Åldrande är något som oroar många människor och speciellt en stor del av kvinnorna. Det är något oundvikligt för oss alla och att vi måste bära på bästa möjliga sätt. För detta finns det några fakta som du måste ta hänsyn till och att du kan utföra för att hålla dig ung eller föryngra till fullo. Låt inte ålder vara med dig och känna dig så bra som du gjorde år sedan! För att göra din uppgift enklare, erbjuder vi i denna artikel några tips om hur du blir ung.

Du kanske också är intresserad av: Hur man ser yngre ut

Balanserad diet och rik på antioxidanter

En av de faktorer som mest påverkar åldrandet är att följa en korrekt och balanserad diet, som ordstaven säger: "En är vad du äter". På så sätt bör du följa en balanserad kost och ge din kropp alla nödvändiga näringsämnen. Det är också viktigt att maten du äter är rik på antioxidanter, eftersom dessa molekyler är ansvariga för att behålla dina unga celler.

Det bör också noteras att omega 3 fettsyror hjälper hjärt-och hälsovård och bevarar hjärnhälsan. På så sätt rekommenderas det att äta mat som blå fisk som är rik på denna typ av fett.

hydratisering

Korrekt hydrering är också nödvändigt för föryngring, inte bara av huden och yttre utseende, men också av cellerna och inre organen. På detta sätt kommer det att vara nödvändigt att hydrera dig själv från utsidan, men också för att hålla dig alltid hydratiserad, dricka mycket vatten och andra vätskor.

Kom ihåg att känslan av törst är ett tecken på uttorkning, så du borde vänta tills du är törstig att dricka. Du kan se i denna artikel hur man undviker uttorkning, och tänk på konsekvenserna av uttorkning för att inse hur viktigt det är att hålla sig väl hydrerad.

övning

Å andra sidan, om du vill stanna ung, borde du inte låta dina muskler bli stunted, men motion är viktigt för att hålla sig i form och känna sig ung. Du måste välja vilken typ av träning eller sport du gillar och som passar dig bäst.

På samma sätt måste du också stimulera din hjärna för att undvika att förlora sin konstanta aktivitet. Det finns många sätt att utöva sinnet : minnesspel, mental beräkning, sudoku ... Välj den du föredrar, men ge din hjärna en boost.

Sova efter behov

Sova mindre än nödvändiga timmar leder till att påsar uppträder under ögonen, åldrandet av huden etc. Förutom trötthet eller trötthet som genererar hela dagen. På grund av detta kommer det vara nödvändigt att du vilar rätt och försöker välja madrassen korrekt och välja en bra madrass som bör förnyas med viss frekvens (8 år ungefär) för att säkerställa vila.

Skadliga vanor

Du bör också veta att vissa vanor ökar åldrandet av celler och kommer därför att vara kontraproduktivt i ditt mål att stanna ung. Vi hänvisar till rutiner som att röka eller sola överdrivet och / eller utan adekvat skydd .

Tobaken har inte bara effekter på huden utan påverkar också andra grundläggande aspekter av din kropp. Du kan se här hur tobak påverkar hälsan för att inse hur skadligt denna missbruk är. Och även om det kan tyckas mindre skadligt, kan solen i höga doser eller utan lämpliga åtgärder också bli dödlig för din hud, kom ihåg hur man lätt kan undvika fläckar på huden.

tips

• Det viktigaste att vara ung är att ha en ung ande.