Om du vill gå ner i vikt på ett naturligt och hälsosamt sätt bör du veta vilka livsmedel som kan hjälpa dig att uppnå det för att inkludera dem i din vanliga kost. Till exempel är en av de mest angivna betorna eller röda betor, eftersom tack vare dess sammansättning och låga kalorier är det en depurativ grönsak bland andra egenskaper som hjälper oss att förlora några kilo på en hälsosam sätt. Dessutom ger denna rot oss många näringsämnen, särskilt vitaminer och mineraler som kommer att gynna vår kropp. Om du vill veta vilka egenskaper betorna ska gå ner i vikt och hur man tar det för det, fortsätt läsa den här artikeln där vi berättar alla detaljer och vi ger dig de bästa recepten.

Du kanske också är intresserad: Kötsaft att gå ner i vikt - mycket bantning

Huvudegenskaper hos rödbetor för att gå ner i vikt

Bete eller betor är en ätbar rot som ger oss en kombination av näringsämnen med bra egenskaper och, även om det finns röd och vit variation, är den vanligaste röd. Således, bland fördelarna med betor kan vi lyfta fram dess antioxidant, matsmältnings, kolesterolregulator, rening och immunförstärkning. Därför är det en grönsak som läkare ofta rekommenderar att ta som en naturlig förstärkning för behandling av anemi och blodproblem, såväl som i de fall där det är nödvändigt att stärka immunförsvaret och även för barn och gravida kvinnor på grund av dess höga innehåll bland annat i folsyra.

Men innan du börjar ta den här roten för att lägga ner i en kost för att gå ner i vikt eller att inkludera den vid vanligt föda, är det bra att veta i detalj vad är dess sammansättning eller värden och näringsegenskaper:

Näringsegenskaper hos betor eller betor (per 100gr)

• Kalorier 43Kcal
• Vatten 87gr
• 0, 17 g fett
• Proteiner 1, 60gr
• Carbohydratis 9gr
• Fiber 2.8gr
• Kalium 325 mg
• Järn 0, 80 mg
• Natrium 78 mg
• Fosfor 40 mg
• Kalcium 16 mg
• Magnesium 23 mg
• Folsyra 109 mg
• Vitamin C 5 mg
• Vitamin E 0, 30 mg

Tack vare denna näringskombinationen är denna rot en potent diuretik, rening och regulator för intestinal transitering, så det hjälper oss att eliminera vätskor, fetter och toxiner från kroppen och på så sätt förlora de möjliga kilorna som gör oss överviktiga och vi vill förlora . Dessutom är det faktum att det innehåller få kalorier och fetter en positiv faktor som hjälper oss att äta gott och mätta utan att äta överdrifter. Då kommer vi att förklara hur man tar betor för att gå ner i vikt och erbjuda dig flera möjligheter.

Bietjuice för viktminskning

Definitivt ett av de enklaste och mest utsökta sätten att lägga till denna rot i vår kost är att göra en hälsosam och uppfriskande juice med den. Det är väldigt viktigt att denna saft inte läggs till socker eller andra sötningsmedel (endast stevia skulle vara acceptabelt i liten mängd) eller salt hårt bröd för att göra en gazpacho, för om vi inkluderar någon av dessa ingredienser kommer inte att vara så effektiva att felsöka och gå ner i vikt. Så, för att göra rödbeta juice att gå ner i vikt bör du följa dessa enkla instruktioner:

ingredienser

• 2 medelstora röda betor
• 1/2 citron
• 1 glas vatten
• 1/2 tsk stevia

beredning

• Rengör, skalla och skära betorrötterna i små bitar.
• Lägg bitarna i licuadroa, vattnet och tillsätt saften av en halv citron.
• Blanda väl tills det finns en enhetlig blandning och häll den i ett stort glas.
• Du kan lägga till lite stevia och låt det svalna i kylskåpet innan du tar det.

