Figuren "timglas" är den mest önskade av kvinnor som en prototyp av femininitet eftersom den kännetecknas av en bred höft i motsats till en spetsmassa. Om du vill höja höften för att få kroppen du vill ha så mycket, kan du fortsätta läsa den här artikeln där du hittar några intressanta tips.
Om du inte är en av de lyckliga som har den typen av kropp i naturen, oroa dig inte, för med en liten ansträngning kommer du att kunna öka volymen på dina höfter för att förbättra din femininitet. I .com vill vi hjälpa dig i ditt syfte och visa dig en rad riktlinjer som du kan följa för att veta hur man höjer höften på ett enkelt, hälsosamt och säkert sätt.
Övningar för att öka höfterna
Övning 1
Om du vill veta hur du ökar dina höfter, börja med en enkel övning: Ligga på din sida på en matta, undvik att skada din livmoderhals genom att placera en handduk över din böjda arm och vila huvudet på det. Lyft nu benet som är parallellt med det andra och håll det i luften i 3 till 5 sekunder. Upprepa träningen 10 gånger på varje ben.
Övning 2
För att stärka dina höfter kan du göra följande: Ligga tillbaka med din rygg på mattan med dina armar vid dina sidor, vila dina palmer på golvet. Flexa benen och höja höften från golvet genom att dra åt skinkorna tills den bildar en rak linje mellan knä, quadriceps, höfter och axlar. Håll i 5 sekunder och sakta sakta ner höften till marken. Upprepa 10 gånger.
Övning 3
Träna med bollen: Ligga på ryggen på mattan och med benen böjda, placera en boll mellan benen och kläm den med knäna i 5 sekunder. Utför en serie med 10 repetitioner. Detta hjälper dig att stärka dina abductors och höfter.
Livsmedel för att öka höfterna
Du kan också inkludera vissa livsmedel för att höja höfterna eftersom de enligt deras näringsämnen kommer att öka muskelmassan i området såväl som fettet, och därför kommer det att tyckas att du har bredare och roterande. De bästa ingredienserna är följande:
- Lax : Lax är rik på omega 3 och 6 fettsyror. Enligt en studie av University of Pittsburgh, Pennsylvania, tenderar höften att lagra denna typ av fett i sin struktur, så att äta mat med omega 3 och 6 bidrar till att dess ökning.
- Mager kött : får muskler att växa tack vare kreatin, protein av hög kvalitet, förutom att ge aminosyror som kroppen inte tillverkar naturligt. Du bör inte överstiga din konsumtion eftersom för mycket protein kost kan orsaka problem i din kropp.
- Potatis : potatis bidrar till ökad kroppsvolym. Anledningen är att det är en matrik rik på kolhydrater. Det är lämpligt att inte missbruka eftersom det ökar blodsockernivån, vilket orsakar mer aptit som kan leda till övervikt.
- Äggvit: ovalbumin och albumin är perfekta ingredienser för att öka muskelmassan i dina höfter. Det är lämpligt att äta endast äggvitorna, eftersom äggulan som konsumeras i överskott ökar kolesterolnivåerna.
Kläder för mer voluminösa höfter
Ett annat sätt att öka höfterna är att välja kläder. Du måste komma ihåg att den typ av kläder du väljer kan bidra till ett mer voluminöst utseende och därför göra dina höfter ser mycket bredare ut än de egentligen är. Här några av de bästa kläderna för att få det:
- Kjolar : Om du vill öka dina höfter optiskt, är kjolar ett bra alternativ. De ökar volymen i området och gör det möjligt att fokusera på uppmärksamhet. Kjolar med flyg och stram, penna stil, är också ett utmärkt alternativ för att markera dina höfter och göra dem mer synliga.
- Sidofickor : välj objekt med fickor på sidorna för att skapa en känsla av volym. Ett annat knep är blommigtryck och de horisontella linjerna. Alla plagg med volym i området kommer att vara dina allierade.
- Undvik vertikala ränder i det området eftersom de förlänger och tuntar. Mörka färger, som svart, bidrar inte heller till att skapa volym, så du bör välja ljusa färger för att markera dina höfter.
Lämna Din Kommentar