mindre rädd för eventuella attacker som kan hända, till exempel på gatan. Det ökar också i självkänsla.
  • Mental styrka: Som många sport eller kampsporter som kommer från östra länder krävs det en stor koncentration och tålamod för att fungera bra varje rörelse, vilket ökar din mentala styrka. Detta ökar eftersom det också känns mycket mer lugn och inre fred.
  • Disciplin: träning av brasilianska jiu-jitsu kräver disciplin för att uppnå sportmål, så det kommer också att hjälpa dig att ha mer disciplin i ditt dagliga liv, både personligt och professionellt.
  • Respekt: Brasilien jiu jitsu tar dig in i en serie värderingar som respekt för den andra personen, ansvar, ödmjukhet och följeslag. Om du redan hade dem kommer de att förbättras.
  • Eliminera stress: kombinationen av aeroba och anaeroba övningar gör jiu jitsu för att eliminera spänning och kommer därför också att bidra till att minska nivån av stress och ångest.

Fysiska fördelar med att öva brasilianska jiu jitsu

Den andra delen som arbetar med praktiken av brasilianska jiu-jitsu är fysik. I verkligheten går kropp och själ hand i hand och drar nytta av sina fördelar samtidigt. När det gäller den fysiska delen har praktiserande jiu jitsu en rad fördelar som härrör från kardiovaskulärt arbete och styrkan som utförs under träning, såväl som i sträckning. På kort tid av träning kan du bland annat se en ökning av resistens och lungkapacitet. Allt detta innebär följande fysiska fördelar med brasilianska jiu-jitsu :

  • Förlora vikt: jiu jitsu är en av de bästa metoderna för att gå ner i vikt, bränna fett eftersom du ökar aeroba och anaeroba övningar, vilket i sin tur orsakar att du brinner fett, men utan att förlora muskeln. Du kommer att märka att kroppen är mer definierad. Det är också uppskattat att i en enda session kan du bränna mellan 800 och 1500 kalorier, vara en av de sportar där de flesta kalorier bränns och dessutom eliminera toxiner lättare genom att svettas mer.
  • Att få mer styrka: Att utföra försvarsrörelser, motståndsarbete och att möta en annan person, kommer du att få i fysisk styrka progressivt och i motstånd.
  • Flexibilitet: Det är en annan fördel med jiu jitsu för olika rörelser som du måste utföra. Även om du i början inte är så flexibel, med tiden och när det sker framsteg i träning uppnås det.
  • Kardiovaskulär kapacitet: Som vi nämnde tidigare när vi talar om viktminskning, under jiu-jitsu gör du också aerob träning, vilket resulterar i denna förbättring av kardiovaskulär kapacitet och en större förstärkning av hjärtat. Dessutom bidrar det till att minska kolesterol, att bränna fett och främja blodcirkulationen.
  • Lungkapacitet: det förbättras också och det finns en ökning av lungkapaciteten när man behöver utföra aeroba övningar och kontrollera andning under rörelser.
  • Förbättring av det fysiska tillståndet: För alla fördelar som tidigare kommenterats, vad som uppnås med jiu jitsu är i allmänhet ett bättre tillstånd eller fysisk form.

Är brasilianska jiu jitsu bra för barn?

Brasilianska jiu-jitsu är fördelaktigt för barn, som mest kampsport. Och inte bara för att träna, utan för att lära sig goda värderingar som respekt för andra, förbättra vissa aspekter av deras personlighet och till och med övervinna sina rädslor. Faktum är att det finns yrkesverksamma som rekommenderar det till alla de minderåriga som lider av mobbning så att de kan lära sig att försvara sig och öka deras självkänsla. Men bortsett från självförsvar har brasilianska jiu-jitsu för barn en annan fördel:

  • Motricity: hjälper till att utveckla ditt motor system, favoriserar din rörlighet.
  • Stimulering: Brasilianska jiu-jitsu stimulerar barnens sinnen genom att leta efter de tekniker och strategier som de anser mest lämpade för att möta sin rival och lära sig något nytt.
  • Förtroende och säkerhet: Denna kampsport, som händer med vuxna, gör också barnen mer säkra och har större självförtroende för att möta utmaningar och situationer.

I denna andra artikel förklarar vi allt om vad som är fördelarna med kampsport för barn, inklusive BJJ eller brasilianska jiu jitsu.

De är fördelar med att träna brasilianska jiu jitsu som vi har sagt till dig så att du vet mer om denna sport eller kampsport. Kom ihåg att du alltid ska göra det i händerna på specialister och rådgöra med läkaren i förväg för att verifiera att du inte har något hälsoproblem som hindrar dig från att göra det.

 

Lämna Din Kommentar