För många är det mycket vanligt att höra sprickbildning i sina leder när de utför vissa rörelser, och även de kan krossa dem med ändamål. När det gäller ryggen, finner många lättnad från smärta eller obehag som orsakas av dålig kroppshållning, förlust av rörelseomfång eller stress genom sprickbildning i ryggkotorna. Det finns dock motstridiga åsikter om hur fördelaktigt det kan vara. Tänk på det, vi kommer att bryta ner några fördelar och nackdelar med denna övning så att du kan veta om det är bra att du krossar ryggen?

Du kanske också är intresserad av: Hur man förbättrar ryggen

Varför ryggar min rygg?

Innan du bedömer fördelarna med att inte knäcka ryggkotorna (eller krossa ofrivilligt) är det viktigt att förstå processen som gör att detta händer. Inte bara kolonnen, men alla leder gör det karakteristiska ljudet av samma anledning: för att de är täckta med ett ämne som kallas flytande eller synovialvätska, ansvarar för att skydda och smörja dem.

När man gör vissa rörelser grupperas gaserna i synovialvätskan i bubblor och exploderar, vilket genererar det kända klicket. I allmänhet är ljudet associerat med någon form av "omläggning" av de involverade lederna, men det är bara den vätska som gaserna genererar när de spricker .

Articular crunches är vanligare hos kvinnor, för det första eftersom vi i allmänhet har mer flexibilitet än män (och därmed ett större rörlighet) och även mindre muskelvolym, så lederna är mer sårbara.

Fördelar med att knyta i ryggen

Det är bra att du krossar ryggen av flera anledningar:

• Släpper ut spänningen som ackumuleras i området, vilket ger omedelbar lättnad.
• När arbetet är gjort med en specialist ökar det rörelsen i ryggkotorna som lider av styvhet,
• Ett bra terapeutiskt arbete på baksidan kommer att frigöra belastningen av friska ryggkotor, som är hypermobiliserade för att kompensera för brist på rörelse hos de som är styva och inte fungerar ordentligt.

I vi hjälper dig att veta hur man sträcker ryggen på ett hälsosamt sätt.

Nackdelar med din ryggkrossande

Men ryggstödet kan också indikera några negativa aspekter som är relaterade till din hälsa, till exempel följande:

Otillbörligt och ständigt knäckt

Om klickningarna genereras oavsiktligt och ofta kan de vara en indikation på att ryggkotorna inte fungerar korrekt.

Bära på ryggkotorna

När vi gör ryggen på vårt eget sätt, utan professionell hjälp är det troligt att de ryggkotor som normalt har mer rörelse mobiliseras, inte de som är styva, antingen av stress, av stillasittande livsstil eller av någon sjukdom, och De är de som verkligen behöver uppmärksamhet. På lång sikt kan detta vara en orsak till artros, på grund av slitage som orsakas av det konstanta knäckandet av ryggkotor som är i gott skick.

Det är okej om du crunchar ryggen så småningom att känna en kortvarig lindring, men om du ofta måste tillgripa denna övning för att sänka intensiteten av ett obehag eller smärta, är det en indikation på att du måste gå till en specialist för att bestämma orsaken till obehag och dess sanna behandling.

Så är det bra att du krossar ryggen?

När du är i tvivel: Är det bra att du krossar ryggen?, svaret är att det beror på vem som gör det knäckt . När vi gör det på egen hand lägger vi bara mer arbete på den hypermobila ryggkotan, vilket ger en omedelbar lättnad men det löser inte det underliggande problemet.

Däremot kan vi, när vi vänder oss till en specialist, bestämma vilka ryggkotor vars rörelseområde har minskat och skapa en handlingsplan med fysioterapi, övningar eller massage för att återställa rörligheten och därmed vår ryggrads hälsa.

I dig upptäcker vi bra övningar för ryggen.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.