Att ha ett skadat knä är väldigt frustrerande för en person som gillar att göra fysisk aktivitet. Skador på detta område har vanligtvis en mycket dålig prognos, på grund av områdets anatomiska komplexitet. Därför måste du göra allt för din del för att uppnå en bra återhämtning enligt instruktioner från din läkare. Under denna maxim, i .com svarar vi frågan om vilka övningar jag kan göra om jag har knäskada.

Du kanske också är intresserad: Varför mina knän skadar när jag tränar? Steg att ta: 1

Du kan ha ett skadat knä och inte ge upp din abs. Självklart måste du göra sit-ups där du inte behöver utöva kraft med knäna. Magmusklerna är mycket lämpliga eftersom de är icke-våldsamma övningar där du bara arbetar i bukmusklerna. Vi uppmanar dig att läsa den här artikeln där vi väljer de bästa hypopressiva bukövningarna.

2

För att hålla pectorals och armar i sjön, kan du arbeta vikterna sitter ner. Det är en utmärkt övning som du kan göra med knäskada. När du inte står, behöver knäna inte stödja vikten av vikterna eller den egna kroppen, med vad du kommer att kunna göra fysisk aktivitet av säker form för dina artikuleringar. I den här artikeln om hur du utövar dina armar med vikter hittar du en rad idéer.

3

För att kompensera för musklerna i buken och bröstet, är det väldigt bekvämt att du också fokuserar på att förstärka ryggmusklerna . Vid denna tidpunkt är övningarna som du hittar i denna länk som också är fördelaktiga för att bekämpa dorsal ryggsmärta mycket lämpliga.

4

Om knäskadorna inte är så allvarliga kan du göra låga övningar, som kännetecknas av att lederna inte får stor kraft när de utförs. Självklart borde du alltid få uttrycklig auktorisation för den läkare som behandlar dig, för om du gör en insats som inte passar dig, kan du komplicera knäskadorna, som redan är mycket komplexa.

5

Om knäskadorna orsakar stress på grund av det faktum att det förhindrar dig från att träna sport i den intensitet som du var van vid är det starkt rekommenderat att du utövar en aktivitet som yoga. Med det, förutom att få fysiska fördelar som härrör från muskelsträckor, kommer du att kunna lugna ditt sinne och minska ångest.

6

Som vi säger, innan du tränar om du har knäskada, kontakta din läkare och vara tålmodig så kommer du att kunna återhämta dig tidigare.