På senare tid känner du dig väldigt trött ? Det kan bero på förändringar i tid, arbetsstress, inte tillräckligt med vila och så vidare. Det finns många faktorer som kan ingripa i ditt hälsotillstånd och få dig att känna dig svag och utan styrka att gå framåt så det är viktigt att du åtgärdar så snart som möjligt och väljer att lägga till några livsmedel som är fulla av vitaminer som ger dig det energibidraget som du behöver så mycket I den här artikeln kommer vi att upptäcka de bästa vitaminerna för trötthet som hjälper dig att möta en ny dag full av vitalitet.
Vitamin B12
En av de bästa vitaminerna för trötthet är vitamin B12 som också kallas kobolamin. Det är ett näringsämne som omvandlar kolhydrater till glukos, vilket ger maximal energi från maten vi äter. Om du har låga halter av detta vitamin kan du få symtom som andfåddhet, diarré, ackumulerad trötthet och så vidare.
B12 är en av de viktigaste vitaminerna i B-komplexet eftersom det har kobolt, ett viktigt element för att producera röda blodkroppar och förbättra kroppens funktion. Det är den enda som innehåller denna ingrediens, därför är den också känd som kobalamin. Dessutom ingriper det i syntesen av kreatin, något som klarar av att behålla energireserver och får dig att känna dig mer vital och energisk.
I denna artikel upptäcker vi i detalj fördelarna med vitamin B12.
Vitamin D
Vitamin D är också perfekt för vår kropp eftersom det accelererar ämnesomsättningen men bidrar också till absorptionen av fosfor och kalcium som tas i mat. När vi presenterar brist i detta näringsämne kan vi känna trötthet, trötthet, sömnproblem och svagare immunförsvar, så att vi blir sjukare lättare. Så, genom att ta det, känner vi hur vi är mer vitala, med större energi och villiga att leva till fullo.
Det finns en mängd olika rätter med vitamin D, som blå fisk, ägg, fisk och skaldjur etc., men du kan också ta ett vitamintillskott som du hittar i apotek eller naturprodukter.
Viamina C
Även om C-vitamin är vanligt angivet för att stärka vårt immunsystem och skydda oss mot sjukdomar eller virus, är sanningen att det också är en av de bästa vitaminerna för trötthet eftersom det hjälper till att minska kortisol, ett hormon som producerar stress och reducerar energi; därför kan vi med C-vitamin vara mycket mer aktiva och med goda energinivåer.
Man tror att man tar 500 mg av detta vitamin om dagen för att bekämpa trötthet, öka immunologisk resistens och skydda vår kropp mot skadliga ämnen. Det finns många sätt att ta detta vitamin och det rekommenderas att göra det med mat eftersom det finns många ingredienser rik på detta näringsämne: citrusfrukter (apelsin, mandariner, citroner etc.), gröna bladgrönsaker, baljväxter etc. I dig upptäcker vi mat som är rik på vitamin C.
Kosttillskott: royal gelé
Förutom dessa vitaminer som vi just har angivit bör du veta att det finns också några naturliga tillskott för trötthet som hjälper dig att må bättre. Royal gelé är en av de mest använda eftersom det är ett mycket fördelaktigt tillskott för hälsa och tack vare detta är det också indikerat för barn eller äldre.
Royal gelé är ett ämne som produceras av bin och bland alla dess egenskaper står en ut: dess energiserande effekt. Det fungerar som en perfekt naturlig revitaliserare för att öka dina energidoser eftersom det verkar direkt på nervsystemet. Därför, om du vill bekämpa utmattning, fråga en specialist om hur du kan använda royal gelé.
Tips för att bekämpa trötthet
Förutom mat finns det andra knep som hjälper dig att minska känslan av trötthet och känna dig mer kraftfull. Till att börja med kan du känna dig trött eftersom du inte får tillräckligt med vila och det är viktigt att du åtminstone sover mellan 7 och 9 timmar dagligen. Det här är den tid din kropp behöver vila, återhämta sig och kunna möta en ny dag.
Om det är svårt för dig att sova, bör du börja ändra dina livsvanor och framför allt undvika att spela videospel eller titta på tv innan du lägger dig, eftersom de kommer att stimulera dig och göra det svårare att sova. mot det, välj att lyssna på musik eller läsa till exempel.
Det är också starkt rekommenderat att du vilar på rätt sätt på natten, gör motion i din dag. Träna 20 eller 30 minuters dagsporter eller göra det 3 eller 4 gånger i veckan, du kommer att kunna spendera det energiska överskottet som bidrar med maten och känna tröttheten, något som hjälper dig att somna och känna hur din kropp regenererar när du vilar.
Vi rekommenderar också att du satsar på ett liv bort från stress och vet att du har stunder av lugn och avkoppling. På så sätt gör du massage, träna yoga eller meditation är bra praxis som hjälper dig att koppla från utsidan och komma i kontakt med dig själv.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar