Den resan du planerade så mycket, är det kul med dina familjer eller vänner och fritidens vardag och återvändande till rutinen att känna sig apatisk och till och med lite ledsen, men när dessa känslor blir en verkligen allvarlig fråga talar om post-holiday syndrom. I .com ger vi dig nycklarna för att upptäcka hur man ska övervinna efter-semesterdepressionen och inte låta den här känslan kontrollera din dag till dag.

Du kanske också är intresserad av: Hur man övervinnar postpartum depression. Steg att följa: 1

Post-semester depression visar tecken som mycket liknar alla depression: apati, sorg, irritation, sömnlöshet och ångest. Det förekommer ofta när vi måste återgå till vår rutin, speciellt om vi av någon anledning är missnöjda med vårt arbete eller nuvarande liv

2

Även om det är svårt, är det viktigt att du förbereder dig på att utföra din rutin igen på ett positivt sätt. Semesterdagar är en paus och en distraktion men det är dags att börja igen och ju bättre energi du lägger i saken, desto mindre kommer din sorg att vara

3

Börja med att återhämta dina dagliga vanor lite efter en liten stund. På jobbet, fortsätt med pågående problem och nya projekt som ska genomföras utan att försöka täcka allt på en enda dag, detta kan överväldiga dig och öka känslan av sorg och nostalgi

4

Tänk på att dessa inte är dina sista dagar från året, de är på helgerna och det finns alltid en chans att flyga lite semester. Det är viktigt att du utnyttjar din fritid så att du inte känner att semestern är den enda möjligheten du måste göra

5

Vad tycker du om ditt arbete? Det finns alltid positiva saker, identifierar dem och arbetar med dem. Det är också en bra tid att upptäcka vad du vill ändra och korrigera det både på arbetsplatsen och på personalen, efter att ha spenderat några dagar utanför vardagen, kan vi upptäcka vad som inte fungerar snabbare och försöka ändra det

6

Även om vi ibland blir involverade i att skapa en rutin som kan vara tråkig, är verkligheten att dagen är lång och det finns mycket att göra när vi lämnar vårt arbete eller upphör med vårt ansvar. Glöm inte att ägna tid till familj och vänner och försök att lämna rutinen en gång i taget, det kommer att göra din dag till dag mycket trevligare

7

Sök välfärd och glädje i de små detaljerna i ditt liv. Allt har sina positiva aspekter, men du måste veta hur man upptäcker dem och arbetar på dem för att uppnå personlig uppföljning och för att undvika frustration. Öva en sport, gå ut ur rutinen, njut av din stad och dina nära och kära företag och du kommer att känna dig mycket bättre

8

Om du efter några veckor av din återkomst fortsätter att vara ledsen, apatisk och deprimerad är det viktigt att du grundligt utvärderar orsaken till denna situation. Kanske är det dags att förändra grundläggande aspekter av ditt liv, men innan du gör det borde du vara tydlig på vad de är. Vill du ha ett bättre jobb? Ska du förbättra ditt förhållande, familjekommunikation? Tänk på det

9

Om ditt post-holiday syndrom har förvandlats till en djupare depression än väntat, tveka inte att besöka en specialist som kan vägleda dig och hjälpa dig att övervinna denna situation

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.