Tro det eller inte, det är möjligt att minska magen om 3 veckor . Att nå och upprätthålla den önskade midjan kräver ett ständigt engagemang för en hälsosam livsstil, helt bort från en stillasittande livsstil. Och är det att fokusera bara på målet att minska magen inte kommer att minska sin storlek, det är nödvändigt att utföra ett globalt arbete som gör att vi kan bränna fett och forma vår figur. Om vi gör det, kommer det också att ge oss andra förbättringar som att minska risken för hjärtsjukdomar, ha högt blodtryck eller lider av diabetes. Upptäck i följande artikel allt du kan göra för att minska magen i 3 veckor.
Vad att äta för att minska magen
Öka kaloriutgifterna genom träning och minska kaloriintaget av mat mellan 500 och 1000 kalorier om dagen, är ett bra sätt att börja gå ner i vikt och minska magen. Nyckeln är att identifiera de hälsosamma livsmedel som du kan äta utan att öka din vikt. Därför uppmanar vi dig att konsultera vår artikel Vad kan jag äta som inte slår ihop, du hittar mycket användbara tips för att behålla din linje utan att bli hungrig.
Undvik fetter, socker och bearbetade livsmedel . Läs matetiketter för att jämföra näringsinformation. Välj alltid produkter med låg kaloriinnehåll och låg fetthalt, eftersom de kommer att vara mycket rikare i näringsämnen, som frukt och grönsaker. Det föredrar också komplexa kolhydrater som havregryn, fullkornsbröd eller brunt ris, i stället för enkla kolhydrater. Ät omättade fetter, såsom olivolja eller blå fisk, istället för mättade fetter som ökar nivåerna av dåligt kolesterol.
Minska magen i 3 veckor med träning
Upprätta en träningsrutin. Förändringar i din kost hjälper inte mycket om de inte åtföljs av en bra rutin för motion. Det är viktigt att du letar efter aktiviteter som du gillar och det innebär inte en stor insats, annars har du svårt att vara konstant och fortsätta att träna dem efter tre veckor.
Utför 45 minuter kardiovaskulär träning i minst tre dagar i veckan. Den innehåller höga intensitetsintervaller i hjärt-kärlövning för att bränna mer fett och främja magsänkande. Så, till exempel, köra i tre minuter och accelererande hastighet i en minut är ett bra sätt att göra det.
Utför en kombination av övningar för buken i tre dagar i följd i veckan. Dessa övningar tonar musklerna som är under fettet, och för att eliminera det är det bästa att göra crunches. Ligga på ryggen med knäna böjda och fötter på golvet, ta händerna i huvudet, andas in och lyfta överkroppen på axlarna, utan att röra marken. Därefter andas och sänker kroppen till marken. Om du gör 15 repetitioner 3 eller 4 gånger om dagen ser du hur din mage går ner om 2 eller 3 veckor.
Dessutom rekommenderar vi att du kombinerar buken med de övningar som vi visar dig i artikeln Övningar att ha en platt mage.
Naturliga botemedel mot lägre mage
Om du vill minska magen i 3 veckor kan du också hjälpa till med egenskaperna hos några av de naturliga produkterna som har idealiska egenskaper för att hjälpa oss att eliminera de ackumulerade kärlekshandtagen i magen. då kommer vi att upptäcka några av de bästa naturläkemedlen för att minska magen som du kommer att bli av med överflödiga toxiner och ackumulerade fetter och ser sålunda en kroppsinfarkt.
Grönt te för att förlora magen
Grönt te är ett av de bästa kosttillskott som kan hjälpa dig att minska din mage naturligt. Det är en drink som laddas med antioxidanter och det hjälper till att dämpa oss och därför ser vi en fladare mage.
Grönt te aktiverar den interna processen med vilken fett används som energikälla och attackerar därför direkt mättat fettreserver och förhindrar att det lagras i kroppen.
Ginger, idealisk för viktminskning
En annan av de naturliga botemedel som sänker magen är ingefära, vars rot har fettförbränningsegenskaper som påskyndar ämnesomsättningen och därför främjar förbränning av mättade fetter som lagras i kroppen. Dessutom fungerar ingefära också som en antiinflammatorisk och klarar av att eliminera ackumulerade gaser och därmed lägre bukvällnad. I denna andra artikel berättar vi hur du går ner i vikt med ingefära.
Infusion av kanel och honung
Laurelen är en växt som klarar av att eliminera maggaserna och hjälper dig därför att visa en platt mage. Å andra sidan kanel är en kraftfull allierad att gå ner i vikt eftersom den har fettförbränning egenskaper. Av denna anledning, förbereda en infusion med dessa två ingredienser kommer att vara idealisk att sänka magen på 3 veckor och få den kropp du alltid har velat ha.
Andra tips för att snabbt minska magen
Hantera stress Höga stressnivåer ökar produktionen av kortisol i kroppen, det här är ett hormon som frigörs på grund av stress och är relaterat till matbehov, fetma och viktökning, särskilt i buken. Öva meditationen för att stanna lugn och få minst sju timmars sömn, vilket hjälper dig att minska daglig stress.
Drick minst åtta glas vatten om dagen . Vatten gynnar metabolismen och reglerar matsmältningssystemet, det hjälper också till att förhindra vätskeretention, bukvällnad och ackumulering av natrium i kroppen.
tips- Rådfråga din läkare innan du börjar en diet eller träningsrutin.
Lämna Din Kommentar