Du har varit på en diet i två månader , förmodligen den diet du har gjort bäst i ditt liv, du går varje dag i 40 minuter och när du ser dig själv i spegeln kan du inte bli av med de kärlekshandtag som stämmer över dina höfter. Du är bred höft, men du vill inte vara. Du är tunn, men med breda höfter . Vad kan du göra för att säga farväl för evigt till den person som ansvarar för dina jeans inte kommer in dig? Enkelt, läs denna artikel noggrant och förstå hur du går ner i vikt .

Du kanske också är intresserad av: Hur man får kalla förband att gå ner i vikt Steg att följa: 1

Att gå ner i vikt i höften bör du veta att fettet som är koncentrerat i den här delen av kroppen är lokaliserad fett. Det betyder att det många gånger inte utgör ett överskott av vikt utan en dåligt fördelad ackumulering av kroppsfett som har koncentrerats där det gynnar dig minst. Därför är det nödvändigt att förstå att det lokaliserade fettet inte enkelt elimineras och det inte kämpas med en enkel kost och långa promenader.

2

Det första steget att gå ner i vikt är att inkludera i din kostmat som hjälper till att bränna fett . Grönt te har många fördelar och bland annat är dess förmåga att brinna fett ut. Du kan ta upp till tre dagliga infusioner. Lägg grapefrukt, vitlök, chili eller ingefära till din kost för att hjälpa din ämnesomsättning vara snabbare och börja brinna fettet i dina höfter.

3

För att tippa fettet i höfterna måste du minska fettförbrukningen avsevärt. Du kan göra en komplett diet, men det är nödvändigt att göra utan fettet så att kroppen brinner det koncentrerade fettet. För att eliminera fett från höfterna undviker man konsumtionen av mejeriprodukter, korv och mat med mättat fett och föredrar mat med hälsosamt fett. Kom ihåg att ett gram fett är nio kalorier.

4

Fiber har många fördelar som reglering av intestinal transitering och absorberande kroppsfett. Inkludera fiberrika livsmedel i din kost, såsom fullkornsbröd, linser, jordgubbar och spannmål som havregryn är en stor hjälp för att gå ner i vikt höften. Fibern hjälper till att minska de höga nivåerna av dåligt kolesterol i blod och med bara konsumera mer än 30 gram per dag kan du se resultaten.

5

Att utföra aerob träning är väldigt viktigt för att gå ner i vikt, men när det gäller att eliminera lokaliserat fett är anaerob träning väsentlig. Denna typ av träning är mycket effektiv eftersom den ökar genom vikt och styrka muskler, vilket gör all din insats är koncentrerad i det område du tränar, vilket är idealiskt för tyngdförlust höften. Det bästa är att efter dina träning fortsätter dina muskler att brinna fett.

6

En mycket rekommenderad anaerob träning för att gå ner i vikt i höften är kramar med vikt . Denna utbildning i synnerhet har förmågan att koncentrera all din träning på låren, vilket hjälper till att definiera och bränna fettet i höften. Gör squats mycket lätt och du kan göra det från ditt hem.

7

Om du inte gillar viktträning kan du välja att öka din strid när du kör. När du ökar din strid under körning arbetar du hårdare på musklerna och förbättrar din fysiska och andningsförmåga. Den goda nyheten är att musklerna i höften utövas mer och därför bränner mer fett.

8

En mycket enkel och hemlagad övning för att gå ner i vikt i höften är att göra cirklar med benen . Du måste bara ligga på ryggen på en filt eller en yogamatta, försök att göra din kropp rak, dina armar nära din kropp och dina höfter som fastnar på golvet. När du har rätt hållning måste du lyfta ett ben tills det är helt rakt och börjar göra cirklar upp till fem cirklar. Sedan sänka benet, vila och repetera med det andra benet. Du kan göra denna övning fem gånger på varje ben.