På senare tid känner du dig lite nedslagen? När vi går igenom ett känslomässigt stört stadium är det möjligt att förutom att ha en dålig känslomässig nivå finns det också en fysisk förklaring om vårt obehag och det här hänvisar till våra nivåer av endorfin s. Detta hormon är allmänt känt som "lyckihormonet" och anledningen är att när det släpps ger det en känsla av nöje och välbefinnande som får oss att känna oss väldigt bra om oss själva.

Det är av denna anledning att många människor undrar hur man producerar endorfiner naturligt eftersom det finns olika sätt som hjälper din kropp att släppa dem utan att behöva tillgripa droger eller behandlingar som indikeras för att övervinna depressioner. I den här artikeln kommer vi att upptäcka olika sätt på vilka din kropp kan frigöra detta hormon och hjälper dig därför att bli bättre i ditt dagliga liv.

Du kanske också är intresserad av: Hur man ökar endorfiner Steg att följa: 1

Men innan vi går in i ämnet förstår vi vilka endorfiner som är . Ordet etymologi innehåller redan all information om vad det är: "endogen" (skapad av kroppen själv) och "morfin" (substans som påverkar våra receptorer med smärtstillande verkan). Endorfiner är sålunda hormoner som genereras av vår egen organism och när vi producerar dem känner vi oss starka avkoppling, njutning och välbefinnande, så att smärtan känns av misstag (det är därför som morfin används på sjukhus, för att undvika smärta).

När vår kropp släpper ut dessa hormoner är när vi känner oss lyckliga när vi ser livet med optimism och när vi vill leva det fullt ut. Därför kommer en person med brist på endorfin att känna sig i ett mer deprimerat tillstånd, med känslighet mot ytan och kommer svårt att acceptera livets problem, oavsett hur liten det är. Det är mycket lättare för denna situation att generera en depression och därför är det svårare att återhämta sig från det utan medicinsk behandling. Därför är det viktigt att lära sig att producera endorfiner naturligt innan du når den här situationen kroppen segregerar i sig själva detta ämne så fördelaktigt för vårt liv.

I vi berättar hur endorfiner verkar så att du förstår deras fördelar och deras konsekvenser i händelse av att du saknar detta hormon.

2

Att släppa endorfiner naturligt är en av de vanor som du måste införliva i ditt liv från och med nu att lyssna på musik . Men det kommer inte göra dig bra att ha det i bakgrunden medan du stäver eller jobbar, nej: du måste lyssna på det aktivt, inte passivt, låt dig vara berusad av melodin och bara njut av det. Experter säger att musik kan hjälpa till att minska smärta, skapa en känsla av välbefinnande och glädje. Ångest neutraliseras när vi lyssnar på musik så det är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att hjälpa kroppen att utsöndra detta hormon i större utsträckning.

3

Ett annat av de mest hälsosamma och roliga sätten att hjälpa din kropp att producera mer endorfiner är att träna sex . Det passionerade mötet mellan två personer, kyssarna, utseendet, smekarna och spänningen gör att kroppen i högre utsträckning segregerar dessa hormoner, och framför allt är ögonblicket att nå orgasm när det finns en större frigörelse orsakad av som vi känner med den känslan av nöje så karaktäristisk att det får oss att känna oss lugna och leva ett perfekt ögonblick.

Dessutom hjälper kön också blodet att cirkulera bättre i kroppen och därför når syrgas också bättre upp i alla våra celler, vilket förbättrar vårt immunsystem och hjärt-kärlsystemet. I dig upptäcker vi fördelarna med kön så att du förstår varför det är så viktigt för din hälsa.

