Förutom den vanliga vården ger du huden, det vill säga daglig hydrering, skrynklig kräm, exfoliant etc., du borde veta att huden på din hud beror också på andra interna element. Kom ihåg att den inre hälsan är externt reflekterad, därför kan du ta mycket hand om ditt ansikte, men ändå ta ohälsosamma rutiner i din dag och få aldrig den hud du vill ha så mycket. Hälsa är en global beräkning som vi, om vi har det bra inuti, kommer att märka det från utsidan, därför är det också viktigt att ta hand om vår dermis internt så att vi är i perfekt skick. Av denna anledning kommer vi i denna artikel att berätta hur du ska ta hand om huden inuti så att du kommer ihåg några vanor som du måste byta om du vill vara perfekt.

Du kan också vara intresserad: Hur fuktar huden innanför Steg att följa: 1

En av de mest effektiva metoderna att ta hand om huden inuti är att ändra matvanor. De näringsämnen som vi tar med mat är de som gör vår kropp att fungera, eller inte, korrekt. Dessa agerar som om de var "bensin" i kroppen och därför behöver vi dem dagligen för att kunna möta dagen med styrka, vitalitet och att allting fungerar i vårt inre.

Men vad händer om vi bara äter godis och stekt? Tja, vi fyller vårt interiör med toxiner, element som inte tjänar något för vår hälsa och det hindrar dessutom organens processer som lever eller mage. Av denna anledning är det troligt att de gynnsamma näringsämnena i maten inte kan metaboliseras korrekt, och detta uppskattas externt med en matt hud utan glans eller ljusstyrka, ett torrt och svagt hår och naglar med en tendens att bryta.

Det är viktigt att satsa på en hälsosam och balanserad kost full av näringsämnen och frukt och grönsaker. Här kommer vi att upptäcka några av de bästa matvarorna för att ta hand om huden inuti :

Olivolja

Den är rik på fettsyror som återfuktar dermis i djupet. Dessutom innehåller det också E-vitamin, en av de bästa näringsämnena för att regenerera huden och skydda den mot yttre ämnen som kan vara skadliga. Tar 2 eller 3 teskedar olivolja om dagen vi tar hand om vår hud internt.

Citrusfrukter

Apelsiner, mandariner, citron bland annat är mycket fördelaktiga ingredienser för att förbättra vår hud eftersom de innehåller stora mängder vitamin C. Detta vitamin verkar som en antioxidant som främjar produktionen av kollagen och gör att huden kan förbli elastisk och fast.

morot

Det är en av de mest använda grönsakerna för att sola huden och uppnå en mycket smickrande guldton. Men dessutom är det en av de bästa matvarorna som ger näring till huden eftersom det ger betakaroten, en komponent som förhindrar att slingras och förhindrar bildandet av de första rynkorna.

I denna andra artikel visar vi dig en bredare lista över de bästa matvarorna för huden.

2

Å andra sidan finns det några livsmedel som vi bör undvika om du vill visa upp ett ansikte i perfekt skick. Dessa produkter kan skada hudens hälsa genom att fylla vår kropp med toxiner och skadliga ämnen för vår korrekta inre funktion. Vi lyfter fram följande:

Stekt mat

Potatis, smutsad kyckling, croquettes, etc., är matar med ett stort bidrag i fett och förhindrar därför blodcirkulationen ordentligt. På detta sätt kan syre inte komma åt alla celler korrekt, och därför kommer vår dermis att se matt, ogenomskinlig och matt.

Bearbetade livsmedel

Hamburgare, korv, konserver eller förkokta rätter är några exempel på den här typen av mat som vi bättre reducerar till maximal kost. Anledningen är att de är rika på fetter, sockerarter och även i kemiska produkter som konserveringsmedel eller smakförstärkare. Alla dessa element blockerar våra artärer som förhindrar korrekt blodcirkulation och därmed försämrar vårdens hälsa.

Socker eller bageriprodukter

Socker destabiliserar våra blodsockernivåer, och detta påverkar hudhälsan direkt eftersom det minskar produktionen av kollagen, en komponent som finns i ben och hud. Därför, om vi äter överdriven denna typ av mat kommer vi att falla i fara för att huden åldras tidigare och visar också, mer släckt.

I denna andra artikel dyker vi djupare in i ämnet och visar dig mer mat som skador på huden.

3

Men förutom livsmedelsskäl borde du veta att det finns andra sätt att kunna ta hand om huden inuti. Att undvika stress är till exempel avgörande för att vårt ansikte ska vara i perfekt skick och att huden ska vara frisk. Stress och ångest är en av sjukdomarna i det 21: a århundradet och påverkar starkt vårt sätt att leva och vår hälsa.

Att satsa på ett liv utan stress är avgörande för att hela vår kropp ska fungera perfekt, och därför kommer vi att märka det från utsidan om vi är bra inuti. Tänk på att ha ett högt tillstånd av ångest förändrar vårt nervsystem vilket får oss att drabbas av effekter som migrän, takykardi, irritabilitet och så vidare. Allt detta händer för att vi inte har stabila nerver och därför är det omöjligt att i en sådan situation kan vår hud vara i gott skick.

Av denna anledning rekommenderar vi att du lär dig att leva utan stress .

4

En annan av de vanor som du måste ändra för att kunna visa en hälsosam och perfekt ansiktsbehandling är att du syftar på det friska livet, det vill säga att du övar fysisk träning . Tänk på att vi med sport aktiverar vårt kardiovaskulära system vilket gör att hjärtat ska pumpa mer blod och därför förbättra blodflödet. Detta kommer att göra syret bättre nå cellerna och organen i vår kropp och därför att vi är starkare och friskare.

Att träna ofta närmar sig huden med syre och bidrar dessutom till eliminering av toxiner genom svettning. Därför, om du vill ta hand om din hud inuti, börja spela sport och ägna åtminstone 3 dagar i veckan till sport. Du kommer att märka skillnaden!

5

Och, för att vara strålande och fantastisk, är det självklart också väldigt viktigt att vila. Personer som lider av sömnlöshet eller inte kan sova tillräckligt snabbt kan du se på ansiktet som inte är rätt: en gulaktig färg, mörka cirklar, ljusbrist ... Alla dessa är tecken som tyder på att du inte njuter av en rätt vila.

Men om du spenderar 8 timmar om dagen sover, kommer du att förbättra utseendet på din hud eftersom det under natten är när vår derm regenererar och kan vända aggressionen av fria radikaler. Under sömnen är när de reparerar och skapar nya vävnader och kroppsceller, är det därför viktigt att njuta av en djup och uppfriskande sömn varje dag.