Illamående är ett av de största symptomen som drabbats av många gravida kvinnor, särskilt under graviditetens första trimester, och även om det inte är säkert säkert vad det är som orsakar allt som tyder på att de beror på de viktiga hormonförändringar som upplevs i detta skede. Det är ett mycket nödande tillstånd för framtida mamma som påverkar hennes fysiska och mentala välbefinnande på ett relevant sätt, så förutom de medicinska rekommendationerna för att lugna dem finns det några dagliga vanor som kan utföras för att minska det. I följande artikel förklarar vi hur man kan lindra illamående under graviditeten .

Du kanske också är intresserad av: Hur man lindrar graviditetssymptom Steg att ta: 1

Något som är grundläggande för att lindra illamående under graviditeten är att underlätta fördjupningsprocessen genom att göra flera måltider om dagen och förhindra att de blir alltför rikliga. Gör fem måltider om dagen så att magen aldrig är tom och försök att tugga maten långsamt.

2

Det finns också vissa livsmedel som hjälper till att upprätthålla en hälsosam kost under graviditeten och minska illamående . Inkludera lätta ingredienser som grönsaker, frukter, färsk fisk, mjölk, yoghurt och spannmål i din dagliga kost, eftersom de är perfekta för att reglera intestinal transitering och underlätta digestionen.

Tvärtom undviker man överdriven konsumtion av konserver, stekt mat och godis. Det är inte heller lämpligt att äta mat som är för varmt, de föredrar en varm temperatur.

Expandera denna information i artikeln Hur man äter under graviditeten.

3

Under graviditeten är det normalt att dina sinnen är mycket känsligare och vissa luktar eller smaker kan orsaka illamående och öka din obehag. Det är därför du borde undvika dessa livsmedel för kryddat eller med starka aromer som du finner obehagligt.

4

Illamående är ofta mer intensiv och frekvent när man vaknar på morgonen och försöker lätta dem vid denna tid på dagen, det är lämpligt att äta lite kolhydrater strax innan de går ur sängen. Du kan ta till exempel kex, rostat bröd eller spannmål och vila 15 minuter ner innan du går upp.

5

Drick mycket vatten är viktigt för att undvika dehydrering och lindra halsen som kan irritera dig av illamående och magsyra. Försök att dricka lite i taget i små sippor och utan att överskrida. Undvik de drycker som innehåller gas, alkohol eller koffein och mycket sura fruktjuicer.

6

Ett bra sätt att lindra illamående under graviditeten är att regelbundet ta frisk luft . Gå en promenad och andas frisk luft för att minska yrsel och kroppsbehov i allmänhet.

7

Illamående kan förvärras när du inte vilar eller får tillräckligt med sömn, så lägg dig ner och slappna av när du är sömnig eller trött. Sitt på din sida och undvik att anta en helt horisontell position.

8

Förutom dessa tips för att lindra illamående kan du också se hur man kan lindra andra vanliga sjukdomar av graviditet:

• Hur man lindrar ryggont i graviditeten
• Hur man lindrar svullna fötter i graviditeten
• Hur man bekämpar ledsmärta under graviditeten
• Hur man lindrar huvudvärk under graviditeten

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.