Det finns många vitaminer som är nödvändiga för att upprätthålla ett bra hälsotillstånd och skydda vitala funktioner hos våra organ, och bland dem hittar vi folsyra. Detta hör till vitamin B-komplexet och är bland många andra erkända som det absolut viktiga vitaminet och viktigt för varje gravid kvinna, eftersom det hjälper till att förhindra eventuella medfödda missbildningar hos fostret. Om du vill veta exakt vad folsyra är för, samt var du kan hitta den, fortsätt läsa den här artikeln från.

Du kanske också är intresserad: Vad är persilja i fasta?

Vad är folsyra?

Folsyra eller vitamin B9 är ett väsentligt näringsämne som vi alla behöver, och det är viktigt för processen med cellregenerering och den normala och optimala utvecklingen av människokroppen. Dessutom ingriper detta vitamin i produktionen av genetiskt material (DNA och RNA), skyddar vitala organ och hjälper till att förhindra många sjukdomar som kan äventyra vår kropps goda hälsa. Upptäck i följande avsnitt vad folsyra är för i detalj.

Vad är folsyra för?

Som vi har angett är folsyra ett essentiellt vitamin för människans organism och det här beror särskilt på dess flera funktioner, bland annat:

• Förhindra medfödda förändringar hos fostret och att barn föds med en fosterskada, eftersom det är nödvändigt för en korrekt bildning av embryonets vävnader och organ.
• Det är nyckeln till bildandet av röda blodkroppar och förhindra, särskilt megaloblastisk anemi.
• Skydda organen och främja celldelning, något som är viktigt för att hålla immunsystemet stärkt och förhindra många sjukdomar.
• Gynna avgiften av levern, en nyckelprocess för att eliminera alla toxiner och ämnen som är skadliga för kroppen.
• Hjälp förhindra vissa typer av cancer, såsom kolon, bröst, bukspottskörtel eller rektal.
• Hjälp upprätthålla funktionerna i tarmkanalen, förbättra matsmältningen och förhindra vissa magbesvär.
• Det bidrar till att kontrollera högt blodtryck.

Om du vill veta mer om funktionerna av folsyra, tveka inte att konsultera artikeln Vad är fördelarna med folsyra.

Källor av folsyra

Det enklaste sättet att få folsyra är genom konsumtionen av de livsmedel som har en hög andel av detta väsentliga näringsämne i sin sammansättning. Bland dem hittar vi: gröna bladgrönsaker (spenat, sallad, sparris, broccoli, kale, rovor, chard), baljväxter (linser, ärter, kikärter, svarta och röda bönor), frukter (apelsin, jordgubbe, banan, papaya) nötter, mjölk, ägg, kött (nötkött och kycklinglever), hela korn. Upptäck fler alternativ i artikeln Matarrika med folsyra.

Normalt om du har låga nivåer av folsyra kan detta behandlas genom att göra några förändringar i den dagliga kosten. Nu när bara med mat inte räcker och det fortfarande finns betydande brister i detta näringsämne är det mycket troligt att din läkare kommer att ordinera ett folsyratillskott. Naturligtvis, följ alltid läkarens anvisningar angående dos och behandlingstid, eftersom varje enskilt fall kommer att kräva en viss mängd.

Betydelsen av folsyra under graviditeten

Det har visats att konsumtionen av folsyra under graviditeten eller när man försöker bli gravid, hindrar fostret från att lida av missbildningar och utvecklas helt friskt. Dessutom är detta näringsämne väsentligt, särskilt för både hjärnan och ryggmärgen hos fostret att utvecklas utan problem.

Därför är det lämpligt att öka intaget av folsyra under graviditeten och rekommenderad mängd varierar från 400 mikrogram per dag, då det i en vanlig diet av en kvinna som inte är gravid ska vara 200 mikrogram. För att veta med mer säkerhet, vid vilken tid av graviditeten du kan ta ett tillägg av detta vitamin, bjuder vi dig att konsultera artikeln när du ska börja ta folsyra. Glöm inte att berätta för din läkare om din användning är nödvändig och fördelaktig i ditt fall.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.