Pilates är en metod som skapades under årtionden av 20-talet av förra seklet av Joseph H. Pilates. Den består av en uppsättning övningar som syftar till att träna både kropp och själ, ökar förmågan att balansera och hjälpa till att tona vår kropp. Dessutom ökas mental koncentration och mycket användbara avslappningstekniker lär sig inte bara för att utöva denna disciplin, men för den dagliga dagen.
Övningarna som ingår i denna metod är anaeroba, det vill säga de syftar inte till att bränna kalorier, men stärker kroppsstrukturer som muskler, leder, ligament och senor. Från denna disciplin har olika varianter utvecklats som inkluderar användningen av olika verktyg. I vi upptäckte en av dem: luftflygplanen. Fortsätt läsa för att upptäcka alla fördelar med flygpiloter .
Vad är luft pilates eller aeropilates
Om du undrar vad flygplanet aeropilates eller pilates är, borde du veta att det också är baserat på samma sex principer som utgör de ursprungliga pilatesna och som definieras som koncentration, flyt, kontroll, andning, precision och centrum. Det senare hänvisar till den centrala delen av kroppen som bildas av bukets muskler och ryggen. Genom att stärka det uppnås ett bättre balans.
Det är också sammansatt av en grupp övningar som utmärker sig för deras långsamhet, jämnhet och precision. Tack vare användningen av en gunga från en hängmatta med två armar och tre grepp i var och en möjliggör det att utföra vissa rörelser och nå vissa positioner som inte kan utföras på marken eller med maskiner, vilket är nödvändigt för partiell upphängning eller totalt för att dra nytta av dem.
Hur länge rymmer flygplan pilates sessioner?
I allmänhet varar de ungefär en timme . Det är att föredra i 45 minuter, eftersom de tre delarna som utgör varje fullständig session kan utvecklas på ett lämpligt sätt. Först börjar du med en varm upp för att undvika någon typ av skada, fortsätt sedan med de huvudsakliga övningarna som utgör klassen och som de är specifikt riktade till och slutligen slutar du med avslappningsövningarna .
Under den del som grupperar huvudövningarna kommer vi att arbeta för olika muskelgrupper. Dessutom möjliggör användningen av gungan att förverkliga dem i tre olika typer av intensitet, så det spelar ingen roll den fysiska formen eller rytmen att börja träna denna disciplin. Allt är anpassat till ålder och förhållanden för varje enskild.
Fysiska fördelar med flygpilater
Flygplanet ger många kroppsliga fördelar. Tack vare sina övningar baserade sig huvudsakligen på styrka och kroppskontroll, ökas flexibilitet och smidighet, bättre ställning uppnås, det definierar och tonar, minskar kroppsvikt och stärker både rygg- och bukområdet. .
Vi måste också ta hänsyn till andra förmåner av fysisk karaktär som kanske inte är så uppenbara, utan också införa förbättringar i hälsan. Det bekämpar till exempel muskelsmärta och kontrakturer, hjälper till att förbättra blodcirkulationen, ger en tömande lymfatisk effekt och minskar också risken för att utveckla osteoporos samtidigt som den bibehålls.
Emotionella och psykiska fördelar med aeropilater
Fördelarna på den fysiska nivån att utöva denna disciplin är inte bara viktiga. Så är dessa fördelar riktade mot emotionell och mental del. Efter att ha deltagit i de första sessionerna av flygpiloter kommer en förbättring av stämningen att märkas, eftersom det börjar nå emotionernas kontroll, gradvis närmar sig emotionell balans .
Det uppnår också en större koncentrationskoncentration, vilket påverkar vissa mentala aspekter som minne på medellång och lång sikt, vilket främjar hjärnans anslutningar. I allmänhet är det en disciplin som gör det möjligt att minska både de emotionella spänningarna och de mer fysiska planetens.
Flygplansövningar
Det finns flera aerial pilates övningar, men en av de vanligaste är det så kallade grundläggande varvet, riktat till nybörjare. Det består i att hålla fast vid gungarnas armar och göra styrka med magen i magen och armarna, lyfta benen små och små, imitera en häst. På detta sätt ökas styrkan tills benen är fullt upp och hålls i luften endast med bagage och armar som stöds på gungan.
En annan mycket begagnad övning är den grundläggande tricepsövningen, som tjänar till att börja bli fast i denna muskel medan toning. För att göra detta griper han gungarnas armar med båda händerna och lutar kroppen framåt, utan att förflytta benen och fixera hela kroppen med bukmusklerna, bara rör armarna och fokuserar på triceps rörelse.
Lämna Din Kommentar