Sleepwalking påverkar din sömnkvalitet och kan få dig att känna dig trött under dina vakna timmar under dagen. Störningen, även känd som sömnvandring, inträffar när en person går eller utför en annan aktivitet medan han sover. Sleepwalking är vanligare hos barn, men det påverkar också vuxna. Orsakerna till sömnvandring varierar från ångest och stress till psykiska störningar och underliggande medicinska tillstånd. Om du är sleepwalker eller har ett barn med sömnval, finns det steg du kan vidta för att undvika problem.

Du kan också vara intresserad: Vilka är orsakerna till sömnvandring? Steg att ta: 1

Kontrollera med din läkare för att avgöra om episoder av sömnvandring orsakas av underliggande medicinska problem. Sleepwalking kan orsakas av rastlösa bensyndrom, gastroesofageal reflux, anfall, obstruktiv sömnapné. Medicinsk behandling kan stoppa sömnvandring .

2

Styr din sömn för att skapa ett mönster av sömnvandring. Ha en förälder eller make / maka sova dagbok som inkluderar timmarna att gå och sova och vakna. Lägg till information om hur du känner dig innan du lägger dig och när du vaknar. Tänk på att tiderna med sömnvandrande episoder tenderar att hända samtidigt och de varar nästan alltid ungefär lika.

3

Sätt din väckarklocka för att låta före utseendet på en episod av sömnvandring . Om du är fader till ett sömnvandrande barn som upplever episoder av sömnvandring samtidigt varje kväll, kan vakna tidigt förhindra sömnvandring. Vakna upp ditt barn innan du sover och vänta med honom för att lugna honom och förhindra att han somnar.

4

Skapa ett dagligt sömnschema där du går och lägger dig upp på samma gång varje dag, inklusive helger. Att skapa ett sömnschema gör att du får sömnen som du behöver känna dig vilad och energiserad under dagen. Undvik också att bli för trött, vilket hjälper till att utveckla mer sömnvandring .

5

Öva mental avslappning för att upprätthålla en lugn attityd och minska stressen som sömnvandring kan utlösa. Avkopplingstekniker kan innefatta djup andning och meditation.

6

Undvik koffein och alkohol före sänggåendet, eftersom dessa stämmer överens med sömnkvaliteten och kan leda till sömnvandring.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.