Hur man kan övervinna aerofobi

Aerofobi är den intensiva och irrationella rädslan för att flyga eller flyga. Den person som lider av aerofobi når till att begränsa sitt dagliga liv på grund av denna rädsla, det vill säga arbetsproblem, familjesemester etc. kan påverkas. Men denna rädsla är inte planet själv eller situationen i sig, utan av de negativa följder som kan uppstå, såsom turbulens, planets fall, pilotens oerfarenhet och andra. Det uppskattas att endast 5% av passagerarna reser på ett flygplan utan att känna rädsla i dessa situationer. Om du lider av aerofobi kommer vi att ge dig några rekommendationer så att du kan övervinna det.

Du kanske också är intresserad av: Hur man övervinnar en fobi Steg att ta: 1

Hitta information Lär dig om flygplan och hur de fungerar . Flygplanet är ett av de säkraste transportmedel som finns, kan fungera med 50% av sin motor, omfattas av strikta säkerhets-, kontroll- och regelbundna underhållsregler.

2

Boka din biljett på förhand. På så sätt kan du välja sätet . Det rekommenderas att försöka välja ett säte på sidan av gången och på planets främre vingar, eftersom det där finns färre rörelser och mindre ljud.

3

Försök att resa med. På detta sätt kommer du att känna dig tryggare. I händelse av att du ska resa ensam, prata om din rädsla med passagerare som är nära dig eller med flygledaren. Skäm dig inte, försök att lägga din rädsla i ord.

4

Konsumera inte stimulanter före flygningen. Det rekommenderas att undvika konsumtion av alkohol, kaffe etc. Drick vatten istället, eftersom dehydrering kan öka känslan av rädsla. Det är också viktigt att du äter mat innan du kommer på planet, eftersom känslan av hunger gör det svårt att sova.

5

Promenader. Stanna inte hela vägen, så ofta du går nerför korridoren, sträcker dina muskler. Försök också bära bekväma och lätta kläder.

6

Avkoppling och andningsteknik. Genom dessa tekniker kan du släppa spänningen som produceras i din kropp. Det styr andningen i bukformen, och det leder till kropp och sinne till ett tillstånd av total lugn.

7

Distrahera sinnet. Lyssna på tyst musik, läs en bok, gör ett korsord eller titta på filmen de ger. Försök att uppta ditt sinne i andra saker.

8

Positivt tänkande Försök att ersätta negativa tankar om vad som kommer att hända, med positiva tankar. Det här är en övning som du måste göra ofta, eftersom det ger dig möjlighet att ge en ny mening till den här situationen.

9

Tala med besättningen. Om du känner något ovanligt ljud eller rörelse, kontrollera med flygvärdinna eller kaptenen. Gå inte av planet med en känsla av att något dåligt kunde ha hänt dig.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips
  • Innan du tar någon form av sömnpiller eller lugnande medel, kontakta din läkare.
 

Lämna Din Kommentar