Har det någonsin hänt dig att du har behövt förlora några extra kilo omedelbart? Om du har hittat dig själv i den här situationen har du kommit till den perfekta platsen. I vill vi förklara de bästa metoderna för att se bra ut och friska och äntligen lägga på det klädesplagg som du ville ha så mycket. I följande artikel berättar vi hur du går ner i vikt på kort tid, med helt friska tekniker och ingen rebound-effekt, vilket gör att du inte riskerar din hälsa eller ditt välbefinnande samtidigt som du uppnår ditt mål. Vill du veta mer? Var uppmärksam på följande rader och du kommer att förlora dessa quilitos snabbare. Notera!

Du kan också vara intresserad: Att gå ner i vikt vid 40 års ålder Steg att följa: 1

En av nycklarna till att nå viktminskning på kort tid är att basera din kost på kalorier med lågt kaloriinnehåll. Vi rekommenderar att du dricker mycket vatten ofta för att rengöra toxiner, rengöra din kropp och därmed gå ner i vikt. Det är viktigt att lämna några dagar i alla kalorier och söta drycker rik på natrium och kolhydrater som läsk, fruktjuicer eller energidrycker. Alla dessa drycker ger vätskeretention och tar inte bort din hunger.

Om du vill ha en känsla av fullhet utan att få extra gram, är det bäst att öka ditt vattenintag. 8 glas per dag eller mellan 1 och 2 liter om dagen kommer att räcka för att märka förändringar i din skala. I vi berättar hur du kan dricka 2 liter vatten om dagen.

2

Om du vill gå ner i vikt på kort tid bör du göra en recension i din kost. Det är inte bara viktigt att titta på hur mycket kalorier du konsumerar per dag, men också mängden mat du äter för att kontrollera och minska dem. Det viktiga är att inte hoppa över måltider eller äta mindre gånger om dagen, det är ett allvarligt misstag. Om du vill gå ner i vikt borde du göra mellan 4 och 5 måltider om dagen, och distribuera kalorier och livsmedel som kan konsumeras under hela dagen hos dem alla. Ät mindre, men oftare och äta mer vatten. Det är nyckeln.

Målet är att lära sig de grundläggande riktlinjerna för mat, därför rekommenderar vi vår andra artikel om hur man äter hälsosamt varje dag.

3

Om du tror att den föregående punkten inte är värt det, bör du veta att hoppa över en måltid som tänker att du äter mindre, kan ha motsatt effekt. När du hoppar över maten du får är att vara hungrigare i nästa skott, så du kommer att äta mer för att kunna tillfredsställa, och vad du gör är att kroppen sätter in fler kalorier i kroppen av rädsla för att det inte finns något nytt intag och kan inte få mer energi. Kom ihåg: kroppen är intelligent och har minne.

4

Efter kosten är det viktigt att öka fiberintaget om du vill gå ner i vikt på kort tid. Det mest balanserade är att öka närvaron av mat med fiber i menyn och minska kolhydrater. Varför? Eftersom fiber främjar matsmältningsprocessen och hjälper till att eliminera toxiner, så du kan lättare gå ner i vikt.

Hela korn, baljväxter, frukt och grönsaker (kronärtskockor, kiwi, plommon, spenat, tomat, gurka ...) eller nötter kommer att vara avgörande för din kost att gå ner i vikt. Däremot ger kolhydrater dig en större mängd sockerarter som är bättre att eliminera för att undvika störning av viktminskning. I vi berättar hur man gör en diet låg i kolhydrater.

5

En annan grupp viktiga livsmedel är proteiner, som inte kan saknas i en diet för att gå ner i vikt på kort tid. Det finns protein dieter som är baserade på konsumtion av proteiner som magert kött, ägg eller fisk. Proteiner är användbara för att påskynda din ämnesomsättning, bränna fett snabbt med hjälp av motion och därmed förlora dessa extra kilo.

6

Nu när du känner till livsmedelsgrupperna borde du undvika att inte störa din karriär för att gå ner i vikt. Avvisar fullständigt fetthaltiga produkter, bearbetade livsmedel eller raffinerade sockerarter. Glöm inte att ta dem ett tag. Å andra sidan bör du minska mängden hälsosamma fetter som olja, smör eller ostar.

Som vi redan har sagt rekommenderar vi inte att kolhydrater ingår i din meny, mängden av dessa bör minskas (potatis, pasta, bröd ...). Och vi kan inte glömma att begränsa vår konsumtion av sötsaker som choklad, choklad eller glass. Insatsen kommer att få sin belöning.

7

Drick vatten, ät gott och ... motion! Det tredje hörnet av den magiska formeln för att gå ner i vikt på kort tid är att göra måttlig sport varje dag. Ju mer motion du utför desto mer fetter du bränner, så du måste sätta batterierna för att få en snabb effekt. Gör kardiovaskulära sporter som att springa, gå en promenad, simma, hoppa eller cykla, utan att glömma träningspass och aerobics. Flytta och du kommer att gå ner i vikt!

I vi berättar hur du går ner i vikt med träning.

8

Även om dessa är lokalerna för att nå en idealvikt på kort tid, glöm inte att det viktigaste är din hälsa. Det finns några dieter som kan påskynda din ämnesomsättning snabbt och göra att du förlorar en bra mängd vikt på mycket kort tid. Vissa är acceptabla men andra kan sätta din hälsa i fara.

Det viktiga är att du är medveten om vad du har till hands och att du förlorar de extra punden för hälsa. Glöm inte att förlora stor vikt på kort tid genom mirakel dieter kan orsaka motsatt effekt på lång sikt. Vårt råd är: drick mycket vatten, bibehålla en hälsosam och balanserad kost och motion. Först då kommer du att kunna sänka din vikt effektivt. Prova det!

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.