Yoga nidra är en teknik för avslappning och djup och medveten meditation som har fler och fler anhängare. Av denna anledning vill vi berätta exakt vad det består av, vilka fördelar och yoga övningarna nidra . Vårt mål? Att du vet varje detalj i denna teknik och du kan öva det bekvämt hemifrån. Om du är en av de personer som har svårt att slappna av och har en frenetisk takt, kan vi försäkra dig om att yoga är en av de bästa lösningarna. Ibland är det nödvändigt att sluta och andas djupt för att kunna möta olika situationer från dag till dag. Vrid dessa övningar till en rutin och du kommer att kunna möta problemen på ett annat sätt. Kommer vi till det?

Du kan också vara intresserad: 4 yoga övningar för viktminskning

Vad är yoga nidra

Som vi redan har nämnt är det en djup meditation som kommer från en gammal tantrisk övning. Först och främst bör du veta att i denna typ av yoga är ditt tillstånd helt medvetet, ja, dess mål är att sinnet ska slappna av helt och leva den yttre upplevelsen genom sinnena. En fysisk, mental och känslomässig avkoppling och med mycket övning är det möjligt att uppnå nidra-nivån som översätts av en "medveten dröm".

Vi försäkrar dig att det är ett meditationstillstånd som är mycket svårt att uppnå, så det normala är att du under de första dagarna inte kan nå nivån helt. Det vi försäkrar er att alla som har praktiserat det säger att det är en rekommenderad upplevelse att kunna utforska oss internt och uppnå full avkoppling.

Fördelar med yoga nidra

Experterna i tekniken för yoga nidra försäkrar att det är en djup omvandling som ger en terapeutisk och tillfredsställande upplevelse för kroppen. Dessutom är de viktigaste fördelarna med yoga nidra följande:

• Lugna sinnet, minska stress och höja självkänsla och humör.
• Det hjälper oss att slappna av och öppna vårt sinne för att lösa situationer eller problem i vårt dagliga liv. För vad anses att hjälpa till att göra snabbare beslut.
• Det hjälper till att upprätthålla fysisk, mental och känslomässig balans i stunder av personlig övergång, till exempel uppbrott, skilsmässor, klimakteriet, sjukdomar etc.

Nidra yoga övningar

Vad du bör veta först är att Nidra yoga övas ut på ryggen på en matta eller matta. Det är viktigt att du befinner dig bekväm, att inget stör dig. Öppna dina armar och lägg upp dina handflator, sprid dina ben och låt fötterna se utåt. Lägg en kudde under huvudet, ländryggen och klackarna för att inte märka obehag vid passage av sessionen.

Med det avslappnadstillstånd där du hittar dig kan du få en känsla av sömn och det är viktigt att du inte somnar. Om du märker att du ska göra det, andas djupt . Detta kan hända speciellt i början av träningen, när du utvecklas kommer du att klara dig att styra den.

Med denna typ av träning är det lågt blodtryck, hjärtfrekvens och temperatur, så det är mycket viktigt att du värmer upp lite även på sommaren. Kläderna ska vara bekväma och lätta och du måste ta av dina skor. Tänk också på att rummet måste vara mörkt och tyst.

Stäng dina ögon och öppna inte dem genom hela sessionen, visualisera platsen där du är och din position. Koppla av din kropp och stanna helt obeveklig. Observera hur du andas, hur din kropp fyller lugn och hur, med utgången, drar du ut spänningar, negativa tankar och bekymmer och fyller med din inspiration dig själv avkoppling och fullhet.

Var uppmärksam på de större kroppsdelarna och bli medveten om dem. Upprepa själv positiva fraser eller något bra som någonsin har hänt med dig. Fyll dig i det positiva tänkandet och spendera fyra eller fem minuter.

För att avsluta kommer du att vara medveten om alla delar av din kropp och sedan visualisera igen det utrymme där du är. Lite i taget kommer ditt sinne att återvända till verklighetens hela men när du öppnar dina ögon kommer du att märka annorlunda, du kommer märka att du är mycket mer avslappnad och hur nu kan du möta allt och konfrontera igen vad som oroar dig.

Om du märker att det finns något i ditt liv som oroar dig eller om du går igenom ett stressfullt stadium, rekommenderar vi dig att öva denna nya yogateknik. Säkerligen din kropp och ditt sinne tack och du känner dig mycket bättre.