Är du redo för en bebis? Det är normalt att ångest utlöses vid oförutsedda nivåer när en graviditet planeras, särskilt när paret fortfarande har inga barn. Att hålla lugnet och minska stressen är dock grundläggande, eftersom mycket stress kan hindra graviditeten.
Att göra förändringar i vanor är avgörande för att det finns några faktorer som kan dra fördel av fertiliteten hos friska kvinnor som inte har problem som förhindrar graviditet, och intressant är många av dessa faktorer så vanliga att vi ibland inte uppmärksammar. Om du är mer än redo och vill veta hur man ökar kvinnlig fertilitet, förklarar vi i detalj den här artikeln.
Först och främst, besök din gynekolog
Men varför gå till gynekologen om jag vill planera min graviditet? Bara för det: att planera det. Innan du blir gravid är det lämpligt att ha en gynekologisk kontroll där specialisten kan utvärdera din allmänna hälsotillstånd : kolesterol, blodtryck, blodplättsnivå etc., liksom ditt reproduktionssystems tillstånd. Dessutom kommer läkaren att beställa en undersökning för att bestämma din immunitet mot vissa sjukdomar som anses vara riskabla vid graviditet, såsom kycklingpox, toxoplasmos, bland andra.
Med all denna information kan du utvärdera om det behövs:
- Vaccinera mot ett särskilt tillstånd för att undvika att bli gravid under graviditeten.
- Förlora vikt, kontrollera ditt blodtryck, ta vitamintillskott eller göra en specifik förändring i vanor.
- Bestäm hälsan hos äggstockarna och livmodern.
- Utför specifika studier om du, din partner eller familjen i någon av de två har specifika genetiska tillstånd som kan påverka barnet under graviditeten. Vid denna tidpunkt är det viktigt att informera läkaren om förekomst av dessa tillstånd.
Dessutom kan din läkare ordinera folsyra, multivitaminer eller något annat tillskott som du anser vara lämpliga för att främja graviditet. För allt detta är det viktigt att du inte hoppa över den här frågan.
Lämna alla de dåliga vanorna och förbättra kosten
Våra vanor har ett avgörande inflytande på fertilitet, favoriserar det eller inte. Vissa vardagliga faktorer som påverkar din fertilitet är:
- rök
- Konsumera överflödig koffein
- Drick mycket alkohol
- Ingestagna droger
- Att vara överviktig
- Var väldigt tunn, speciellt om du har 25% eller mindre av den rekommenderade vikten
- Hög stress och ångest
Om du röker, konsumera 3 eller flera koppar kaffe och / eller te en dag, drick ofta, mata inte dig ordentligt och vet inte hur man styr spänningar och ångest, det finns större chans att du kommer att få svårt att bli gravid. Allt detta gör det nödvändigt att ge upp dåliga vanor och förbättra kosten för att öka fertiliteten och få större chanser att bli gravid.
Avstå överflödig koffein, sluta röka, undvik alkohol och droger och förbättra din kost genom att öka intaget av frukt, grönsaker, magert kött och fisk och minska konsumtionen av stekt mat, bearbetade livsmedel och skräpmat. Din hela kropp, inklusive ditt reproduktionssystem, kommer att tacka dig.
Ha sex på rätt tidpunkt
Det är ingen nytta att ha sex varje dag när du letar efter en bebis. Om du vill öka din fertilitet och möjligheterna till graviditet är det viktigt att ha sex under din ägglossning eller i dagarna före det. Därför börjar det med att tydligt beräkna dina mest bördiga dagar i månaden för att ha sex under den perioden, i vår artikel hur man beräknar mina bördiga dagar förklarar vi sättet att göra det. Du kan också använda vår elektroniska fertilitetsdagkalkylator för att få den.
Det är också viktigt att din partner uthärdar högst en vecka utan att ejakulera . Frekvent utlösning påverkar mängden sperma som finns i sperma, men väntar mer än 7 dagar utan att göra det kan äventyra rörligheten för sperma, vilket också kan påverka möjligheten till graviditet.
Välj sexuella positioner bra och njut av mötet
Om du vill öka kvinnlig fertilitet är det inte bara viktigt att veta när man ska ha sex, men hur man gör det. Välj de positioner där sperma kan vara längre i skeden, det vill säga alla de där kvinnan går ner och mannen upp, så kommer du att förhindra att sperma lämnar vaginalkanalen.
Studier har också funnit att nöjen räknas, eftersom spasmerna som produceras i livmodern genom orgasm bidrar till att spermierna lättare når äggledarna, vilket gynnar graviditeten. Därför koncentrera dig inte bara på att föröka utan också njuta av.
När kön är över, lägg dig på sängen med bäckenet något upp och med dina ben upp höjda i 20 minuter. Allt du gör för att hjälpa spermierna att resa till destinationen underlättar graviditeten.
Var uppmärksam på din vikt
Kvinnor som är överviktiga och mycket tunna kvinnor som är 25% eller mer under sin idealvikt kan ha svårt att bli gravid. En otillräcklig vikt påverkar produktionen av hormoner och kan påverka ägglossningen, vilket leder till problem som oregelbunden menstruation, ovulatorisk dysfunktion, bland annat.
Det är därför du måste bibehålla en vikt så nära som möjligt till idealet efter din ålder och ålder. Om du inte har det, blir det bättre att förbättra din kost.
Minska stressnivåer, men nu!
Cortison, som kallas stresshormon, utsöndras naturligt av vår kropp i situationer där vi måste agera snabbt och i vilken stor adrenalin som krävs. Men när vi lever i konstant spänning, fortsätter cortisonnivåerna höga, vilket kan påverka hormonell kommunikation och orsaka svårigheter att bli gravida, särskilt när ångest ökar genom att ha en snabb graviditet.
Ju mindre mindre fientliga din kropps spänning kommer att vara för uppfattning, så avkopplande är viktigt. Det rekommenderas att utföra minst 30 minuter om dagen av kardiovaskulär träning som att gå, simma, göra elliptisk, dansa, bland andra. Du kan också inkludera avslappnande metoder som yoga eller pilates i din träning, starta en hobby som kommer att underhålla och lugna dig, hur man målar mandalas, virka, etc.
Allt som håller dig lugnt och håller dig borta från stress är välkommen.
Om du har några av dessa villkor, kontakta gynekologen
- endometrios
- Myomas eller fibroids i livmodern
- Cystor i äggstockarna
- Fallopian rör obstruktion
- Du har haft gonoré eller klamydia tidigare
Dessa patologier kan hindra och i vissa fall förebygga graviditet, så det är bäst att konsultera gynekologen direkt för att få veta vilka alternativ som finns tillgängliga, beroende på fallet.
Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.
Lämna Din Kommentar