Knäsmärta är vanligare än du tror och kan förekomma i olika situationer. En av dem är när du gör motion eller utövar en sport. Självklart kommer känslan att bekymra människor eftersom det är vanligt att vara uttrycket att något inte är rätt i kroppen. Det måste emellertid inte alltid vara så, eftersom det kan finnas andra faktorer bakom olägenheterna. Dessutom, i händelse av knäsmärta vid träning, är orsakerna mycket specifika. Några av dem har en enkel lösning. Om du har dessa obehag, har du säkert undrat vid någon tidpunkt , varför gör knäna ont när jag tränar? Från, låt oss förklara orsakerna till att du känner denna smärta när du tränar och de aktiviteter och sport som har störst effekt på detta område.

Du kanske också är intresserad: Varför muskler skadas efter träning

Huvudorsaker till knäsmärta vid träning

När en fysisk aktivitet är klar är knäna normalt en av de mest drabbade kroppsdelarna eftersom de är nyckeln till den rörelse som utförs i varje sport som cykling, löpning, simning eller fotboll bland många andra. På så sätt är knä de som får mest av den inverkan som uppstår vid varje rörelse, vilket är ännu större beroende på intensiteten i vilken fysisk träning utförs.

Men all sport eller motion påverkar knäet. Det finns inget mer att tänka på sådana enkla och grundläggande aktiviteter från dag till dag som att gå eller klättra i trappan på jobbet eller hemma.

I allmänhet kan de främsta orsakerna till knäsmärta när man gör fysisk träning grupperas i:

• Mekanisk överbelastning: är den som många idrottare eller människor har som utför övningen med stor intensitet. Men generellt är det också producerat av ett slag, plötslig rörelse eller ett dåligt steg, vilket orsakar en vridning, en förspänning eller ett brott. Dessutom utlöses det av slitage på de olika delarna av knäet.
• Overtraining: smärta uppstår eftersom du tränar intensivt och ofta också för att du vill uppnå målet att gå ner i vikt eller vara anpassad på kort tid eller för att personen måste förbereda sig för att övervinna fysiska bevis för att motsätta sig, till exempel, att gå in i polisen eller brandkåren, bland andra.
• Skador: någon knäskada ger smärta. Möjligheterna kan vara flera och inte alla är lika allvarliga, vilket orsakar kontinuerligt obehag, men hindrar inte att gå eller andra rörelser. Det betyder att många gånger tror du att det inte finns någon skada och inte gå till doktorn, generera det varje gång du känner mer smärta och du väljer redan att gå till specialisten. Om du har en skada i det här fallet rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln där vi förklarar vilka övningar du kan göra om du har knäskada.
• Benproblem: I många fall är knäproblemen på grund av problem i ryggen, särskilt i nedre delen av ryggen och höften, vilket gör att personen går på fel sida, vilket orsakar smärta i den här delen av kroppen. kropp. Ibland kan det också bero på vissa missbildningar eller problem i foten eller av vissa specifika sjukdomar.

Andra orsaker till varför knäna skadar när du tränar

Som vi tidigare har kommenterat kan skadorna och besvären vara av olika karaktär och samtidigt presentera flera nivåer av allvar. Och det finns några som är milda och genererar bara obehag, medan andra är viktigare och kräver att även gå igenom operationssalen för att lösa problemet.

Således är dessa andra möjliga orsaker till knäsmärta vid sport, även om:

• Iliotibialbandsyndrom: Det orsakas av överbelastning och överdriven användning av mjukvävnaden, som går från höft till knä.
• Korridor knä: detta tillstånd är känt för att smärtan är intensiv och ligger i området bakom knäet och bredvid knäskyddet.
• Tendinit: När det finns tendinit i knäet, är smärtan producerad av betennandet i senorna i detta område, även om det också kan uppstå på grund av dess degenerering. I båda fallen kan knäet påverkas.
• Ligament: Eventuella skador på ligamenten genererar smärta i knäet. Detta sker i fallet med de korsliga ligamenten, liksom den laterala laterala eller tibialbandet.
• Artrit: inflammation i leden leder också till smärta i knäna. I allmänhet orsakar det som orsakar de flesta problem den så kallade artrosen, som kännetecknas av skada på vävnaden som täcker ändarna av knoglarnas ben. När det ser ut, börjar dessa ben att gnugga mot varandra, med den friktionen som orsakar smärtan.
• Meniskräkning: är en vanlig knäskada. Ibland uppträder maniskalivet i samma handling, även om det i andra känns i området tills det bryts. Denna skada är viktig eftersom det är vanligt att man måste gå igenom operationssalen.

Övningar och sport som det är vanligare att ha knäsmärta

Några sjukdomar som vi har nämnt förekommer på grund av slitage eller förknippas med ålder, även om de inte är exklusiva för äldre. I knäens smärta kan också påverka idrott eller fysisk aktivitet som utförs. Anledningen är inte annat att det finns metoder som påverkan på detta område av kroppen är större än i en annan.

På så sätt är det bekvämt att veta vilka sporter som är för att om du har obehag i knäna kan det vara nödvändigt att ändra fysisk aktivitet för att träna en med mindre påverkan eller att övervaka rörelserna som görs så att smärtan inte syns. Och ibland finns det människor som inte övar bra sport eller motion eller använder inte rätt material, till exempel sportskor, vilket är mycket vanligt vid körning.

Troligen kan problemet också vara att personen inte värmer tillräckligt innan han börjar träna eller inte sträcker sig tillräckligt efteråt. Att inte utföra båda handlingarna är en källa till smärta och muskuloskeletala problem som kan påverka knäet.

Men, förutsatt att allt är bra gjort, är det bekvämt att veta de sportar som har störst påverkan på knäna . I allmänhet är de de där det går en förändring i aktiviteten, tyngden lyfts, den hoppar ... Bland dem är:

• Running
• fotboll
• basket
• skidåkning
• snowboard
• Crossfit
• steg

Oavsett om du övar någon av dem eller någon annan fysisk aktivitet, är det alltid lämpligt att rådgöra med läkaren för att utesluta allvarliga sjukdomar eller skador samt att ange riktlinjerna som du kan följa för att undvika denna smärta. Sedan hoppas vi ha hjälpt dig att veta mer om de möjliga orsakerna, eftersom du inte längre behöver fråga dig själv varför knäna skadas när jag tränar? Dessutom rekommenderar vi att du läser den här andra artikeln om hur man tränar för att undvika knäskador.