Dans kräver inte bara fysiska förhållanden för dans utan kräver också en bra träning, du måste arbeta och utföra vissa övningar som kommer att utveckla vissa förutsättningar för att förbättra tekniken och dansa korrekt. Dessa metoder är vanligtvis enkla men lokaliserade baserat på seriens system, så i .com kommer vi att ge dig nycklarna för att upptäcka hur man stärker anklarna för att dansa genom vissa övningar.

Du kanske också är intresserad av: Lär dig dansa Dansa som ett par Steg att följa: 1

För att börja, stå upp rakt, kontrahera buken och skinkorna. Placera fötterna i sjätte positionen och armarna i midjan.

2

Höj sedan klackarna utan att böja knäna. När du får höja dig så högt som du kan, sänker hjulen långsamt.

3

Upprepa tre uppsättningar av femton.

4

Du måste sträcka när du avslutar de tre serierna för att undvika kramper. Stå med benen raka och öppna, luta bagageutrymmet framåt och försöka komma så nära som möjligt mot benen.

5

Använd en stapel för att stödja dina händer och hjälpa dig till nästa övning, om du gör övningen hemma en stol för att hjälpa dig.

6

Upprepa föregående övning med samma teknik men med bara en fot för att intensifiera övningen .

7

Upprepa 2 uppsättningar av tjugo med varje ben.

tips

• Arbetet med att stärka anklarna behöver många repetitioner om dagen.
• Placera alltid upprätt hållning, dra åt buken och skinkorna för att kunna utföra fler repetitioner med mindre trötthet.