För att kunna utveckla, utföra alla dagliga aktiviteter och rutiner och hålla sig frisk behöver vi energi . Och hur får man det? Vår kropp kräver matintag för att ge oss den nödvändiga boosten, den styrka vi behöver uthärda en hel dag och eliminera trötthet och trötthet i vår kropp. Men inte alla matar ger oss samma tillägg. Vill du veta mer? Så sluta inte läsa följande .com artikel och du kommer att upptäcka de livsmedel som ger energi på en hälsosam sätt.

Du kanske också är intresserad: Vilka livsmedel ökar muskelmassan

Livsmedel som ger energi: vatten

Livets källa är utan tvekan vatten . Denna produkt förutom att vara hydratiserad är en av de mest energi som bidrar till vår kropp, eftersom det är viktigt för honom. Den här effektiva energiprojektorn hjälper oss att återhämta sig från trötthet, stress och, naturligtvis, dehydrering som vår kropp kan lida efter att ha utfört fysisk eller mental aktivitet.

Även om rekommendationen är att ta cirka två liter vatten om dagen för att hålla oss 100% hydrerade, rekommenderar vi att du tar ett par glas vatten varje gång du känner dig trött eller saknar energi. Du kommer att upptäcka den vitaliserande kraften hos en sådan värdefull produkt. Vi ger dig några tips så du vet hur man dricker två liter vatten om dagen.

Frukt och grönsaker för mer energi

Av grönsakerna bör vi lyfta fram de som är gröna, eftersom de är viktiga i en hälsosam och balanserad kost. För det första på grund av dess låga kaloriintag och för det andra på grund av den stora mängden vitaminer (A, B, C, E och K), mineraler, antioxidanter och fibrer som bidrar till vår kropp, vilket ger dem ett högre energivärde .

Vi markerar gröna bladgrönsaker som : spenat - drottningen av energiska grönsaker -, broccoli, sallad, vattenkryddor, chard eller selleri, bland många andra. Om du behöver ladda din kropps batterier, ger gröna bladgrönsaker dig en bra dos av energi.

Å andra sidan får vi inte glömma frukterna, förutom att det finns hälsosamma vitaminer till kroppen. Vi betonar apelsinerna för sin stora dos av C-vitamin och banan, för att vara en stor bärare av kalium, ett element som ger oss energi direkt, naturlig och hälsosam och samtidigt förbättrar vår muskels skick och reglerar vår nervsystemet, vilket gör det till en perfekt mat för alla människor som övar fysiska aktiviteter.

I vi ger dig fler tips så du vet hur du ska ha mer energi.

Proteinerna har större energi

Inom proteinerna måste vi lyfta fram tre viktiga produkter: kött, fisk och ägg . Alla är, i sin rätta åtgärd, stora energibärare för vår kropp. Låt oss se dem en efter en:

Carnes

Vi måste betona det magra köttet, det vill säga den som tar mindre fett. De stora källorna till protein och därmed energi är: fläsk, kalvkött, kyckling och kalkon. Genom att konsumera dessa produkter kommer du att kunna bekämpa trötthet och öka koncentrationen.

fisk

Tonfisk, lax, sardiner eller öring har något gemensamt, de är fiskrika i Omega-3 och är perfekta för att få energi snabbt och på ett hälsosamt sätt. På samma sätt förbättrar de koncentrationen, reducerar stress och trötthet och ökar vårt minne.

ägg

Kungen mat. Även om det för många är dåligt för vår kropp, borde du veta att ägget är en av de mest hälsosamma och energibesparande livsmedel, eftersom det innehåller proteiner, vitaminer, mineraler och antioxidanter, nödvändiga föreningar för korrekt utveckling av vår kropp. Om du vill börja dagen med energi, tveka inte att konsumera ett ägg som dessutom hjälper till att förbättra koncentrationen.

Mer energi tack vare nötter

De är de mest energiska livsmedel som är högkvalitativa . De är rika på protein och fiber, men innehåller också en stor mängd väsentliga hälsosamma fetter, mineraler och antioxidanter, vilket gör dem till en perfekt produkt för varje diet. Vi kan säga att nötter fungerar som bränslen i vår kropp, som ger energi och underhåller det när som helst på dagen.

Självklart borde du försöka ta dem utan salt och rå, särskilt om du är överviktig. En handfull torkad frukt varje dag (valnötter, mandlar, cashewnötter, jordnötter, solrosfrön, hasselnötter ...) ger dig vitaliteten för att hålla dig aktiv hela dagen. I dig upptäcker vi fördelarna med nötter för hälsa.

Kolhydrater att ha mer energi

Även om det verkar ljuga finns en grupp av hydrater som kan ge dig extra energi. Vi talar om komplexa kolhydrater eller, vad är detsamma, av ris, grönsaker, potatis, pasta och spannmål. Vad som kännetecknar denna livsmedelsgrupp är dess förmåga att ge energi till kroppen, så att det fungerar korrekt på en fysisk och mental nivå.

Som du vet är kolhydrater stjärnmat av elitutövare, så om du behöver energi för att utföra aktiviteter där du behöver en bra dos av energireserver är dessa dina perfekta produkter.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.