Claustrophobia är en intensiv och irrationell rädsla som en person har när de står inför stängda utrymmen. De platser som mest är rädda av klaustrofobiska är de små rummen, källarna, hissarna, tåget, bland annat. Den claustrophobic, rädd inte själva situationen men de negativa konsekvenserna som kan uppstå, till exempel att vara låst eller kvävas. Liksom någon fobi begränsar claustrophobic sitt dagliga liv att undvika varje situation som innebär att det är låst i små utrymmen. Här är några riktlinjer för hantering av klaustrofobi.

Du kanske också är intresserad: Vad är symptomen på klaustrofobi? Steg att följa: 1

Konsultera med en specialist. Conductive - Behavioral Therapy rekommenderas, som syftar till att ändra beteende. Behandlingen kommer att följa med dig i denna process och hjälpa dig att minska ångest i dessa situationer.

2

Avkoppling och andningsteknik. Claustrophobia är en ångestsyndrom, så denna typ av teknik kan hjälpa dig att övervinna den spänning som genereras framför den fruktade situationen.

3

Föreställ dig situationen. Som ett första steg för att övervinna klaustrofobi är det viktigt att försöka tänka på en situation som genererar dessa känslor. Försök att tänka på hur din reaktion är och hur du ska reagera, tänka på strategier för att övervinna rädslan.

4

Prata om ämnet Berätta för någon du litar på hur du känner. Många gånger sätter vi vår rädsla i ord är det första steget att anta och övervinna det.

5

Ta upp ditt dagliga liv. Små och små försök att försöka utföra de aktiviteter som du har slutat göra på grund av klaustrofobi . I princip kan du be en älskad att följa med dig. Börja med att klättra en hiss med någon, börja med ett golv. Försök sedan överträffa dig själv och försök att göra det ensam.

6

Positivt tänkande När du möter en situation som genererade intensiv rädsla, försök att tänka på bra och positiva saker. Undvik att associera situationen med negativa tankar, tänka positivt och hålla fast vid den tanken.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.

tips

• Konsultera med en specialistläkare. Konsumera inte någon typ av medicin utan rekommendation från en hälsovårdspersonal.