Hopptoppet är en mycket rolig träning som påminner om barndomen, men det är också en utmärkt fysisk aktivitet att hålla sig i form, gå ner i vikt och bränna fett . Och denna övning är en utmärkt calorcalorías. Faktum är att bränna mer än med andra fysiska aktiviteter, förutom att göra det på kortare tid eftersom det är en mer intensiv övning. Nu beror allt på hur du hoppa rep och den takt du tar.

Från kommer vi att förklara hur många kalorier som bränns genom att hoppa repet så att du har det i åtanke i dina träningspass och du kan göra en bättre planering av din träningsrutin, speciellt hjärtdelen. Således, genom att kontrollera hur många kalorier du bränner med hoppa rep, kan du bestämma tiden för aerob träning med toning eller andra aktiviteter.

Du kanske också är intresserad: Vilka är fördelarna med hopptåg

Hur många kalorier är 30 minuter hoppar repet

Som vi tidigare sagt är hoppa rep en utmärkt övning eftersom de brinner tillräckligt med kalorier på kort tid. Dessutom är fördelen att du inte behöver en bra infrastruktur för att göra det eftersom det är en aktivitet som kan träna i gymmet, men också i parken och även i ditt eget hem, eftersom du bara behöver ett hopptåg.

Men, låt oss prata om kalorier nu eftersom du förmodligen undrar hur många kalorier du bränner med hopptåg. Tja, svaret är att de är 340 kalorier om du hoppar repet 30 minuter .

Men kaloriförbränningen kan vara ännu större beroende på hur snabbt du hoppar och om du gör ett hopp lite högre än att höja dina fötter tillräckligt för att repet ska passera. På det här sättet, snabbare och hoppar högre, lyckas du bränna mer kalorier, möjligen till och med fördubbla 340.

Brinnande kalorier påverkar också hur du hoppa rep. Och det är inte detsamma att hoppa alltid alltid samma och på konventionellt sätt att hoppa, till exempel med repet i motsatt riktning eller växelvis rörelse. Det är ju logiskt desto mer ansträngning desto mer kalorier har du bränt av hopptåg.

Hur man går ner i vikt magen hoppar på repet

Bränna mer kalorier hoppar rep för att förlora magen har sitt trick, så att säga. Tja, snarare är de en rad alternativ som du har till ditt förfogande för att öka kaloriernas förbränning medan du hoppar. Och hur är det gjort? Vad ska beaktas?

• Rope : det rep du väljer är speciellt viktigt. Och det måste ha rätt längd för att optimera träningen och du kan göra rätt rörelser. Och det är det, om det är väldigt långt eller väldigt kort måste du tvinga positionen och du kommer inte att kunna gå så fort som du vill. För att välja repet måste du märka att längden inte är högre än höjden på dina armhålor när du står.
• Hopp : Hoppet är också särskilt viktigt, för om du inte hoppa ordentligt, kommer du inte att bränna så många kalorier. Du måste alltid hoppa med fötterna lite ifrån varandra och med din kropp rätt.
• Höjd : även om hoppningen alltid är bekväm att hoppet inte bara är tillräckligt för att repet ska passera, är sanningen att det inte är fördelaktigt för hoppet att vara för högt eftersom det kommer att bromsa hastigheten, förutom att kunna skada knäna.
• Rytm : För att bränna fler kalorier genom att hoppa rep måste du också variera rytmen, växla mellan en långsammare hopphastighet och en snabbare för att på så vis du accelererar ämnesomsättningen mer.
• Stil : stilvariation är också viktigt. Det mest effektiva sättet att bränna mer kalorier hoppar rep är att hoppa först med en fot och sedan med båda att återvända bara för att hoppa med motsatt fot och så vidare. Dessutom är det mycket effektivt att hoppa rep under körning.

Du kanske också är intresserad av den här andra artikeln om vad är fördelarna med hopptåg.

Bränner du fler kalorier genom att hoppa rep eller springa?

När man talar om hur många kalorier du bränner med hopptåg, uppstår jämförelser alltid med andra sporter som inte kräver någon utrustning eller installation, till exempel körning.

Och sanningen är att repet vinner spåret i förhållande till hur många kalorier som bränns av hopptåg. Generellt är det uppskattat att 10 minuters hoppa rep motsvarar körning i 30 minuter, med tanke på att du måste göra två hopp per sekund och träna i normal takt.

Med dessa förklaringar om hur många kalorier som bränns av hopptåg hoppas vi att vi har hjälpt dig att veta mer om den här fysiska aktiviteten och hur du kan intensifiera det så att du kontrollerar hur många kalorier du bränner hoppar rep och organiserar träningen. Alltid, innan du utför någon övning, är det lämpligt att samråda med en expert.