Varje gång finns det fler människor som gillar att gå och springa för att upprätthålla ett så hälsosamt liv som möjligt och därmed bekämpa den stillasittande livsstilen i dagens liv. Men med tiden är det normalt att skador och hälsoproblem uppstår som gör det svårt för oss att träna idrott på en konstant basis. Till exempel är en ryggskada, oftare än vi tror, ​​en hernierad skiva, en mycket smärtsam och irriterande process som missgynnar lidanden i de mest avancerade stadierna. Detta tillstånd uppstår när en av skivorna mellan två ryggkotor kommer ut lite, en utbuktning eller bråckform, och det komprimerar ryggmärgen och orsakar symtom som smärta eller stickningar i benen, vilket ger en känsla av svaghet.

Om du gillar att träna och drabbas av detta hälsoproblem, har du säkert undrat om dessa två aspekter av ditt liv är kompatibla och vad du kan göra åt det. Om du vill veta mer, fortsätt läsa den här artikeln från .com och svara på den stora frågan: Är det bra att springa om du har en hernierad skiva? - Här är svaret!

Du kanske också är intresserad: Vilka sporter kan jag göra om jag har en herniated disk?

Vad är en herniated skiva?

En hernierad skiva uppträder när skivan mellan ryggkotorna, som är en gelatinös vävnad, hernieras eller utgår på ena sidan, vanligtvis komprimerar benmärgen som passerar genom ryggkörtelns medullarykanal. Detta orsakar stor smärta, svaghetskänsla, muskelspänning i det drabbade området och det blir lite otillräckligt om det inte behandlas i tid med fysioterapi och förändringar i vanor eller med kirurgi. Det är bra att du vet väl vad är symtomen på den hernierade skivan så att du, om du har mer än en, inte fördröjer besöket hos din specialistläkare.

De intervertebrala skivorna är gjorda för att motstå ryggkottens tryck och rörelse, men så länge det är ett förändrat tryck och rörelse. Vertebralskivorna är inte utformade så att samma tryck alltid utövas samtidigt, eftersom detta beteende leder till skivslitage som först orsakar en hernierad skiva. Därför är det vanligare att vi ser hernierade skivor hos personer med mycket sedentärt beteende tillsammans med dåliga kroppsställningar, men också hos personer som utövar för mycket kropp felaktigt eller utan professionell rådgivning.

Lyckligtvis finns det idag möjlighet att behandla en hernierad skiva på sätt som lindrar smärta och metoder som kan lindra eller lösa problemet, åtminstone i några år, tills slitage av ålder kan leda till att upprepa tillståndet . De hernierade skivorna kan förbättras eller ens lösas med fysioterapi innan de blir för komplicerade, så det rekommenderas att om du tror att du har detta problem eller om du diagnostiseras tidigt, går du till en sjukgymnast som är specialiserad på denna aspekt av ryggen. I mer allvarliga eller avancerade fall kan läkaren utföra infiltrationer som kommer att sakta ner problemet men inte lösa det, så den enda definitiva lösningen är kirurgi .

Så är det bra att springa om du har en hernierad skiva?

Svaret på den här frågan är att det inte är bra att springa om du har en hernierad skiva eftersom, när det är en bråck, om du kör ensam kommer du att förvärra problemet som förvärrar bråcken och den kompression som den utövar på nerverna som passerar genom ryggraden vertebral. Dessutom är det troligt att en punkt där den hernierade skivan orsakar dig sådan smärta som inte tillåter dig att träna någon form.

Å andra sidan är det lämpligt att springa om det du letar efter är att förhindra en hernierad skiva, eftersom detta kommer att stärka musklerna runt ryggraden och erbjuda skivan en mängd olika rörelser och tryck som kommer att fungera som en massage och förhindra och därmed utöva tryck alltid vid samma punkt på skivan försämras det. Det är också tillrådligt att springa igen för återhämtning av en hernierad skiva, det vill säga när sjukgymnast eller läkare som har läkt och behandlat din bråck berättar att du kan springa igen för att stärka musklerna i ryggen igen. gör det långsamt, utan att tvinga, att återhämta rytmen och låta den hernierade skivan sluta läkning och att din kropp också återhämtar sig från operationen om det har hänt.

Sport som kan göras med herniated disc

Om du lider av hernierad skiva men inte vill sluta med sporten i ditt liv finns det några sportalternativ som är kompatibla med ditt hälsoproblem . De ideala övningarna för detta fall är de som inte antar en stor inverkan på ryggkotorna, så att sport som simning, aerob övningar med låg intensitet, stretching, yoga och pilates är de mest angivna. Men du bör komma ihåg att dessa övningar alltid är bättre än att göra dem under överinseende av en specialist så att du undviker några rörelser som kan skada dig och förvärra bråcken som du lider av. Nu när du vet svaret på frågan: är det bra att springa om du har en hernierad skiva? - Här är svaret!, men du vill fortsätta med sporten så mycket som möjligt, vi bjuder in dig att läsa den här andra artikeln så att du vet mer om vilka sporter du kan göra om du har en hernierad skiva.

tips

• Om du tror att du kan ha en hernierad skiva eftersom du har några symtom, kontakta din specialistläkare så snart som möjligt.
• Medan du är i behandling för hernierad skiva minskar träningen och utför smidiga rörelser.
• Om du behöver hjälp med att göra vardagliga saker som att sitta, gå upp eller ta en dusch, be om hjälp att inte påverka ryggen och förvärra bråcken.
• Följ alla instruktioner som din läkare eller sjukgymnast säger att du ska återställa så snart som möjligt