Sömnlöshet är ett irriterande tillstånd av vakenhet där vi finner det omöjligt att somna. När detta tillstånd uppstår sporadiskt kan vi vara i en stressituation där personen genomgår förändringar i sitt liv som påverkar deras förmåga att vila. Om problemet emellertid uppträder ofta är det möjligt att vi möter symtomen på ett annat medicinskt tillstånd, så det måste vara ett professionellt deltagande. Om du vill veta mer om detta ämne, fortsätt läsa, för i .com förklarar vi vilka orsaker till sömnlöshet .
Orsaker till sömnlöshet: stress
Stress eller utsatt för stressperioder är orsaken till den så kallade primär sömnlösheten, som förekommer utan ett psykiskt eller medicinskt tillstånd som motiverar sin närvaro. Denna typ av sömnlöshet kan variera en kort och bestämd tid, till exempel ett par nätter under en mycket stressig vecka eller förlängning i tid.
Att öva aktiviteter för att bekämpa stress och försöka kontrollera effekterna av stress är aktuella rekommendationer för att bekämpa primär sömnlöshet.
Orsaker till sömnlöshet: dåliga sömnsvanor
Att inte ha regelbundna scheman för sänggåendet eller vakna och byta vanor ofta vid sänggåendet ger upphov till förändringar i vår kropp i vakna sömncykeln där vi vanligtvis känner sig trötta under dagen men aktiv och vaken på natten, som uppenbarar sömnlöshet. Dåliga rutiner innan du sover, till exempel att använda datorn sent på kvällen, titta på TV eller stimulera program, eller lämna TV: n under natten, kan också påverka vår sömn.
Detta förekommer oftare hos personer som förutom att ha dålig vilavanor, förbrukar överdriven stimulerande drycker som kaffe eller te, som när natten faller kan påverka sömnen.
Orsaker till sömnlöshet: sover på ett olämpligt ställe
Att ha ett rum förberett ordentligt för sömn är viktigt. Om vi sover i ett dåligt ventilerat rum, mycket kallt eller varmt, med för mycket ljus eller för mycket buller runt eller med en otillräcklig madrass, kommer det inte bara att kosta oss att sova, men vi kommer också att sova dåligt.
Justering av rummet för att säkerställa maximal komfort är en grundläggande och viktig aspekt att sova bra.
Orsaker till sömnlöshet: problem på psykologisk eller psykisk nivå
Att inte kunna sova är ofta ett symptom på andra viktiga förhållanden, så bland orsakerna till sömnlöshet bör framhävas problem på psykologisk eller psykisk nivå, såsom:
- ångest
- depression
- Posttraumatisk stressstörning
- Beroende på alkohol eller droger som kan påverka sömncykler eller orsaka tillstånd som depression.
Orsaker till sömnlöshet: sjukdomar
Bland orsakerna till sömnlöshet kan man inte undvika vissa sjukdomar som har detta tillstånd som ett symptom. Om du inte hittar någon uppenbar orsak till dina vakna tillstånd är det viktigt att du besöker din läkare för att försäkra dig om att allt är bra, annars om du lider av någon av de villkor som nämns nedan kan det vara orsaken till din sömnbrist:
- Andningssjukdomar som astma.
- Räkna med en aktiv sköldkörtel.
- Lider av hjärtsvikt eller har drabbats av stroke.
- Magsår som halsbränna eller återflöde.
- Att ha natt huvudvärk
Andra orsaker till sömnlöshet
Det finns andra orsaker till sömnlöshet som också kan påverka din vila, till exempel:
- Förändringar i sömnfasen.
- Utför nattarbete och frekventa förändringar i schema som kan ändra sova-wake-tillståndet.
- Att gå igenom hormonella förändringar som klimakteriet.
- Sömnstörningar som rastlösa bensyndrom eller apné.
- Intaget av vissa mediciner som orsakar förlust av sömn. Om du genomgår långvarig behandling är det bäst att kolla biverkningarna av medicinen och prata med din specialist.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar