Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) krävs regelbunden motion för att upprätthålla ett hälsosamt liv och anses vara en av de goda vanorna tillsammans med rätt näring och rätt vila. Bristen på denna fysiska aktivitet i den dagliga rutinen och därmed den stillasittande livsstilen som råder i dagens samhälle på grund av den skarpa fritiden och den typ av arbete som utförs orsakar en ökning av både viktproblem, fetma eller övervikt, liksom psykologiska förändringar som ångest och stress.

Det finns vissa typer av aktiviteter där vi förutom att träna regelbundet gör det regelbundet, reducerar också ångest och stress som kan orsaka både jobb och personliga problem. En av dessa aktiviteter är yoga, som idag inte bara övas i öst, men har spridit sig över hela världen, med tanke på att det är en av de bästa metoderna för att minska de ovan nämnda problemen. Också, om du övar utomhus, kommer du att förbättra dess effekter. Vi berättar om fördelarna med att träna yoga utomhus .

Du kan också vara intresserad: Hur man övar yoga för att behandla epilepsi

Vad är yoga och vad är det för?

Yoga är en millenär disciplin (enligt vissa skrifter) som har sitt ursprung i Indien. Från början refererar det till facket mellan kropp och själ för att uppnå harmoni på alla plan: korporal, mental och andlig. Nuförtiden har modern yoga blivit en aktivitet som har flera fördelar, både fysiska och mentala. Både kroppen och sinnet är bearbetade och utför en serie ställningar som gynnar balansförstärkningen och ger flexibilitet i musklerna, men förbättrar också koncentrationen. En av sina mest framstående metoder är avslappning, som vanligtvis är förknippad med andningskontroll, eftersom det hjälper oss att uppnå den känslan av harmoni och sinnesfrid.

Denna aktivitet kan utföras både inom ett rum och utomhus. Det lär sig vanligtvis i många idrottsanläggningar, men vissa skolor väljer att gå till bergen, stranden eller parken, för att de försvarar att fördelarna med denna disciplin ökar . Om du vill ha mer information kan du vara intresserad av den här andra artikeln om Vad är fördelarna med yoga.

Fysiska fördelar med att öva yoga utomhus

En av de viktigaste fysiska fördelarna med att öva utomhus yoga, som är nära relaterad till mentala delen, är aktiveringen av alla dina sinnen . Inuti ett rum eller en studie får du inte så många stimuli som att vara ute. Din hörsel, din syn, din beröring kommer att märka andra känslor olika än om du övar yoga på en stängd plats. Du kommer att höra olika ljud, du kommer att märka en ovanlig yta och om du väljer soluppgång eller solnedgång på en strategisk plats, kommer du också att få spektakulära vyer som kommer att gynna dina goda känslor.

En annan stor fördel avser andning. Både vid tidpunkten för kroppsställningar, som i avslappnadstillfället, är andningsövningen grundläggande. Du kommer att vara mycket mer medveten om det om du känner att fräsan fyller och tömmer dina lungor. Du kommer också att lägga till större oxygenation än att vara inne i gymmet.

Om du utför yoga utomhus på ett ställe där det är soligt, kommer du också att få vitamin D, eftersom solens strålar är ansvariga för att aktivera det, gynnar dess absorption och förbättrar dina bens hälsa. I denna andra artikel vet du vilka fördelar D-vitamin har.

Mentala fördelar med att öva yoga utomhus

Utövandet av utomhus yoga har också stora fördelar för ditt sinne. Vi har talat om en ökning av aktiveringen av dina sinnen. Denna faktor är nära associerad med större koncentration . Att vara på ett ställe där antalet stimuli är större måste ditt sinne göra en motsvarande insats för att vara fullt koncentrerad i hållning och andning vilket ökar din koncentrationsförmåga.

En annan av de mentala fördelarna med att gå ut för att utföra yoga är det behov du upplever för att anpassa dig till en plats där du vanligtvis inte håller på vanligt sätt. Genom att bryta med rutinen lämnar du din komfortzon, vilket genererar ökad personlig tillväxt och ökad förmåga att acceptera förändringar.

Vi rekommenderar att om du har bestämt dig för att träna yoga utomhus väljer du ett ställe som är bekvämt men framförallt skapar det en känsla av fred. På så sätt kan du ladda upp dig med positiv energi och minska stress och ångest ännu mer.

Nu när du vet fördelarna med att träna yoga utomhus kan du också vara intresserad av den här andra artikeln om yoga-ställningar att slappna av.