Våra fötter är en mycket viktig del och det är på dem att all kroppsvikt faller så det är normalt att vi i slutet av dagen skadar eller känner lite obehag i områden som golvet eller hälen. Och ett bra sätt att lindra dessa sjukdomar är genom en bra massage som utövar det nödvändiga trycket för att slappna av alla fötternas muskler. Det är bäst att göra det på natten innan du lägger dig för att märka, liksom dess effekter nästa dag. Läs denna artikel noggrant och upptäck steg för steg hur man ger en fotmassage.

Du behöver:

• Varm Augua.
• Handdukar.
• Grädde eller olja

Du kanske också är intresserad av: Hur ge en ansiktsmassage Steg att följa: 1

Innan du börjar med fotmassage, låt dem helst suga i varmt vatten i ca 10 minuter. På så sätt blir du helt ren och massagen blir mycket trevligare.

2

Efter 10 minuter torka fötterna med en ren, torr handduk och sitta på en stol. Om massagen är för en annan person, be honom att ligga på en båre eller säng och placera en handduk strax under fötterna.

3

Nu måste du applicera lite kräm eller massageolja på händerna och gnugga dem mellan dem så att produkten värms upp något. Ta detta steg strax innan du sprider lotionen på fötterna.

4

Nästa, börja massera en fot . Kärma överdelen med mjuka rörelser som går från tårna till fotleden och, när de är färdiga, sjunker ned till fotsolen. Det är viktigt att karessens intensitet är progressiv och går från mer till mindre tryck.

5

Efter att ha gjort de olika smekmånen måste du göra cirkulära rörelser med tummen på dina händer på fotens sål . Gör det från toppen eller vinka ner och reglera rörelsens tryck, det vill säga göra mer tryck på områden som hälen.

6

Håll sedan foten med en hand och med den andra, vrid den försiktigt i båda riktningarna. Upprepa denna rörelse upp till 4 gånger i varje riktning. Därefter slå den med näven men justera alltid det tryck du utövar så att det inte är för intensivt eller orsakar obehag.

7

Då måste du knäda foten med fingertopparna . Börja från storån och fortsätt genom fingrarna för att sluta med lillfingret. Rörelsens riktning är densamma för var och en av fingrarna, du måste starta rörelsen från basen och applicera ett försiktigt tryck tills du når fingret på varje finger.

8

När du har avslutat knådning av fingrarna, dra åt vattnet och fotsålen igen med mindre och mindre tryck. För att slutföra massagen fötterna behöver du bara rengöra grädden eller oljan som används med en handduk och låt den vara helt torr. Då måste du utföra samma process med den andra foten, och det är det!

9

Om du gillade den här artikeln kan du också se hur man ger bra massage i andra delar av kroppen:

• Hur man ger en ryggmassage
• Hur man ger en massage på händerna
• Hur man ger en ansiktsmassage

tips

• Det är viktigt att du utför massage långsamt för att slappna av.
• Du bör vara försiktig med människor som inte har mycket god cirkulation i fötterna, som människor som har diabetes.
• När du slutar massage, tvätta händerna för att undvika en eventuell svampinfektion.