Aerob eller kardiovaskulär aktivitet är de som kräver syre och fett används som huvudkälla för bränsle jämfört med sockerarter, så de är mycket lämpliga för personer som vill gå ner i vikt. De bör praktiseras i minst en halvtimme för att träda i kraft och ha otaliga fördelar: de hjälper till att minska kolesterol, förbättra blodcirkulationen och sänka blodtryck och glukosnivåer bland många andra. För att hjälpa dig att förbättra din hälsa, i. Com, förklarar vi vad som är de bästa aerobiska aktiviteterna .

Du kanske också är intresserad: Hur mycket aerob träning ska du göra? Steg att följa: 1

Zumba är en modern aerob aktivitet som får allt fler anhängare. Den ludiska komponenten och mängden energi vi spenderar öva gör det nästan beroendeframkallande. Det bästa är att det är en väldigt frisk missbruk. Ursprunget finns i Colombia och innehåller de mest rörda musikaliska genrerna.

2

Spinning är en annan aerob aktivitet där mycket fett brinner, men kanske inte lika lekfullt som zumba. Vi behöver mycket makt och motstånd för att träna det; I följande länk kommer du att veta hur man förbättrar spinnprestanda .

3

Som namnet antyder är aerobics en aerob aktivitet med enorma kardiovaskulära fördelar. Att musiken praktiseras lägger till positiva element eftersom det förbättrar vår känsla av rytm, flexibilitet och orientering. Fler och fler män går med i denna övning som i första hand praktiserades av kvinnor.

4

Kroppspumpen är en aerob aktivitet som har den särdrag som den praktiseras i vissa gym och att den har mycket specifika steg att följa. I denna artikel kommer du att veta alla detaljer om Body Pump .

5

För människor som gillar att spela sport i vattnet är aquafitness en mycket rekommenderad och underhållande aerob aktivitet . I denna artikel kan du läsa alla fördelarna med aquafitness .

6

Längdskidåkning, simning eller tennis är också aerobiska aktiviteter, där mycket fett brinner. Långa promenader och löpning i lång tid i lugn takt har också alla fördelar med hjärt-kärlsjukdomar.