Långa flygningar innebär förändringar i schema, höjd eller säsong, vilket orsakar störningar i kroppen som kallas " Jet Lag ". Efter en lång resa måste vår kropp anpassa sig till det nya schemat, vilket tar några dagar. Du kommer att minimera "Jet Lag" -störningarna om du följer dessa rekommendationer:

Du kanske också är intresserad: Vad är symtomen på jetlag? Steg att följa: 1

Lägg tidpunkten för destinationen på din klocka och börja äta och sova enligt den nya tiden. Så snart du kommer på planet måste du agera som om du var i destinationsstaden, så hjälper du dig att övervinna jetlagret .

2

Försök att sova eller åtminstone vila om destinationen är på natten.

3

Det är inte tillrådligt att göra starka måltider. Under resan, och även före och efter det, är det tillrådligt att äta lätt och undvika överflödig fett och kryddig mat.

4

Du måste dricka mycket vätska under flygningen. Detta förhindrar uttorkning på grund av den låga relativa fuktigheten som inträffar inne i planet. Försök att undvika kolsyrade drycker, stimulanser och alkohol, vilket inte hjälper till att minimera jetlagret.

5

Dra fördel av vilken tid som helst för att utföra sträckor av rygg, nacke och ben. Framför allt försöker du sträcka benen genom att gå i planetgången, så att du undviker att musklerna fastnar eftersom du är för många statiska timmar i rad.

6

När du når din destination, försök att inte sova tills natten kommer.

7

Använd solglasögon. Det här verktyget bedrar vår kropp och därför kommer vår inre kroppsklocka och skillnaden mellan timmarna på dagen att verka mindre och hjälpa dig att övervinna jetlagret .

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.