Vill du träna hemifrån ? Vill du tona dina armar och få mer styrka? Om du funderar på att förbättra ditt fysiska tillstånd men inte vill spendera pengar på att gå till ett gym, var uppmärksam på nästa artikel som vi presenterar. I .com förklarar vi hur man gör några vikter . Det finns många produkter, föremål och föremål som du har hemma som kommer att vara bra att hålla sig i form och träna. Notera!

Du kanske också är intresserad av: Hur man börjar göra vikter Steg att följa: 1

Flaska mjölk eller juice. Att göra en kettlebell är väldigt lätt med en plastflaska. Du behöver bara fylla dem med två liter vatten. Vi rekommenderar att flaskorna har ett grepp, så det blir lättare att hämta det. Nu måste du bara lägga på en rutin och lyfta den fyllda flaskan.

2

Handvikter För att göra mindre vikter behöver du bara konserverad mat. De måste passa i ena handen. Om du anser det nödvändigt kan du lägga mer än en burk i händerna för att ta större vikt.

3

Stenar. Att fylla en strumpbyxa är en annan metod för att göra dina hemlagade vikter. När du har det fullt, sy eller klistra änden för att förhindra att stenarna kommer ut medan du tränar. Om du sy i båda ändarna kan du använda strumpan som handledvikt . Prova det!

4

Pulser. Paket med ris, linser, kikärter, bönor ... kan få dig att betjäna små vikter. Använd dem för att göra bicep curl rutiner och små hissar. Det kommer bli bra!

5

Om du vill göra en hårdare träning, fyll i fem liter flaskor. Du bör inte göra det nödvändigtvis med vatten, du kan också använda sand eller stenar. Du kan göra övningar med biceps eller du kan försöka sätta den på en bar eller bänk.

6

Hantlar. Wrap rep i en hantel. Ju större och tjockare repet desto bättre kan du hålla fast vid det. När du har hanteln klar, plocka upp den i båda ändarna. Med detta kan du göra press- och svängövningar . Du kommer att få samma effekt som vanliga kettlebells.

7

Om du inte har en hantel kan du göra en hemlagad. Du måste bara hålla plastflaskor runt din underarm med tejp. Dra åt det och försök att inte falla från dina armar. Om du vill att flaskorna ska väga mer, fyll dem med vatten eller sand innan du fäster dem på armen. Du kan också hålla paket av flaskor till en järn eller träbar som du enkelt kan ta tag i.

tips

• Om du inte är van vid vikter, starta inte övningarna med mycket vikt. Gå upp och justera vikten gradvis.
• Om du inte är professionell rekommenderar vi dig inte att använda ett rep mancuerda.
• Öva medvetet sport. Tvinga inte dig själv.