Hyperaktivitet hos barn, även kallad ADHD, är en neurobiologisk störning som består av svårigheten att ett barn måste behålla koncentration eller uppmärksamhet i olika aktiviteter, från akademiska uppgifter till de mest dagliga uppgifterna. De lider också av andra symtom som rastlöshet, brist på beständighet och svårigheter att styra deras beteende bland annat.

ADHD kräver psykopedagogisk intervention och ibland farmakologisk hjälp för att minska påverkan av denna sjukdom i barnets liv. Men förutom dessa behandlingar kan hyperaktivitet hos barn förbättras, kognitivt, genom att öva discipliner som yoga. Specifikt fördelar yoga barn med hyperaktivitet genom att förbättra koncentrationen och självkänslan bland annat. Därför förklarar vi i detalj i denna artikel vad som är fördelarna med yoga för hyperaktiva barn .

Du kanske också är intresserad av: Yoga övningar för barn

Symptom på ADHD hos barn

Attention Deficit Hyperactivity Disorder är en neurobiologisk sjukdom som presenterar tre huvudsymptom:

hyperaktivitet

Ett barn lider av hyperaktivitet om han uppenbarar några av dessa tecken:

• Han kan inte stanna kvar.
• Han pratar vanligtvis i överskott.
• Det har en tendens att ständigt skapa ljud.
• Det är mycket svårt att slappna av.
• Ändra vanligtvis aktivitet utan att avsluta dem.

Brist på uppmärksamhet

Hos spädbarn är detta symptom det svåraste att upptäcka och börjar vanligtvis när barnet börjar sin skolstadium. Barn med uppmärksamhetsunderskott presenterar vanligtvis följande egenskaper:

• Svårighet att hålla din uppmärksamhet på en viss sak.
• Brist på uppmärksamhet på detaljer.
• Svårighet att fylla i någon uppgift, vare sig hemma eller skolan.
• Det är oorganiserat och lätt distraherat.
• Han glömmer vanligtvis var han lämnade ett föremål för sista gången.
• Ändra konversationen ständigt.

impulsivitet

Det är det minst frekventa symptomet hos de tre och kännetecknas vanligtvis av följande tecken:

• Han är en mycket otålig person.
• Han avbryter ofta andra.
• Hans svar är arroganta, det vill säga spontana och dominanta.
• Han har konflikter med vuxna i sin miljö.
• Han agerar vanligtvis utan att tänka på konsekvenserna.

Även om det här är de symptom som ett barn med ADHD har, är det viktigt att skilja ett beteende som anses normalt från en som inte tidigare skyndar sig för att tro att han har denna sjukdom. För att kunna diagnostiseras med ADHD måste barnet uppvisa dessa beteenden oproportionerligt i minst två olika miljöer (familj och skola) och måste vara närvarande vid en mycket tidig ålder eller åtminstone före 12 års ålder.

Fördelar med yoga för hyperaktiva barn

Yoga är den enda icke-medicinska behandlingen som har visat sig vara mycket effektiv för barn med ADHD eftersom det främjar utvecklingen av sambandet mellan deras sinne och kropp. Denna disciplin blandar en serie fysiska hållningar med utövandet av avslappning och meditation. Dessa är de olika fördelarna med yoga för hyperaktiva barn :

• Ökar och förbättrar koncentrationsnivån: övningen av olika kroppsställningar under yoga sessioner leder till att barnet blir uppmärksamt längre än vad de brukar vara. Dessutom förstärker det också dina minnesnivåer, ett annat mycket vanligt symptom i ADHD.
• Lär dig att förbättra din kontroll och minska din impulsivitet: barn med hyperaktivitet är vanligtvis mycket otåliga. Att behålla vissa positioner i sessionerna i denna disciplin blandas med andningstekniker hjälper dig att uppnå större självkontroll och styra negativa känslor som ångest, stress och till och med ilska.
• Öka din kroppsmedvetenhet: Meditation är en mycket effektiv teknik för att lära dig att få en bättre kunskap om dig själv. Avkopplingstekniker kombinerad med tystnad utvecklar gradvis en större inre självkännedom.
• Förhållandena kommer att förbättras: den kontinuerliga övningen av dessa sessioner kommer att hjälpa dem att gradvis styra impulsiviteten som kännetecknar dem och följaktligen kan de umgås med andra människor och med de olika miljöerna i sina liv utan att ha så många problem.
• Det kommer att förbättra ditt självkänsla: det är mycket vanligt att barn med denna sjukdom har en väsentlig försämring av livskvaliteten, vilket leder till att de skapar självkänsla problem. Tack vare yoga kommer barnet att observera att han gradvis kommer att styra sina känslor, vilket ökar hans självförtroende, fantasi och kreativitet.

Andra tips för att förbättra barndomen ADHD

Förutom det konstanta resultatet av yoga-sessioner och vissa behandlingar som tilldelats av doktorn kan du också hjälpa barn med ADHD med praktiken av dessa enkla tips:

• Öva ögonkontakt: Försök få barnet att flytta sin uppmärksamhet mellan två eller flera vuxna vilket gör att han ser dig i ögonen. På detta sätt uppmuntrar du honom att förbli riktigt uppmärksam.
• Få honom att känna att han kan övervinna sina hinder: det är mycket viktigt att han ser att han kan göra saker. För att göra detta, planera spel och uppgifter som skapar en mer positiv attityd.
• Skapa miljöer som hjälper dig att träna lyssna och uttrycka dina åsikter tydligt: ​​På så sätt lär barnet att lyssna utan att avleda sin uppmärksamhet åt andra saker och också att tala lugnt och ordentligt.
• Hjälp honom att sätta upp mål och mål: de är vanligtvis mycket oorganiserade barn med en tendens att starta många uppgifter samtidigt och lämna dem alla oavslutade eftersom de är mättade. Därför är det viktigt att du uppmuntrar dem att sätta upp mål och hjälpa dem i sin process så att de kan uppnå dem utan att ge upp sig före sin tid.