4 recept med chia att gå ner i vikt

Vill du förlora några kilo med hjälp av chia frön ? I allt större utsträckning används dessa frön i dieter för att gå ner i vikt effektivt och hälsosamt, eftersom de innehåller stora mängder vitaminer, fibrer, antioxidanter och fettsyror som omega 3. Allt detta gör att de indikeras för att förhindra toxiner och fett ackumuleras i blod och matsmältningssystem. På samma sätt accelererar de metabolismen genom att bränna fett och hjälpa oss att bekämpa förstoppning, att reglera kolesterol och triglycerider, för att tillfredsställa oss och att smälta maten bättre.

Tack vare alla dessa fördelar är det väldigt lätt att säga adjö till de extra kilo och känna sig bättre och friskare. Om du vill veta 4 recept med chia att gå ner i vikt som är mycket effektiva, fortsätt läsa den här artikeln och missa inte några detaljer.

Du kan också vara intresserad: 4 detox recept för en rengöringsdiet

Citronvatten med chia frön

Om du vill gå ner i vikt med chia frön, är en av de bästa recepten för att uppnå det mycket enkel, uppfriskande och effektiv. Detta är citronvattenreceptet med spansk salvia. Denna citrus tillsätts sedan, som vi redan vet, det är en bra avfettningsmedel som hjälper oss att ångra och eliminera överflödigt ackumulerat fett samtidigt som vi ger oss flera antioxidant vitaminer. Dessutom måste vi lägga till lite salvia för att gå ner i vikt eftersom det kommer att ge en god smak för denna dryck och tack vare dess diuretiska kapacitet kommer det att hjälpa oss att eliminera kvarhållna vätskor och därmed minska volymen. För att göra detta recept behöver du bara samla några ingredienser:

Saften av 1 citron
3 löv av salvia
1 sked av chia eller spansk salvia

För att förbereda detta uppfriskande vatten behöver du bara fylla ett stort glas med halvvatten och tillsätt frön, löv och citronsaft. Blanda väl och låt det vila, åtminstone 2 timmar innan du tar det så att ingrediensernas egenskaper har löst sig i vattnet. Om du inte vill dricka denna dryck med rester av frön och löv, rekommenderar vi att du först använder den, men det är bättre om du utnyttjar allt.

Ta det här vattnet två gånger om dagen, en fasta på morgonen och den andra 1 timmen innan du äter, i 5 dagar i rad och vilar minst 1 och en halv vecka för att inte överskrida konsumtionen av dessa livsmedel och deras effekter. Genom att följa den här planen tar du hand om din kost och gör lite motion så ser du att du börjar gå ner i vikt direkt.

Sallad med chia att gå ner i vikt

Att gå ner i vikt är det idealiskt att blanda dessa frön med andra grönsaker och förbereda en rik och tillfredsställande sallad . De grönsaker som vi kommer att inkludera i detta recept kommer att tjäna för att tillfredsställa vår hunger på ett hälsosamt sätt genom att ge oss många vitaminer och fibrer som är nödvändiga för att bibehålla god hälsa och minska övervikt. För att förbereda denna sallad måste du samla följande ingredienser:

2 matskedar chia
1 tomat
1/2 lila lök
1 morot
50 gram tofu
Citronsaft
Olivolja
Salt och peppar efter smak

Först måste du tvätta alla grönsaker, skalla moroten och löken, skära alla grönsaker som du föredrar, ta bort eller kontrollera, skära tofuen i kuber och kläm citronen och lämna din juice åt sidan för att lägga till den senare. Sedan, i en panna, rosta frön av spansk salvia, annars gör den i ugnen, och när du är klar, ta bort dem.

Förbered dressingen med olivolja, citronsaft, salt och peppar efter smak. Samla alla dessa ingredienser i en skål eller skål, säsong med det belopp du föredrar och blanda bra så att förbandet når hela salladen lika. Om du gillar sallad eller unga skott kan du lägga till dem i denna fullständiga sallad.

Detta salladsrecept med chia är perfekt för måltider och middagar medan du följer en diet för att gå ner i vikt.

Chia och ananas smoothie för att gå ner i vikt

Ett annat sätt att dricka dessa frön på ett gott sätt är att kombinera dem med lite frukt. Till exempel är ananas ett mycket framgångsrikt alternativ, eftersom det är perfekt för att hjälpa oss att bränna fett och rena vår kropp. Notera följande ingredienser och förbered en fantastisk chia skaka med ananas :

20 gram eller 2 matskedar chia
2 skivor naturlig ananas
Juice av 2 stora apelsiner
100 ml vatten

För att förbereda denna skaka måste du först ha lagt frön från spansk salvia till att suga i minst 2 timmar. Skala sedan ananaset och skär två skivor i kuber eller kuber, gör juice av två stora apelsiner och blanda den i mixern eller mixern. Tillsätt det angivna vattnet och fröerna, slår bra till en blandning är så homogen som möjligt. Det är viktigt att inte betona det när du serverar denna skaka, för om du gör det kommer du att förlora mycket fiber som är nödvändig för att gå ner i vikt och rensa kroppen.

Du kan ta denna rika skaka på en tom mage varje morgon och sedan ta din frukost eller ta det som ett mellanmål, men det är bättre att du bara konsumerar det en gång om dagen i en vecka .

Havregryn, plommon och chia kakor

Att avsluta med dessa 4 recept med chia att gå ner i vikt vad bättre än vissa kakor som kan tjäna dig både till frukost och för ett mellanmål eller till och med efter en lätt måltid. För att förbereda utsökta havregrynkakor, plommon och frön av spansk salvia, ingredienser som indikeras för att reglera tarmtransitering och minska vikt på grund av dess höga fiberhalt, måste du samla följande ingredienser och följa dessa instruktioner:

2 msk chia frön
200 gram mark havre
2 msk förkokt majsmjöl
3 mogna eller dehydrerade plommon
Stevia smaka
1 ägg
150 ml skummjölk eller havre eller soja

Förvärm ugnen till 180 grader ca 15 minuter innan du behöver lägga kakorna i ugnen. Förbered alla ingredienser väl, från plommon ska vi bara använda massan. Medan ugnen är uppvärmd har du tid att blanda alla kommenterade ingredienser för att skapa en deg så homogen som möjligt, vilket du måste sätta i hällar i ugnsfacket och först ha lagt ett lager grönsakspapper till ugnen.

Låt kakorna baka i ca 20 minuter, öppna ugnen för att vända dem över 10 minuter efter att du har lagt dem in och resten av tiden tills du når 20 minuter, öppna inte ugnen. När denna tid passerar ta ut dem och låt dem svalna gott innan de äter dem. Du kan lägga till något för att ge dem mer smak som en liten kanelpulver eller vanilj.

Också, kom ihåg att det är mycket viktigt att innan du bestämmer dig för att dessa frön ska gå ner i vikt måste du se till att du vet kontraindikationerna för att ta chia för att du ska ta det bra och utan risker. Under alla omständigheter är det bäst att konsultera din läkare och din dietist först om du ska inkludera dessa frön i din kost eller inte.