Kolesterol är en lipid som vi finner naturligt i den mänskliga organismen och det är nödvändigt för dess normala funktion. Ändå kan vi skilja mellan gott och dåligt kolesterol, men det grundläggande är att det är tydligt att överskott av detta ämne i vårt blod kan orsaka hälsoproblem, täppa till artärer och öka risken för hjärtsjukdom.

På så sätt blir det nödvändigt att kontrollera kolesterolnivåerna genom blodprov och följa en balanserad kost som hjälper oss att hålla det på optimala nivåer. I denna artikel förklarar vi mer detaljerat vad som är de normala kolesterolnivåerna.

Du kanske också är intresserad: Ökar öl kolesterol? Steg att följa: 1

Först bör det noteras att det finns två typer av kolesterol:

High-density lipoproteinkolesterol (HDL)

Det kallas sammantaget gott kolesterol, dess funktion är att samla kolesterol som vår kropp inte har använt och tar den till levern, där den därefter kommer att elimineras. Det produceras naturligt av vår kropp, vilket ökar dess nivåer tack vare en adekvat diet rik på fiber, blå fisk och näringsämnen, en fet diet och motion.

Även om det finns en gräns för HDL lipider, är verkligheten att ju högre din nivå är desto bättre.

Lågdensitetskolesterol (LDL)

Det kallas också dåligt kolesterol . När det är på lämpliga nivåer är det inte ett problem, men när det ökar sin närvaro i blodet, kan kroppen inte eliminera den helt, så att lipider samlas i våra artärer, vilket får dem att härda och i värsta fall hindras, vilket gör det svårt för blod att passera till hjärtat och kan leda till hjärtattacker och viktiga hjärtsjukdomar.

En diet rik på mättat fett är den främsta orsaken till detta tillstånd, varför livsmedel som stekt mat, transfetter, korv, köttfärger med lipider, industriella bakverk och konsumtion av hela mjölkprodukter bör undvikas. Att hålla LDL-kolesterol i våg är mycket viktigt för att säkerställa hjärtats välbefinnande.

2

Men för att utföra alla dessa åtgärder som gynnar vår hälsa måste vi börja med att veta vad som är de normala kolesterolnivåerna . Dessa värden bestäms med ett enkelt blodprov där nivån av HDL, LDL och total kolesterol kommer att beräknas.

Därför måste de normala värdena vara:

• HDL eller bra: högre än 60 mg / dL, även om de mer bra lipiderna finns i blodet, desto bättre.
• LDL eller dålig : under 100 mg / dL och högst 160 mg / dL . Över denna nivå anses den vara hög.
• Total kolesterol : Det rekommenderas att halterna ligger under 200 mg / dL .

3

När kolesterolnivåerna överstiger 200 mg / dL, anses hyperkolesterolemi, vilket innebär att kolesterol är för högt. Så mellan 200 och 240 mg / dL är ett normalt högt kolesterol och när det överstiger 250 mg / dL är det redan en signifikant risk.

När det gäller att ha högt kolesterol är viktigt för att göra en förändring i vanor som gör det möjligt för oss att minska den till en optimal nivå, eftersom hjärtets hälsa beror på det. Därför rekommenderar vi dig:

• Eliminera från din kost alla livsmedel som ökar kolesterolet, såsom stekt mat och tilltugg, korv som korv, korv, korv eller pâte, kött som är mycket rika på fett, bakverk som kakor, kakor, godis och även hela mejeriprodukter, särskilt de som är mycket rika på fett såsom härdade eller krämiga ostar.
• Lägg till din kost de ingredienser som tvärtom ökar närvaron av HDL lipider, vilket hjälper dig att eliminera dåligt kolesterol bättre. Fiber och vissa typer av fett är idealiska, för att känna till dessa ingredienser bjuder vi på dig att konsultera vår artikel hur du kan öka det goda kolesterolet i kosten.
• Utför regelbunden motion eftersom aktiviteten är ett av de bästa sätten att effektivt sänka kolesterol och hålla våra hjärtan friska.
• Gå till medicinsk konsultation för att övervaka våra kolesterolnivåer och göra framsteg i kosten som gör att vi kan bli hälsosamma.

Om du vill minska din blodlipidnivå, kan du inte missa dessa användbara artiklar som hjälper dig att uppnå det:

• Hur man reducerar kolesterol naturligt
• Hem rättsmedel för att sänka kolesterol

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.