Behöver du ta bort de extra kilo snabbt? Vattenmelon kan vara din bästa allierade eftersom det är en frukt full av vatten, fiber och få kalorier som du kan påskynda viktminskning och njuta av en friskare kropp. Det finns många sätt att hjälpa dig att gå ner i vikt med vattenmelon, men en av de mest kända är genom kosten av vattenmelon, en snabb viktminskning plan där de lovar att förlora 2 till 4 kilo på bara 5 dagar. Ansluter du till planen? I vi berättar hur man går ner i vikt med vattenmelon och berättar för alla möjliga sätt att få det.

Du kanske också är intresserad: Juicer med vattenmelon att gå ner i vikt - effektiva recept Steg att följa: 1

Innan du går helt och hållet i vägarna för att gå ner i vikt med vattenmelon är det viktigt att du förstår varför denna frukt är angiven för den. Först kommer vi att berätta att denna frukt innehåller vad som kallas "negativa kalorier", det vill säga en serie livsmedel som är mer kalorier som konsumeras för att smälta än de som de bidrar med.

Men det är inte bara det idealiska av den anledningen, men för att vattenmelon har en rad fördelar för vår hälsa som hjälper oss att kontrollera överdrifter och ta hand om oss själva, såsom:

• Stort bidrag i vatten : Formas, huvudsakligen vatten, denna frukt är idealisk för att rena vår kropp och hjälpa oss att minska vätskeretentionen och därmed för att minimera celluliter.

• Rik på arginin : ett ämne som oxiderar mättade fetter och glukos och hjälper oss därför att bränna fetter naturligt. Faktum är att vattenmelon är en av de bästa frukterna att bränna fett tillsammans med andra som äpplen, till exempel.

• Få kalorier : Det är en mycket låg kalorifrukt som med sitt bidrag i fiber och vatten får oss att känna oss mättade utan att knappt äta kalorier. Tänk på att för varje 100 gram av frukten tar vi 32 kalorier.

Dessutom är det också rikt på antioxidanter, det hjälper oss att stärka immunförsvaret och så vidare. I denna artikel berättar vi vad som är fördelarna med vattenmelon, förutom de som redan nämnts.

2

Ett av de enklaste sätten att dra nytta av de fördelar vi just har beskrivit är att införliva vattenmelon i ditt dagliga liv och kombinera det med hälsosam kost och regelbunden motion. Tänk på att denna frukt, som är en kolhydrat, inte rekommenderas att äta i sista minuten av dagen men det är idealiskt att ta det under resten av dagen, särskilt mellan timmar, eftersom det ger mättnad och hjälper till att hålla hungern nere. .

Generellt sett, för att njuta av en hälsosam och optimal kost att gå ner i vikt måste du ta hänsyn till en rad rekommendationer:

• En kost rik på frukt och grönsaker : En del av frukterna rekommenderas att bränna fetter som äpple, vattenmelon eller ananas.

• Lågfettproteiner : Lämna svin åt sidan och välj friskare sådana som kyckling eller kalkon. När det gäller fisk, rekommenderas att vita valts eftersom deras kaloriintag också är lägre.

• Begränsa konsumtionen av kolhydrater : Om du vill gå ner i vikt är det bättre att kolhydrater tas i början av dagen och att de alltid är gjorda av fullkornsmjöl.

• Lätta middagar : Dagens sista måltid bör innehålla ett lågt kaloriintag eftersom vår kropp inte omvandlar kalorier till energi, och de kommer att lagras som mättade fetter. Den perfekta kombinationen för denna tid på dagen är proteiner med kokta grönsaker; frukten är bättre att inte ta det just nu och om du vill ta efterrätt är det mest lämpliga skummjölksprodukter.

• Ät 5 gånger om dagen : Om du vill gå ner i vikt är det viktigt att du gör ett måltidsschema och bestämmer vad du ska äta vid varje ögonblick. På det här sättet kommer du att undvika "snacking" och du kommer att påskynda din ämnesomsättning.

• Drick 8 glas vatten om dagen: Det är viktigt att hjälpa vår kropp att renas och att främja minskningen av kroppsvätskeretentionen.

