Om du vill sluta äta mer än du kan och ta kontroll över dina matvanor, föreslår vi den här artikeln med några praktiska tips för att göra det. Bara du bestämmer och agerar på vad du äter och bara du kan åtgärda felaktiga mönster. När det kostar, tror att det är en livslång investering, mycket givande (mer generellt välbefinnande) och med bra långsiktigt återverkande.

Du kan också vara intresserad: Att äta och gå ner i vikt Steg att följa: 1

Om du har förevigt, kan det ibland vara svårt att ta kontroll över dina matvanor. Ett bra sätt är att inte ha eller köpa ohälsosamma livsmedel . Normalt, om de är där, kommer du att bli frestad att äta dem oftare.

2

Vänta inte för länge mellan måltiderna . När du väntar mycket försöker du kompensera för den tid du inte ätit och du hamnar "fallande".

3

Går inte att shoppa hungrig. Många gånger när du går till snabbköpet, brukar du köpa mer än vad som behövs. När du har köpt all mat och har det hemma, vill du inte att det ska förstöra.

4

Försök att äta lite mat som tillåter kontrollen av portionerna. Till exempel, istället för att köpa en spannmålspanna, försök att köpa paketet som kommer med 10 små lådor. Så, du vet exakt hur mycket du ska tjäna och du äter inte mer eller du är frestad att göra det.

5

Prata med en vän och berätta för dem att du är villig att äta mindre. På så sätt kan du ha ett konto och det hjälper dig med maten.

6

När du går ut för att äta, be om något ljus eller äta bara hälften av plattan om den är mycket riklig. Du kan ta resten hem för en annan måltid. På så sätt kan du äta vad du vill och du kommer inte att äta mer. Du måste också köpa mindre i snabbköpet nästa gång!

tips

• Du behöver mycket självkontroll och beslutsamhet att göra det, var inte avskräckt!