Människor brukar vara glömliga: vi kan inte komma ihåg var vi har hållit saker, vi måste skriva ner våra uppgifter på dagordningen, eller vi glömmer bara namnen på personer som vi inte brukar relatera till. Förmågan att memorera varierar från en person till en annan, men i inget fall har mindre möjlighet att komma ihåg saker är oroande. Dock är minnesförlusten ett verkligt faktum som sker gradvis på grund av förlusten av hjärnceller.

I vissa fall är minnesförlust inte ett resultat av åldrande, utan reagerar snarare på situationer som genererar vissa effekter i hjärnan, såsom ångest eller depression. Det kan också vara att en person lider av permanent minnesförlust på grund av irreversibel skada på hjärnan, såsom Alzheimers eller vaskulär demens.

Målet med denna .com-artikel är att vara medveten om orsakerna till minnesförlust, så att du vet hur man skiljer en punktlig minnesförlust eller situationer där det är ett allvarligare problem.

Du kan också vara intresserad: Hur man hanterar minnesförlust hos äldre

Hur minnet fungerar

Minne är mental förmåga att lagra information och komma ihåg . Tack vare det kan vi bygga verkligheten i den värld där vi lever återställer bilder och erfarenheter från det förflutna. Den mänskliga hjärnan har en stor lagringskapacitet som gör att vi kan lagra och datorinformation, förutom att använda den. Beroende på den uppmärksamhet vi ger till en viss situation, kommer hjärnan att lagra det eller inte, och därför kan vi komma ihåg det eller inte senare.

Minnet motsvarar ett system av neurala sammankopplingar som grafiskt skulle skapa ett nätverk som informerar oss om vi har levt eller lagrat en viss situation. Dessa neuroner är ansvariga för att registrera information genom sina anslutningar och arbeta genom nerv stimuli.

Förlust av normalt minne

Minnesförlust är en vanlig händelse som börjar hända efter 20 års ålder. Under denna period upplever människor en progressiv förlust av hjärnceller, och denna process ökar med åldern. Dessutom börjar vår kropp att producera en mindre mängd kemikalier som är nödvändiga för hjärncellernas funktion. Som ett resultat förändras hjärnans upplevelser i det sätt som det lagrar det senaste minnet.

Även om minnet förloras gradvis, noterar unga inte ändringarna och innebär inte en lägre kapacitet att lagra data. Dessutom är vissa vanor som läsning eller pussel positiva för att stimulera minne.

Orsaker till övergående minnesförlust

En av orsakerna till minnesförlusten svarar på olika faktorer som kan förändra vår förmåga att komma ihåg. Några av dessa orsaker är trötthet, stress eller utsatt för flera uppgifter samtidigt. Som ett resultat, trots att vi har ett gott minne, kan vi ibland uppleva blockeringar när vi försöker komma ihåg något. Några av de vanligaste orsakerna är:

• Sova inte tillräckligt många timmar . Det rekommenderas att sova minst 8 timmar.
• Överdriven alkoholkonsumtion kan också störa minnet.
• Bristande intresse för stimulans eller situation där vi befinner oss.
• Reaktioner på vissa mediciner .

Å andra sidan kan orsakerna till minnesförlust bero på olika tillstånd eller sjukdomar:

• Hjärttumörer
• Huvudskador
• Hög feber
• Uttorkning.
• Brist på vitamin B12. Detta vitamin ingriper i funktionen av centrala nervsystemet.

Det är också troligt att minnesförlusten beror på amnesi, en störning som blockerar minnen under en viss tid som produceras av förändringar i blodcirkulationen i hjärnan.

I alla dessa fall kan minnet ändras tillfälligt, så när problemet har rättats, återfår personen sin normala förmåga att memorera .

Orsaker till permanent minnesförlust

Det finns några fall där minnesförlusten är permanent och skadorna på hjärnan är irreversibla . När det händer kan personen drabbas av allvarliga skador på livskvaliteten, eftersom de inte kan utföra rutinmässiga och vanliga uppgifter, t ex borstning av tänder eller duscha.

demens

Det är förlusten av förmågan att memorera, tänka och till och med anledning. Demens är inte en sjukdom i sig, men en uppsättning symptom som genereras av vissa sjukdomar och tillstånd som Alzheimers. Senil demens är vanligare hos äldre människor.

Symptomen på dem som lider av demens kan vara:

• Förlora känslan av riktning
• Svårighet att följa instruktionerna.
• Oförmåga att komma ihåg saker.
• Upprepa samma frågor eller berätta samma historier upprepade gånger.
• Temporärt desorienterande, inte erkännande av personer eller platser.
• Försumma personlig hygien, mat eller personlig säkerhet.

I dessa fall är det inte möjligt att vända om skadorna i hjärnan, så det är viktigt att omedelbart få läkarvård så snart som några av symptomen upptäcks.

Hur man förhindrar minnesförlust

Även om vissa orsaker till minnesförlust inte kan förebyggas kan vi välja att anta goda vanor som säkerställer vår hjärnas hälsa och vår mentala smidighet.

Hälsosam kost

Vissa livsmedel gynnar bevarande av minne eftersom vissa näringsämnen är viktiga för neuronfunktioner. Under ungdomen är det särskilt viktigt att undvika överdriven konsumtion av alkohol, tobak eller socker, eftersom de kan påverka hjärnan.

• Livsmedel med omega-3 . Det är en av de essentiella fettsyrorna som mest påverkar hjärnens neurotransmittorers funktion: valnötter, mandlar, avokado och blå fisk.
• Mat rik på antioxidanter . Antioxidanter hjälper till att bekämpa fria radikaler och förhindra cellåldring genom att skydda neuroner: spenat, lök, vitlök, broccoli, paprika och citrusfrukter.
• Vitamin B-grupp . De är viktiga näringsämnen för att bevara minnet och ta hand om hjärnans hälsa: ägg, havre, hela livsmedel som bröd och spannmål.

Öva sinnet

Att hålla hjärnan aktiv genom övningar som stimulerar det är ett bra sätt att förhindra minnesförlust. Några av de mest rekommenderade vanorna med att läsa, göra crosswords, sudoku, lära sig nya saker, spela ett musikinstrument, etc. Att utföra dessa metoder hjälper till att utöva hjärnan och träna minnet. I denna artikel förklarar vi hur man utövar minne.

Tillräckligt sömn

Sova är avgörande för vår kropp att göra både fysiska och mentala förändringar. Under detta tillstånd etablerar vår hjärna neurala anslutningar och nya minnen lagras. Brist på sömn kan påverka vår prestanda och koncentration som påverkar vårt minne.

utövar

Förutom att träna vårt sinne är den fysiska hälsan kopplad till mental hälsa, så regelbunden träning kan förhindra försämringen av mental skärpa. Övning förbättrar lungfunktionen, vilket i sin tur säkerställer att hjärnan får tillräckligt med syre. När vi ökar, ökar produktionen av endorfiner, ämnen som ger näring till hjärnan och skyddar den.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.