En av de största hälsofördelarna med att sluta röka är att återvinna lungkapaciteten som tidigare rökare har sett offras på grund av tjära och andra skadliga kemikalier som ingår i cigaretter. Medan lungorna rensas naturligt finns det vissa strategier som en ex-rökare kan använda för att påskynda processen, inklusive konsumtionen av vissa livsmedel. Men i slutändan är det bästa sättet att se till att dina lungor är rena efter rökning, att följa en rökfri livsstil och inte komma tillbaka i denna vana.

Du kanske också är intresserad av: Hemmedel för att rengöra lungorna. Steg att följa: 1

Ät vitlök, och det är en av de bästa matvarorna att konsumera när du försöker rengöra dina lungor efter rökning är rå vitlök. Denna mat kan hjälpa till med att eliminera överdriven slem i bröstkorgarna som vanligtvis ackumuleras hos personer som röker.

Dess allicininnehåll är mycket fördelaktigt för denna uppgift. Det är också ett kraftfullt naturligt antibiotikum som hjälper till att hålla ditt försvar högt och gynnar din övergripande hälsa. Om du inte vet vilka tekniker som ska användas för att konsumera denna mat utan matlagning, i vår artikel hur man äter rå vitlök ger vi dig några tips.

2

Undvik andra irriterande ämnen i luften så mycket som möjligt. Detta kan inkludera luftfilter, rengöringskemikalier och pollen. Kom ihåg att efter att du har exponerat för långvarig tobak, har dina lungor fått nog, så det är bäst att andas luften så rent som möjligt och, om du måste exponera dig själv för irriterande ämnen, gör så långt som möjligt med en mask.

3

Grönt te är fullt av fördelar för vår hälsa tack vare dess höga innehåll av antioxidanter, vilket hjälper till att styra produktionen av fria radikaler som är ansvariga för sjukdomar som cancer. Det är därför som det rekommenderas att konsumera tre koppar grönt te dagligen, eftersom dess innehåll av katekin, en kraftfull antioxidant, kommer också att hjälpa dig att rengöra slem som ackumuleras av cigaretten.

4

Det är viktigt att efter att ha levt ett liv som rökare, införlivar du hälsosamma vanor i din rutin för att rensa dina lungor. Konsumera många frukter och grönsaker rik på vitaminer och antioxidanter som hjälper dig att förbättra din hälsa och rensa lungorna.

5

Det rekommenderas också att träna discipliner som yoga och pilates eftersom båda bygger på andning som ett grundläggande element för att uppnå kroppsställningar och få maximal avkoppling. De är idealiska aktiviteter för att lära sig att andas ordentligt och förbättra inte bara vår allmänna hälsa utan även vår lungs hälsa.

6

Kroppen med tiden rensar sig självt av toxinerna som genereras av cigaretten . De flesta känner återkomsten av sin gamla lungstyrka inom cirka två veckor. Att följa dessa rekommendationer hjälper dig att öka välbefinnandet och förbättra situationen för dina lungor avsevärt.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.