Om du befinner dig i en deprimerande period och inte vill fortsätta ta läkemedel som ordinerats av läkaren, är ett bra alternativ att bekämpa depression med vissa naturliga produkter vars egenskaper hjälper dig att utsöndra serotonin, det vill säga hormonet av lycka. Men innan du ändrar din behandling, rekommenderas att du konsulterar en specialist som kan följa dina framsteg och verifiera din förbättring. I den här artikeln kommer vi att upptäcka de bästa naturliga antidepressiva läkemedel så att du vet vad de är och kan introducera dem i ditt dagliga liv.

Du kanske också är intresserad: Vad är biverkningarna av antidepressiva medel?

Upptäck en depression

Det är viktigt att vi vet hur vi skiljer det som sorg är från vad depression är för att den första är ett passande tillstånd som vi lider när vi har upplevt någon typ av passage i vårt liv som har framkallat oss till denna känsla (en paus, en döds död älskas, etc.). Å andra sidan är depression en allvarligare sorg eftersom det är ett kliniskt tillstånd som hindrar människor från att njuta av livet. Utvecklingen av denna psykiska sjukdom bör alltid övervakas av en specialist.

Inom symptomen av depression måste vi betona att på grund av känslan av djup sorg som en person känner påverkas hans sätt att njuta av livet: han kommer att vara i en negativ stat, han vill inte relatera till människor och kommer inte att känna det att göra ingenting Det är också vanligt att sömnmönster förändras och episoder av sömnlöshet eller perioder med djup sömn uppträder. Denna missanpassning i vilodagarna kommer att förvärra, ännu mer, den lilla önskan att lämna hem och att interagera.

I vi ger dig mer symtom i artikeln hur man vet om jag har depression.

Kryddor för depression

Curcumin är en förening som ingår i gurkmeja och anses vara ett naturligt antidepressivt medel . Anledningen är att efter att ha gjort en rad neurokemiska analyser har det upptäckts att denna egenskap kan öka serotoninivån och därmed få oss att må bättre, mer glad och lugn. Men dessutom ökar dopamin i hjärnan också en neurotransmittor som påverkar känslor.

Inuti cayennepeppar hittar vi en annan av de bästa naturliga antidepressiva ämnena : Capaicina ; Denna komponent finns också i ingressens rot, så båda produkterna är perfekta att övervinna denna mentala obalans. Den här egenskapen klarar av att stimulera produktionen av enfordiner, de hormoner som vanligtvis kallas "glödets hormoner", så att du får bättre känsla av att tillsätta denna typ av peppar och ingefära i din dagliga måltid.

Läkemedel för depression

Inom växtbaserad medicin hittar vi också några växter som kan hjälpa oss att lindra tecken på depression och få oss att återställa glädjen progressivt. Basil är till exempel en idealisk anläggning för att bekämpa trötthet, trötthet och även depression eftersom det anses vara en naturlig vitaliserare som kan fylla oss med energi och vilja att göra saker. För att dra nytta av dessa fördelar, bara tillräckligt för att inkludera det i dina recept eller, om du föredrar, kan du ge dig ett aromatiskt bad med basilika eterisk olja.

St John's wort är också en annan perfekt växt för att hjälpa oss att övervinna denna depressiva period. Den innehåller egenskaper som stimulerar vital energi och främjar välbefinnande och lugn, eftersom det är avslappnande. Av denna anledning tar du en infusion av denna ört, du kommer att känna dig bättre, lugnare och borta från problem, det väsentliga steget för att bekämpa depression.

Mat för depression

Förutom dessa naturliga antidepressiva medel som vi just har rekommenderat, måste du komma ihåg att "vi är vad vi äter", därför har maten också stor inverkan på ditt humör. I den meningen är det värt att nämna kakao, en ingrediens som alltid har varit känd för att bekämpa depression eftersom den är rik på selen, en egenskap som hjälper till att styra stämningar såväl som att göra hjärnan starkare. I vi visar dig fördelarna med choklad för hälsa.

Det har också upptäckts att personer som vanligtvis lider av depression har låga nivåer av Omega 3-fettsyror, så om vi återställer dem kommer vi att balansera näringsämnena i vår kropp och därför må bättre. Blå fisk, nötter eller spenat är livsmedel som är rika på denna komponent och du bör lägga till dem i din kost.

Detsamma gäller för folsyra, ett näringsämne som ligger på mycket låga nivåer när en person lider av depression. Bristen på folat kan fördröja läkning av denna sjukdom och därför kan episoden ta längre tid än förväntat. Spenat, baljväxter eller asparges är matrika med detta näringsämne och rekommenderas därför starkt.

Aktiviteter för att komma ur depression

Förutom dessa produkter som kan hjälpa dig att övervinna depression är det också viktigt att du utför vissa aktiviteter i din dag för att förbättra ditt humör och återfå glädje. Meditation är till exempel en av de bästa metoderna du kan göra eftersom det fokuserar på att minska stress, återansluta med ditt centrum och uppnå inre fred.

Men det rekommenderas också att du gör sport eller flyttar din kropp för att kunna bränna energi, känna dig vital och få hjärnan att avskilja endorfiner naturligt (det är känt att vårt organ släpper ut dessa naturliga kemikalier, vilket är anledningen till att efter träning vi känner oss så bekväma och avslappnade).

Skratt är också en av de bästa vapnen för depression eftersom det eliminerar stresshormonet. Därför rekommenderar vi dig att börja titta på humorfilmer, gå ut till teatern för att se en monolog eller en komedi, för att träffas med roliga människor att skratta och njuta av sitt företag. Skrattar du får det första steget för att komma ur denna tunnel.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.