Behållandet av vätskor är ett hälsoproblem som orsakas av en störning i både cirkulationssystemet och lymfsystemet i vår kropp. Detta tillstånd är också känt som ödem, det kännetecknas av ackumulering av vätskor i vävnaden i olika delar av kroppen, speciellt påverka platser som händer, buken, benen och foten och producerar symtom som stickningar, smärta och svullnad i dessa delar. Dessutom kan dess utseende ha olika orsaker som bland annat dålig kost, hormonella störningar eller genetiskt arv.

Men hur kan vi avsluta detta hälsoproblem och göra vår mage mindre svullen? Sedan förklarar vi i följande artikel hur man eliminerar vätskeretentionen i buken med en rad tips och rekommendationer. Fortsätt läsa!

Du kanske också är intresserad av: Hur man gör juice för vätskeretention

Inkludera i kosten kost med diuretiska egenskaper

Att konsumera livsmedel som innehåller diuretika egenskaper är avgörande om vi vill eliminera vätskeretentionen i buken . Den diuretiska effekten av vissa livsmedel hjälper oss att eliminera både vätskorna kvar i buken (och på andra delar av kroppen) och för att minska några av dess symtom som svullnad och stickningar i de drabbade områdena, eftersom det kommer att öka mängden urin.

Bland de bästa diuretiska livsmedel för att minska vätskeretentionen i buken finner vi följande lista:

• Grönt te: det har en stor rikedom i antioxidant substanser, vilket ger den en kraftig diuretisk effekt.
• Vattenmelon: Det är en frukt som består av ca 90% vatten, vilket hjälper oss att öka mängden urin. I denna andra artikel beskriver vi mer frukter mot kvarhållande av vätskor.
• Orange: det står för sin rikedom i vitamin C som hjälper oss att avgifta vår organism och därmed förbättra njurfunktionen.
• Asparges: som vattenmelon, de kännetecknas av deras höga vattenhalt.
• Kronärtskockor: Det är den mest rekommenderade maten för vätskeretention eftersom den har kraftiga diuretiska egenskaper på grund av dess vatten och mineralinnehåll.
• Tomat: det är en frukt med högt innehåll av antioxidanter, vilket hjälper oss att eliminera ackumulerade vätskor.

Andra livsmedel för att bekämpa vätskeretention i buken

Förutom att inkludera livsmedel med diuretiska egenskaper i din kost rekommenderas det också att du ökar ditt matintag med två viktiga näringsämnen för att behandla vätskeretention i buken och andra delar av kroppen: kalium och magnesium.

Mat rik på magnesium

Magnesium är ett mineral som hjälper till att minska vätskeretentionen i buken eftersom den har utmärkta antiinflammatoriska egenskaper. Tack vare denna fördel bidrar magnesium till att förbättra några av symtomen på denna sjukdom som kramper, stickningar, smärta och svullnad i magen.

Bland de livsmedel som är rikaste i magnesium finner vi:

• spenat
• quinoa
• mandlar
• tofu
• Havrekli
• Linfrön
• mjölk
• koriander

Mat rik på kalium

Kalium är ett mycket viktigt mineral för att eliminera vätskeretention. Bland de viktigaste funktionerna hos kalium är att motverka överskottet av salt och vätskor i vår kropp, så det är ett viktigt mineral för att förbättra de andra livsmedlets diuretiska egenskaper. Bland livsmedel med högt kaliuminnehåll finner vi:

• banan
• vitlök
• Torkad frukt
• Sesamfrön
• kiwi
• apelsin
• melon

Infusioner för att eliminera vätskeretention i buken

Förutom att förbättra vår kost och inkludera några av de livsmedel som vi nämnde i tidigare listor, kan du också prova några av följande naturläkemedel för att eliminera vätskor kvar i buken :

• Infusion av horsetail: Denna växt är bland de bästa lösningarna för att bekämpa detta problem eftersom det har kraftiga diuretika och depurativa egenskaper. Dessutom står det också ut för dess cirkulationsfördelar, vilket hjälper oss att aktivera blodcirkulationen och därmed minska problem i njursystemet.
• Mintinfusion: Denna växt med dess karakteristiska arom, kan också hjälpa oss med denna sjukdom på grund av dess matsmältningsegenskaper som uppnår både minskning av svullnad och smärta i magen samt ökar bilens sekret i vesikeln.
• Infusion av maskros: Denna vilda växt som också noteras för dess rengöringsegenskaper bidrar också till att förbättra njurarnas funktion, därför en större blodrening.
• Infusion av björk: Denna ört kännetecknas också av dess diuretiska egenskaper som både eliminerar vätskor och fett som ackumuleras i livmodern, så det är tillrådligt om du lider av denna hälsoförlust.

Slutligen hittar du mer information om de bästa infusionerna för vätskeretention.

Kom ihåg att konsultera en specialist om hur du eliminerar vätskeretention i buken för att ge dig råd som är anpassat till dina verkliga behov. Det kommer att kunna ge dig riktlinjer för utfodring som är mer anpassad till dig, exempel på övningar, råd om bekvämligheten eller inte av massage som lymfatisk dränering och mycket mer.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.