En av de faktorer som tar väsentlig betydelse för personer med osteoporos är utfodring, eftersom vi genom det kan hjälpa till att stärka benen och hålla dem friskare. På samma sätt som en balanserad kost hjälper till att förhindra osteoporos är det också möjligt att förbättra hälsan hos människor som redan lider av denna bensjukdom genom rätt näringsämnen. I denna artikel vill vi förklara vad en person med osteoporos bör äta.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar osteoporos Steg att ta: 1

Kalcium kommer att vara ett av de element som inte borde saknas i kosten hos en person med osteoporos, eftersom det kommer att bidra till att stärka benen och minimera förlusten av benmassa. På så sätt bör livsmedel som är rik på kalcium införlivas, såsom:

- Fisk som sardiner, ansjovis, torsk ...

- Grönsaker

- Frukt

- Mjölk och derivat i måttliga mängder. Det är bättre att dra nytta av kalcium som tillhandahålls av andra livsmedel

2

Det kommer också att vara viktigt om osteoporos äter mat rik på vitamin D, eftersom detta är nödvändigt för absorption av kalcium. Och är det att om vi tar kalcium men inte vitamin D, kommer vår kropp att få svårt att bearbeta detta näringsämne. Det har också visat sig att D-vitamin utnyttjar sammandragning och muskelton, vilket hjälper till att förhindra fall.

Det finns många livsmedel som antar ett högt bidrag från detta näringsämne som blå fisk eller ägg, men om du vill veta dem mer detaljerat, rekommenderar vi att du konsulterar vår artikel om vilka livsmedel som är rika på D-vitamin.

3

Magnesium är ett annat mineral som bidrar till att stärka benen och kommer därför att vara idealisk i kosten för personer med osteoporos . Tillsammans med kalium hjälper detta näringsämne bildandet av tänder och ben, liksom förhindrar överskott av fosfor i kroppen, vilket är avkalkning.

Bland livsmedel som är rik på magnesium hittar vi nötter, grönsaker eller soja till exempel. Så de kommer att vara nödvändiga för att förbättra osteoporos och minska dess effekter genom diet.

4

På samma sätt, när man svarar på frågan om vad en person med osteoporos bör äta, kan inte andra grundläggande näringsämnen för organismen saknas, såsom:

• Fettsyror: omega 3, omega 6 etc.
• Proteiner, företrädesvis grönsaker än djur.
• Vitamin K
• zink

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.