När bukets väggar är genomborrade kan det hända att tunntarmen läcker genom dessa hål och stannar i ljumskområdet vilket orsakar en utbuktning som kan uppstå som kan orsaka värk och smärta i din dag. En inguinal brok kan uppträda av olika anledningar, en av de vanligaste är förstoppning, därför är det viktigt att du vet hur man förhindrar sitt utseende.

Vi vill hjälpa dig att njuta av ett hälsosammare liv så vi ger dig några instruktioner som visar dig hur man förhindrar en inguinal bråck genom att följa några enkla steg.

Du kan också vara intresserad: Vad är orsakerna till inguinalbråck? Steg att följa: 1

Ett av de mest effektiva sätten att förebygga en inguinal bråck leder ett hälsosamt liv med en balanserad kost och träningspraxis. På så sätt undviks övervikt och därför undviker vi att fett ackumuleras i bukområdet som orsakar utseendet av inguinalbråck.

2

Ett annat sätt att veta hur man förhindrar en inguinal bråck är att undvika att bära för mycket vikt eftersom om vi ökar bukttrycket kan vi få det att perforera våra bukväggar och därför gynna bråckens utseende.

Om du inte har annat val än att bära vikt, är det lämpligt att hålla ett upprätt läge och hålla andan medan du lyfter upp tyngden.

3

Övning av fysisk träning och toning av bukmuskeln hjälper också till att förhindra en inguinal bråck . Om vi ​​har utvecklat och starka muskler blir det svårare för väggarna att bryta och ingående bråck förekommer. Här visar vi dig en video så att du kan lära dig att träna din buk hemma.

4

Ett annat sätt att undvika en inguinal bråck är att utforska din kropp och lära känna den på djupet. För att göra det är det rekommenderat att du undersöker din engelska ofta och palpat för att känna till dess naturliga form. På så sätt blir det lättare för dig att upptäcka om en utbuktning eller träning som du inte normalt har dykt upp.

I denna artikel berättar vi hur du vet om du har en inguinal bråck.

5

Inghinalbråck produceras också av förstoppning, för att förhindra att deras utseende är viktigt för att utföra en kost som är hög i fiber, dricker vatten och njuter av en balanserad diet. Förstoppningen gör det abdominala trycket som vi utövar när vi gör magen starkare och därför är möjligheten att en inguinal brok uppstår större.

I denna artikel berättar vi vilka mat som är bra för förstoppning.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.