Tänk dig att du köper eller tar barnen i skolan innan du går till jobbet, när ditt hjärta börjar plötsligt bli bättre . Vad du verkligen känner är att ditt hjärta kan hoppa ur ditt bröstkorg, det är svårt att andas och du känner dig yr och ängslig. Du kan till och med vara rädd för att ha hjärtinfarkt . Men efter att ha tagit några minuter för att fånga andan märker du att din hjärtfrekvens är normal nu. Om det här händer är det möjligt att du upplever en takykardi . och medan det inte är vanligt dödligt, kan det vara förvirrande. Därför rekommenderar vi dig att vara tydlig om hur man ska agera i den här situationen och lära sig hur man kontrollerar takykardi.

Du kanske också är intresserad av: Hur man behandlar takykardi Steg att ta: 1

Vagus nervstimulering:

Om du känner att du har takykardi som börjar i överkanten av ditt hjärta, såsom supraventrikulär takykardi (SVT), bör du följa följande tips:

• Håll andan och spänning, lägg ditt ansikte i isvatten eller gör några starka hostar.
• Ta lång andetag medan du böjer huvudet ner, mot magen eller till och med pressar på ögonlocken.
• Om dessa tekniker inte fungerar, applicera ett litet tryck på halspulsådern, placera index och mittfingrar bredvid struphuvudet (även känt som Adams äpple eller valnöt).

Dessa övningar stimulerar vagusnerven att sakta ner de elektriska impulserna som styr hjärtfrekvensen .

2

Stress :

Om, när stress ökar, lider du av takykardi, bör du anta vissa avslappningstekniker som djup andning eller yoga. Du bör också ta dig tid att slappna av och rensa ditt sinne, till exempel kan du äntligen sträcka ut på soffan och läsa en bok.

Försök att minimera problemen i ditt liv eller försök att ändra hur du reagerar på livets problem. Det kan vara mycket svårt att göra ensam, så att hitta en specialist - en psykolog, en yogainstruktör eller akupunktur - kan göra denna stresskämpande övergång lite enklare.

3

övning:

Hitta tid i din dag för att stärka hjärtkärnans muskler med motion. Övning hjälper hjärtat att pumpa mer blod, vilket minskar hjärtfrekvensen och också minskar stressnivån. Men för att detta ska vara effektivt måste du träna regelbundet.

4

diet:

Som med någon hälsosam diet bör du kontrollera intaget av vissa livsmedel. Eliminera bearbetade kolhydrater som vitbröd, raffinerade korn och raffinerade produkter från vete, potatis, godis, efterrätter och läsk från din kost. Lägg till hälsosam mat som komplexa kolhydrater med högfiberhalt, fullkornsbröd och brunt ris, grönsaker, särskilt råa grönsaker, baljväxter, frukter, utom bananer och kött. Om du är vegetarian, kommer tre eller fyra portioner av baljväxter en vecka att tillgodose ditt proteinintag.

5

Mineraler / vitaminer:

Magnesium främjar regelbundenheten hos hjärtslag, så du bör lägga till mer magnesiumrika livsmedel till din kost. Några bra val är: spenat, mandel, gurkor, avokado, linser, lök, apelsiner, persikor, ärter, bönor, pumpor och rädisor. Om du tror att du inte kan ta med tillräckligt med magnesiumrika livsmedel i din kost kan du köpa magnesiumtillskott istället. så vi rekommenderar att du konsulterar vår artikel hur du tar magnesium.

6

koffein:

Klipp av koffeinförbrukning är nyckeln, och detta inkluderar kaffe, te, choklad och koffeinhaltiga drycker, såsom läskedrycker. Du bör komma ihåg att även drycker utan koffein innehåller små mängder koffein. Det betyder inte att du inte kan njuta av dessa drycker en gång i taget, men om du märker att ditt hjärta poundar efter den andra koppen kaffe, är koffein sannolikt din utlösare.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Se till att du har en adekvat medicinsk diagnos av takykardi innan du införlivar dessa åtgärder i din livsstil.
• Kontrollera alltid med din läkare innan du lägger till nya kosttillskott.
• Du bör regelbundet kontrollera med din läkare och kardiolog.