Även om det kan tyckas annorlunda är frukost den viktigaste måltiden på dagen, eftersom det är den som kommer att ge oss de energi- och näringsämnen som är nödvändiga för att möta arbetsdag, studie etc. Det är därför vi måste ägna tillräckligt med tid till frukost och äta hälsosamt och balanserat . För att få goda vanor på morgonen, berättar vi några tips om hur man äter frukost korrekt.

Du kanske också är intresserad av: Hur man äter hälsosam frukost

Det oumbärliga

I en bra frukost kan du inte missa:

• Mejeriprodukter: mjölk, yoghurt, ost ... eller något annat mjölkderivat, eftersom de är en av grundkällorna för kalcium, ett väsentligt näringsämne för vår kropp.
• Spannmål eller farinaceous produkter: dessa är produkter gjorda med flingor av flingor: bröd, flingor korrekt, kakor mm De ger kolhydrater, vilket är bränslet i vår kropp.
• Frukt: om fruktbitar eller juice framställda av frukt, ger vitaminer, mineraler och fibrer.

Akta dig för kaffe

Det första som många av oss gör när vi vaknar är att gå och få vår dos kaffe för att försöka vakna och vara mer öppen. Men detta är inte alltid gynnsamt för vår kropp, eftersom ett överskott av koffein kan orsaka hjärtproblem eller attackera nervsystemet. Även om det kan tyckas otroligt, kan ett äpple eller ett te ge oss samma effekt (eller ännu mer) än en kaffe, och hjälpa till att rensa oss på morgonen.

Dedikera den tid det kräver

Vi måste ägna lite tid till frukost, tyst och kunna följa. Det finns ingen ursäkt att tjäna, inte ens den gemensamma tidsbristen. En korrekt frukost tar dig bara cirka 15 minuter och ger dig den nödvändiga styrkan för de 5 eller 6 timmar som du måste spendera till lunchtid. Om du är en av dem som bara stiger upp kan inte lägga något i magen, kan du också välja att ta något ljusare för att vakna och komplettera det med en frukost mitt på morgonen .

Behandla dig själv

Några speciella dagar, du kan hoppa över reglerna och låta dig lägga till dina frukostartiklar som hemlagad bakverk (svampkakor, muffins, kakor ...) eller choklad . Detta kan inte göras dagligen eftersom dessa livsmedel ger ett högt innehåll av mättade fetter som det kostar att smälta.