Ser din mage för rund? Magen är oftast det område av vår kropp som berör oss mest som ser platt och tonat ut. Det är dock också en av de platser där vi ackumulerar mer fett, oavsett genetiska problem, en stillasittande livsstil och / eller en ohälsosam diet.

Även om det mest tillrådliga att eliminera tarmen är en balanserad kost och motion regelbundet, kan vi också få det på annat sätt. Det är därför som vi i denna artikel ger dig några ledtrådar om hur du ska ha en platt mage utan att träna . Notera!

Du kanske också är intresserad: Hemmetoder för en platt mage

Mat för att ha en platt mage utan att träna

Det finns vissa livsmedel som har fettförbränning egenskaper som kan hjälpa oss att eliminera fetter från buken. Därefter ger vi dig en lista som du måste inkludera i din kost om du vill uppfylla ditt mål:

• Kronärtskocka: Denna grönsak har fettförbränning och diuretika egenskaper som kommer att rena din kropp av ackumulerade vätskor och fetter.
• Selleri: dess rikedom i fiber och dess låga kalorier gör selleri en mycket effektiv mat att gå ner i vikt, eftersom den innehåller kraftfulla diuretika och satiating egenskaper som hjälper dig att eliminera avfall och minska aptiten.
• Citron: Denna frukt är en potent naturlig diuretik som eliminerar överskott av fetter som ackumuleras i buken. Det har också satiating egenskaper, så ditt intag gör att du äter mindre.
• Havre: är en spannmål som utmärker sig för dess höga innehåll av löslig fiber, som förutom dess satiating effekter också absorberar fetter avsatta i mageområdet.
• Ananas: dess höga vattenhalt ger utmärkta rengöringsegenskaper som hjälper oss att behålla mindre vätskor, vilket kan orsaka bukhöjning.
• Ginger: Ginger för att gå ner i vikt rekommenderas eftersom den har en kraftfull fettförbränningseffekt, eftersom det accelererar hur vår ämnesomsättning fungerar, vilket innebär en högre kaloriintag.
• Chia frön: har depurativa egenskaper som kommer att minska vätskeretentionen och dessutom gör dess rikedom i fiber det mycket tillfredsställande mat och reglerar intestinal transitering.

Infusioner och drycker som hjälper dig att ha en platt mage

Ett annat sätt att få en platt mage utan att träna är genom infusioner och drycker som har näringsämnen och egenskaper som hjälper till att bränna fettet som ackumuleras i det området. Prova något av följande:

• Grönt te: Det är en infusion med underbara fettförbränningsegenskaper, som hjälper dig att påskynda ämnesomsättningen och därför konsumera mer kalorier. Drick två koppar grönt te dagligen för att förlora magen.
• Gurka och citronvatten: Denna dryck är rik på olika antioxidanter, vilket ger utmärkta rengörings- och diuretiska egenskaper. Tack vare dem kommer du att behålla mindre vätskor och du kommer inte att ha din mage så svullen. Ta denna dryck på tom mage för att få bättre resultat.
• Infusion av kanel och laurel: Denna dryck har kraftfulla egenskaper för fettförbränning som eliminerar det fett som finns i buken. Ta det två gånger om dagen.
• Vattenmelonsaft: dess rikedom i arginin, gör detta att dricka en mycket effektiv fettbrännare, förutom att minska blodsockernivån. Därför är viktminskning med vattenmelonmagasin ett effektivt och hälsosamt alternativ.
• Infusion av horsetail: denna dryck har utmärkta diuretika och avgiftningsegenskaper som eliminerar kvarhållandet av vätskor och fett i magen.

Matningstips för en platt mage utan motion

Det är mycket viktigt att, om du inte ska utöva fysisk träning för att eliminera fett från magen, följ dessa dietriktlinjer för att ha en platt buk :

• Ät frukt och grönsaker: dessa två grupper av livsmedel, noterade för att innehålla en mängd hälsosamma näringsämnen och dessutom vara låga i både fett och kalorier. Men när det gäller frukt är det bättre att ta det för dagen, eftersom de är rika på socker, ett näringsämne som är svårt att metabolisera på natten.
• Middagen ska vara ljus: dagens sista måltid ska vara den med färre kalorier, eftersom metabolismen sänks ner på natten. Därför är det bättre att du gör låg kalori och fett recept till middag, eftersom mindre kalorier du konsumerar desto mindre blir din kropp lagrad.
• Försök minska kolhydratintaget: Denna typ av mat är inte lämplig om du vill ha en platt mage utan att träna, eftersom de innehåller mycket energi som inte ger dig tid att spendera och det kommer därför att lagras i form av fetter.
• Drick mycket vatten om dagen: försök att konsumera två liter vatten dagligen, eftersom det hjälper dig att behålla mindre vätskor naturligt.
• Gör fem måltider om dagen: Försök att göra dina måltider lätta och sprida under dagen, eftersom det kommer att förhindra att äta på mat och dessutom få din ämnesomsättning att fungera snabbare.
• Undvik kolsyrade drycker och juice med socker: äntligen är det nödvändigt att undvika denna typ av drycker eftersom de har överskott av kalorier, vilket kommer att göra att din mage ser mer uppblåst.