4

Det är också viktigt att införliva träningspraxis i din dag. Att välja ett hälsosamt liv hjälper faktiskt din kropp att fungera på bästa möjliga sätt och därigenom uppnå ett bättre hälsotillstånd, både fysiskt och mentalt. Sport gör att vår kropp producerar endorfiner naturligt och det är därför, efter träning, du har den generella känslan av nöje och eufori. Utöver detta ger övning stora fördelar för våra liv som följande:

• Hjälper bekämpa stress tack vare frisättningen av endorfiner
• Bekämpa sömnlöshet eftersom vi utövar kroppen och gör den explosiv
• Mindre risk för hjärtsjukdom eftersom det stimulerar blodflödet vilket gör att hjärtat kan pumpa blod bättre
• Förbättra din muskelmassa genom att göra den starkare och bidra till att bränna fett

5

Det finns också ett naturligt tillskott som är känt som DLPA och som kombinerar aminosyran fenylalanin i D- och L-formen. Denna aminosyra är involverad i produktionen av våra endorfiner, så genom att ta den direkt på detta hormon vilket får din kropp att släppa den. naturligt. Du kan få denna produkt i butiker av naturliga produkter eller naturläkemedel och de visas vanligen i form av kapslar som måste tas 1 eller 2 gånger om dagen, beroende på tillverkaren. Om du är en mycket aktiv person med höga energinivåer, rekommenderas att du bara tar aminosyran D, som är den som är uteslutande involverad i ökningen av endorfiner .

6

Att komma undan stress och ångest är också viktigt för att njuta av ett fullt och tillfredsställande liv som gör det möjligt för kroppen att släppa lyckonhormonet. I denna mening införlivar avslappnande metoder på din dag är mer än rekommenderat att bli bättre, mer avslappnad och med större känsla av lycka. Bland de övningar som du kan börja göra markerar vi följande:

• Meditation : Det är en av de bästa metoderna för att lugna sinnet, återansluta med ditt inre och komma undan stress. En introspektiv resa som hjälper dig att möta livet på ett annat sätt och njuta av ett mycket trevligare liv. I dig upptäcker vi fördelarna med meditation för hälsa.
• Yoga : ett sätt att ansluta din kropp med ditt sinne och njuta av en träning som också innehåller fördelarna med meditation. Detta är yoga, en omfattande orientalisk övning som bidrar till ett mycket mer avslappnat liv där kropp och själ går hand i hand.
• Pilates : En övning mer tänkt på muskeltonning men som fokuserar på grunden för yoga. Ett sätt att arbeta din kropp balanserar sinnet och njuter av tillfällen av avslappning och stillhet som hjälper dig att rensa upp och känna sig lättare.

7

Ett annat sätt att producera endorfiner naturligt är genom att äta lite mat som hjälper dig att frigöra detta hormon. Nöjet vi känner när vi äter är inte bara fysiskt men också kemiskt, vår kropp intensifierar den känslan tack vare produktionen av detta hormon. De bästa matvarorna för att uppnå detta mål är:

• Godis : i allmänhet bidrar livsmedel som choklad eller frukt (som är rika på socker) till att skapa denna känsla av välbefinnande.
• Vitamin C och B : ananas, spannmål eller peppar är till exempel optimala livsmedel som ingår i vår kost tack vare det faktum att det producerar kobolamin och folsyra, två komponenter som ingriper vid produktion av endorfiner.
• Legumes : Kikärter, till exempel, ingriper direkt i vår kropp som producerar serotonin, ett naturligt antidepressivt medel som hjälper till att bekämpa känslomässiga upp-och nedgångar.

I den här artikeln hittar du alla livsmedel som ökar endorfiner och därför är det mer än tillrådligt att de ingår i din kost.

8

Och, för att kunna frigöra endorfiner är det nödvändigt att du har kul. Gå ut ur huset, ta kontakt med dina vänner, ta tid att träna dina hobbyer och sålunda kommer du att vara glad, nöjd och glad med det liv du leder. Att stanna alltid hemma med knappast någon social kontakt kommer att förhindra stimulering av produktionen av detta hormon och därför kan du falla i en ond cirkel som slutar leda till depression. Avleda tid till roligt, till vänner och skratta, skratta mycket, bara på det här sättet kommer du att känna dig lycklig och njuta av ditt liv fullt ut.

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.