Lite efter nya fördelar med terapier och metoder som har åtföljt människan i hundratals år upptäckes. Västra prestigefyllda universitet undersöker orientaliska alternativa terapier med överraskande resultat. En av de metoder som räddas av västerländsk vetenskap är meditation . Flera amerikanska studier har bekräftat sin effektivitet för att mildra stunder av stress och bekämpa depression .

Du kanske också är intresserad av: Hur man bekämpar depression

Fördelar med meditation

Meditera låter dig sätta dig i lugn, koncentration och tystnad. Meditation bygger på en fysisk avslappning, som i sig kan hjälpa den deprimerade personen att må bättre, genom att minska kroppsligt obehag. Dessutom bidrar det till att förbättra minnet och uppmuntra kreativiteten och väcka sinnet. Detta är mycket fördelaktigt för dem som drabbas av depression, eftersom det är möjligt att utföra nya projekt eller kreativa aktiviteter som gör att du känner dig uppfylld.

När vi mediterar blir vi medvetna om nutiden, vår person och det som omger oss, se oss på ett annat sätt och få en ny synvinkel som gör det möjligt för oss att ge olika lösningar på problem eller ångest som vi trodde oremediabel.

Meditation eller meditationer

Det finns inte en enda typ av meditation. Olika religioner, skolor och doktriner har givit upphov till olika typer av meditation, var och en med sina egna särdrag.

Studier visar att det mest gynnsamma för deprimerade människor är den buddhistiska meditationen av full medvetenhet, vilket leder motivet att fokusera på nutiden. Men varje person måste hitta den meditation som bäst får dem att känna och hjälper dem, antingen ensamma eller med hjälp av professionella.

Du kan hitta ett sätt att meditera lämpligt för någon som börjar i artikeln Hur man mediterar korrekt.

Gå steg för steg

Liksom många andra discipliner kräver meditation konstans så att dess fördelar blir tydliga i vår kropp.

Gå lite efter en liten stund. Prova olika typer av meditation, hitta din idealiska plats att koncentrera dig, utforska om du föredrar fri eller guidad meditation. Skynda inte, njut av lärandeprocessen och de läror du tar med dig.

När du ger med din perfekta meditation, sätt det i praktiken gradvis. Den första veckan tio minuter, den andra femton ... Och så vidare tills du kan förbli trettio eller fyrtio minuter i en meditativ tillstånd.

Din meditationsrutin

Försök att meditera alltid på samma gång och på samma plats. När när ögonblicket närmar sig kommer kroppen att känna igen att det måste slappna av och förbereda sig för ett avslappnat ögonblick.

Välj en plats där du känner dig bekväm och en timme när du vet att det inte kommer några avbrott. Var medveten om att det här ögonblicket är för dig, låt dig njuta av det och mår bra medan du mediterar.

Mens sana i corpore sano

Vissa idrottar, som yoga, innehåller många av egenskaperna hos meditation.

Öva en lätt, trevlig sport som gör att du kan stärka din meditation och samtidigt träna, det kommer att vara till stor hjälp att bekämpa det tillstånd du befinner dig i.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.