Du kan ta det en gång om dagen och bättre på en tom mage på morgonen. Du kommer att se att om några dagar märker du redan dess effekter och att det hjälper dig att förlora ackumulerade vätskor och fetter, så länge du följer en balanserad kost och motion måttligt. Dessutom kan du lägga till frukter, grönsaker och grönsaker till denna saft som också kan hjälpa dig att förlora kilo som gurka, ananas eller selleri.

Råbetor att gå ner i vikt

Ett annat mycket hälsosamt alternativ är att äta den här råroten och för det här är det bästa att köpa färsk betor och förbereda den hemma, eftersom konservering av burk eller konservering av betet, speciellt om det köps och inte görs hemlagat, eftersom man sparar sig Socker och andra komponenter läggs till som inte hjälper oss att gå ner i vikt. Det bästa sättet att äta röd rödbetor, förutom de juicer som redan diskuterats, är att lägga till det i sallader. Det är viktigt att om du vill äta sallader med röda betor för att gå ner i vikt, inkluderar de aldrig potatis, majs, såser eller bitar av rostat bröd. Detta är ett sockerbetor som hjälper dig att gå ner i vikt:

ingredienser

• 1 liten betor
• 1 sallat och gröna skott
• 2 tomater
• 1/2 matsked extra jungfruolja
• Kläm av salt

beredning

1. Rengör ingredienserna mycket bra, skör sallat i den storlek du vill och lägg till de gröna skotten också till skålen.
2. Skär tomaten i små bitar och beten eller skär den i smala remsor.
3. Tillsätt en liten nypa salt och olja och rör om så att förbandet är välfördelat.

Denna sallad är idealisk som ett ackompanjemang eller som huvudrätt om den är gjord i kvantitet för middagsmåltider. Du kan försöka lägga till ingredienser som är friska och hjälper till att gå ner i vikt eller åtminstone att närma sig utan att gå ner i vikt som gurka eller morötter.

Hur man gör kosten för betor att gå ner i vikt

En av dieterna att gå ner i vikt att fler människor väljer att försöka är den som görs med denna näringsrika rot. När man tänker på att följa det, frågar många människor sig själva: "Blir betorna tjocka på natten ?" eftersom det är dagens mest känsliga stund i den meningen att vi inte längre spenderar så många kalorier som resten av dagen. Sanningen är att middagsbetor gödning om blandas med kolhydrater mat eller överflödig fiber, som spannmål, liksom om slukas kort innan du lägger dig, något som händer med de flesta livsmedel. Det är bäst att äta det med andra grönsaker som ger lite fiber, vitaminer och vegetabiliskt protein och att middagen tas mellan en och en halv och två timmar innan du lägger dig.

Dessutom rekommenderas det att det är en dietist eller nutritionist som berättar för oss vilken kost att göra, vilka livsmedel som ska inkluderas och vad som ska undvikas och vilken mängd och typ av övning vi måste göra för att uppnå målet att gå ner i vikt på en hälsosam sätt och verkligen effektiva. Här redogör vi för en dags meny som ett exempel på rödbeta diet :

på fastande mage

Fasta ta ett stort glas betor och citronsaft . Efter minst en halvtimme kan du äta frukost.

frukost

• 1 kopp kaffe med vegetabilisk eller skummjölk och utan sötningsmedel eller 1 kopp te med nypa stevia.
• 1 rostat bröd med helvete bröd med färskost.
• 1 äpple

mat

• 1 normalt eller litet glas betesaft.
• Sallad av betor, gurka, tomat, gröna skott och morot med en sked stor olja.
• Vegetabiliskt ris med en bit kyckling eller kummel grillad eller bakad.
• 1 apelsin, 2 kiwi eller 2 skivor ananas.

picknick

• 1 te eller infusion med stevia.
• 1 naturlig yoghurt och skummad med havreklid.

middag

• 1 glas rödbeta juice
• Bakade grönsaker (aubergine, lök, zucchini, tomat, etc.).
• 1 äpple eller 1 skummad yoghurt

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.