När vi pratar om ämnesomsättning hänvisar vi till en rad kemiska reaktioner där all energi vi konsumerar i mat omvandlas till bränsle för att göra varje cell och organ i vår kropp funktionen korrekt . Att ha en snabb ämnesomsättning gynnar viktminskning, eftersom vår kropp brinner mer effektivt de kalorier vi har konsumerat. Det är därför som många människor frågar hur man snabbt och snabbt ska påskynda ämnesomsättningen. Vi förklarar det för dig.

Du kan också vara intresserad: Att accelerera den basala ämnesomsättningen för att gå ner i vikt Steg att följa: 1

Att äta lite, leda en stillasittande livsstil, äta mat med hög fetthalt eller vissa hälsotillstånd, som sköldkörtelproblem, påverkar vår ämnesomsättning, vilket gör att den går långsammare . På så sätt är det svårare att bearbeta de fetter, sockerarter och kalorier som vi konsumerar i mat, vilket gör att de ackumuleras i kroppen som lokaliserad fett, celluliter och extra vikt. Därför vikten av att ha en effektiv metabolism som hjälper oss att behålla en tillräcklig vikt.

2

Friska måltider flera gånger om dagen : Under några år demonstrerades effektiviteten av denna metod för att påskynda ämnesomsättningen. När vi äter lite av vår kropp, som en försvarsmekanism, går vi in ​​i en slags vakenhet där vi reserverar så många kalorier som möjligt för att använda dem i brist på mat, äta fem gånger om dagen, mindre och hälsosammare delar, Vi skickar ständigt en signal till vår kropp: vi matar oss för att få energi. Detta gör att vår kroppsarbete slutar försöka behandla alla dessa näringsämnen.

Det är viktigt att förstå att denna rekommendation fungerar när maten vi äter är hälsosam och balanserad . Att vara hungrig hela tiden är inte det bästa verktyget för viktminskning och saktar också ned vår ämnesomsättning med negativa effekter på vår hälsa och vår figur.

3

Gör en bra träningsrutin : en av de mest utbredda myterna om viktminskning är att träning ensam hjälper oss att minska. Verkligheten är att träningen ska vara effektiv, vi måste veta vilken typ av aktivitet att göra, hur man gör det och kombinerar allt med en hälsosam kost.

Om målet är att påskynda din ämnesomsättning bör du kombinera kardiovaskulära övningar med motståndsövningar som de som praktiseras med vikter, maskiner etc. Ju högre intensitet desto större kalorier förbränns, ju större mängd aktiviteter är desto effektivare blir träningen för vår kropp och vår ämnesomsättning.

En bra träningsrutin innebär att vår kropp fortsätter att bränna kalorier även i timmar, därmed betydelsen av att överge sedentär livsstil för att förbättra vår hälsa. Dessutom har nya studier visat att det går att utföra korta rutiner för flera övningar i 40 minuter, till exempel körning, tyngdträning, squats och sit-ups, är effektivare för att accelerera ämnesomsättningen än att bara göra en aktivitet under samma tid.

4

Inkludera fiber i din kost : det här hjälper inte bara dig att förbättra intestinal transitering, men hjälper också din ämnesomsättning. Livsmedel som är rika på fiber har inte många kalorier och ger oss också en känsla av fullhet, men om det inte räckte hjälper de oss att sakta ner absorptionen av socker och fett och påskynda ämnesomsättningen, eftersom vår kropp kommer överst för att smälta fibern, även om det äntligen inte får det och det här slutar fungera som en effektiv magrengörare.

5

Hoppa inte över måltider : denna rekommendation går hand i hand med förslaget att göra fem måltider om dagen. Att inte äta frukost eller inte äta middag eftersom vi vill gå ner i vikt är ett stort misstag, eftersom det gör vår metabolism långsam. Det är viktigt att göra de tre huvudmåltiderna på ett hälsosamt och balanserat sätt, så att din ämnesomsättning fungerar som den ska.

6

Håll hydratiserad : vatten är viktigt för att vara hälsosam och för att hålla våra celler i gott skick. Men det är också nödvändigt att bränna mer kalorier, för i vården av vatten reagerar kroppen som när det saknas mat blir det långsammare för att säkerställa att hela systemet fungerar ordentligt. Dricksvatten, minst 1, 5 liter om dagen är viktigt för vår hälsa och vår figur.

7

Ät hälsosamt, träna fysisk aktivitet och följ dessa förslag för att påskynda din ämnesomsättning och få hälsa.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.