Frukten är en av de hälsosammaste livsmedel som vi kan äta och står ut som en utmärkt källa till fiber, vitaminer och näringsämnen, förutom att ge kroppen socker som hjälper till att förbättra våra energinivåer. Vi vet att det har fördelaktiga egenskaper för vår organism, men betyder det att vi kan äta det i stora mängder? Om du någonsin har undrat om att äta mycket frukt är dålig, svarar vi i den här artikeln av .com i detalj.

Du kanske också är intresserad: Är det illa att äta mycket tonfisk? Steg att följa: 1

Vi vet att frukt är en väldigt hälsosam mat, som också ger näringsämnen och fiber, olika mineraler, flytande och speciellt enkla sockerarter, och för alla är en hemlighet att trots att det är ett naturligt alternativ, är frukterna en sockerkälla viktigt.

2

Det vanliga problemet är att människor inte konsumerar frukt varje dag och förlorar en underbar källa till näringsämnen som är mycket enkla att konsumera. Av denna anledning är näringsrekommendationen att äta 3 portioner frukt dagligen, dvs äta tre gånger om dagen frukter som helst är olika för att ha större variation i kosten.

3

Vad händer nu om vi blir besatta av denna idé och drastiskt ökar intaget? Är det illa att äta mycket frukt? Svaret kommer att bero på vår hälsa, med hänsyn tagen till huvudsakligen aspekter som:

• Blodglukosnivåer, patienter med diabetes eller sockerproblem bör ta hand om konsumtionen av frukt eftersom glöm inte att de ger kroppen fruktos, en typ av socker.
• Njurernas tillstånd, eftersom de som lider av njursjukdomar inte bör överstiga konsumtionen av frukt eller kan drastiskt öka närvaron av mineraler i kroppen och därigenom påverka njurfunktionerna.
• Olika tarm- och magsjukdomar, som för problem av denna typ bör mildra deras konsumtion av fiber eller socker bör också uppmärksamma hur mycket frukt de äter.

4

Om du en dag överstiger 3 portioner frukt kommer inget att hända med din hälsa, men du måste ta hand om dig själv om du har de ovan nämnda medicinska tillstånden. Även att äta 4 frukter istället för 3 kommer inte att utgöra stora problem så länge du äter en balanserad och hälsosam kost.

Men om du överstiger och äter många frukter en dag som vanligt riskerar du att:

• Öka blodsockernivån, vilket kan leda till diabetes eller diabetes typ 2.
• Ändra elektrolytbalansen i kroppen, vilket kan påverka njurarna.
• Överskott av fruktos omvandlas till fett i levern, som om det inte elimineras från kroppen, kan sluta täppa till artärerna och orsaka hjärtproblem.
• På grund av samma orsak kan spänningen stiga och leda till högt blodtryck.
• Dessutom är det möjligt att lida av tarmsjukdomar på grund av överskott av fiber.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.