Med dessa enkla riktlinjer och tar vattenmelon både för frukost och för te kommer du att gå ner i vikt och dra nytta av egenskaperna hos denna frukt för att gå ner i vikt.

3

Men om du inte gillar att vara monotont i din kost, istället för att alltid ta vattenmelon i sin naturliga form, kan du utarbeta några recept med denna frukt som du kommer att kunna dra nytta av dess fördelar men innovativa i sättet att äta den. Så, du kan välja att i stället för att äta vattenmelon på mitten av morgonen, ta vattenmelon vatten, till exempel eller vid lunchtid, istället för att äta vattenmelon till efterrätt, välja en första kurs av vattenmelon gazpacho ; Självklart måste du hoppa över brödets steg så att ditt recept är lämpligt att gå ner i vikt.

Att gå ner i vikt med vattenmelon, allt du behöver göra är att införliva denna frukt varje dag till din kost och kombinera den med hälsosamma vanor som kost och frekvent träning. Idealt, ta minst 2 gånger om dagen vattenmelon (mid-morning och snacktid) för att få ut mesta möjliga av dina fördelar.

4

Men om du vill gå ner i vikt snabbt är det bäst att göra kosten av vattenmelon, en kostplan som lovar att hjälpa dig att förlora 2 till 4 kilo på bara 5 dagar. Tänk på att denna diet är mycket låg i kalorier, och därför rekommenderas det inte att förlänga det i mer än 5 dagar . När denna gång har gått och att du har förlorat extrakvoten, är det tillrådligt att du leder ett hälsosamt liv utan överdrifter för att inte återställa dem igen.

Denna diet är en av de hälsosamma bland de "express" dieterna och är att den inte bara är baserad på intag av vattenmelon men kan införlivas med fetma livsmedel och full av viktiga näringsämnen för vår kropp. Det rekommenderas dock inte för gravida kvinnor, personer med leverproblem eller barn och ungdomar. .

I grund och botten, för att göra kosten av vattenmelon måste du ta hänsyn till följande:

• Vid mitten på morgonen och på eftermiddagen måste du äta minst 2 skivor vattenmelon för att dra fördel av de fördelar som anges i den första punkten. Eventuellt kan du också dricka vattenmelon med frukost och efter lunch. Aldrig under middagen.

• Under lunch och middag tillåter denna diet att du tar mager proteiner och grönsaker ; Så, du kommer att ta viktiga näringsämnen och vitaminer som hjälper dig att gå ner i vikt.

• Kolhydrater är begränsade till dagens första timme (vid frukost) och bör alltid vara omfattande och åtföljas av eller ljust sylt eller korv som kalkon eller skummad ost.

• Metoderna för att laga maten bör vara ljusa, använd lite olja, lämna ut såserna och välj ångad, bakad, papillot eller kokad. Det är det hälsosammaste och med vad du kan gå ner i vikt lättare.

5

Om du vill göra kosten för vattenmelon, kommer du att vilja ha en meny med orientering så att du kan fastställa dina måltider enligt dina önskemål. Därefter föreslår vi dig en meny så att du anpassar den till dina önskemål enligt de riktlinjer som vi har givit dig ovan.

frukost

• Alternativ 1: Kaffe med skummjölk + 1 helskål med kalkon + 1 skiva vattenmelon
• Alternativ 2: Te + Skummad yoghurt + 2 skivor vattenmelon

Mid-morgon : Vattenmelon (den mängd du vill ha, åtminstone 2 skivor)

lunch

• Alternativ 1: Bakade kycklingstrumpor + sauterade grönsaker + 1 skiva vattenmelon
• Alternativ 2: Grön sallad + Grillad sål med citron + 1 bit vattenmelon

Snack : Vattenmelon (den mängd du vill ha, åtminstone 2 skivor)

middag

• Alternativ 1: Kokad spenat + Bakad kummel + Skummad yoghurt
• Alternativ 2: Kycklingburger + Bakade kronärtskockor + Skummad yoghurt

Denna artikel är bara informativ, vi har inte fakulteten att ordinera medicinsk behandling eller göra någon typ av diagnos. Vi uppmanar dig att gå till en läkare om du presenterar någon typ av tillstånd eller obehag.